6 øVelser for å holde hjernen din i form

Denne maksimalen er bekreftet av vitenskapelige studier som kan hjelpe oss med å si at Fysisk trening er bra for vår hjernehelse.

Regelmessig fysisk aktivitet hindrer utviklingen av ulike patologier og cerebral aldring, samt forbedrer kognitiv utvikling.

I tillegg, Effektiv praksis for å forebygge stroke, diabetes og hjertesykdom. Det har også vist seg at

støtter dannelsen av nye hjerneceller i områder av hjernen som er ikke har en aktivitet veldig tett 6 øvelser som holder hjernen i form

Hvis du vil holde hjernen din i orden og forhindre at den blir eldre, øve øvelsene vi snakker om.

1. Manualer

Løfte vekter regelmessig, en gang i uken, for eksempel, vil tillate deg å holde hjernen i topp form.

Forskere forsikrer oss om at

løfte vekter reduserer våre nivåer av homocystein , et inflammatorisk molekyl som er tilstede i den voksne hjernen, som er rammet av demens. Å løfte dumbler er derfor en veldig komplett øvelse. I tillegg til å regenerere våre hjerneceller, gjør at denne praksisen oss å tone musklene i ryggen og våre biceps.

Ikke nøl med å gå til et treningsstudio som har vekter av alle slag, eller ikke nøl med å designe dine med hverdagsprodukter du allerede har.

Se også: 6 fantastiske fordeler med hoppetau, som du sikkert ikke visste

2. Brisk Walking

Vi vet alle at walking er en øvelse som holder kroppen vår og sinnet sunt.

En nylig studie publisert i

Grenser i aldrende nevrovitenskap , konkluderte med at vandring i 40 minutter, tre ganger i uken, forbedrer hjernekoblingen betydelig. Denne fysiske aktiviteten er også

veldig nyttig for å forbedre ytelsen noen kognitive funksjoner , og for å bekjempe mentale mangler forårsaket av alder. det er sterkt anbefalt å gå hver dag, fordi hvis denne aktiviteten kan forbedre vår hjernekraft, kan det også hjelpe oss forebygge kardiovaskulær sykdom og lindre stress

3. Surfing

I ordene forskeren Arthur Kramer, direktør for Beckman Institute ved University of Illinois, mens trening hjelper oss å tenke mer klart og holde en god balanse i hjernen vår.

surfing stimulerer følelsen av propriosepsjon, det vil si det samme bevissthet som vi har i vår egen kropp og orientering av sistnevnte i verdensrommet.

propriosepsjon gjør hjernen vår fungerer via reseptorer plassert i musklene, kjent som nevromuskulære spindler

De har den store oppgaven med å kommunisere til hjernen lengden og musklens evne til å strekke seg.

4. Barndomsspill

Øvelse av en fysisk aktivitet fra vår barndom kan tillate oss å stimulere vår arbeidsminne.

Vårt arbeidsminneslag prioriterer og omhandler informasjon vi ikke vet,

som vi ikke anser så viktig, slik at vi kan fokusere på det som er veldig viktig. Fysiske aktiviteter i barndommen, for eksempel å drive barfot, har for eksempel en dramatisk effekt på hjernen vår. Hvis vi kombinerer to av våre barndomsaktiviteter, vil vi kunne oppnå fantastiske fordeler.

5. Dancing

Her er en annen øvelse som kan bidra til å styrke hjernens aktivitet.

Dancing gjør det mulig for oss å frigjøre endorfiner og serotonin, to hormoner som fremmer vår velvære og vår lykke. Det tillater oss også å stabilisere våre nivåer av kortisol, som er et hormon som regulerer vår sinnstilstand og vårt stressnivå.

Men det er ikke alt! Dansen tillater oss å forsinke prosessen volumtap av hippocampus, en kjertel er ansvarlig for å opprettholde en del av vår hukommelse, gjør oss mer fleksibelt mentalt.

Videre

var Det viste seg at dansen øker vår intelligens. Derfor er det en av de mest anbefalte aktivitetene for alle som ønsker å opprettholde hjernen. Vi anbefaler også: 8 grunner til å dans hver dag

6. Fekting

Fekting er en sport som krever rask bevegelse, umiddelbar reaksjon og beslutningstaking i en brøkdel av et sekund.

Alle disse oppføringene, som er svært krevende for vår Brain,

motvirke effekter relatert til aldring , for eksempel: Minneproblemer

• Læringsvansker
• Reaksjonstider
• D Andre idretter stimulerer også umiddelbare hjernesponser som for eksempel fotball, volleyball, basketball, bordtennis og hockey.

Fysiske øvelser er svært viktige for hjernen vår. Ta gjerne med dem i ditt daglige liv for å holde tankene dine i form.

Kardiovans for å forbedre kondisjonen

Cardio Dance er et nytt alternativ som blir fasjonabelt blant de som søker å harmonisere følelsesmessig og fysisk helse (spesielt i sin estetiske forstand). Dette er en serie øvelser som sammen danner en koreografi. Kort sagt dansen er med andre ord en dansrutine som kombinerer ulike øvelser for å jobbe på ulike områder av kroppen mens distraherende, stressfri og lader batteriene dine Alle ønsker å være mer eller mindre passform.

(Gode vaner)

Strategier for å gjenopprette søvn i midten av natten

Når du sover om natten, starter hjernen en komplett spiral der vi forbinder angst, tretthet og spørsmålet om vi skal lykkes i Folk som er lette sveller er de som føler denne typen problem mest. Den vanligste er en hvilestilling som kjennetegnes av at du nesten aldri går gjennom denne tredje fasen, hvorpå du kan sove.

(Gode vaner)