Begrepet " Mens Sana i corpore sano " ( et sunt sinn i en sunn kropp ) innebærer at vår fysiske helse styrker hjernens kapasitet.
Denne maksimalen er bekreftet av vitenskapelige studier som kan hjelpe oss med å si at Fysisk trening er bra for vår hjernehelse.
Regelmessig fysisk aktivitet hindrer utviklingen av ulike patologier og cerebral aldring, samt forbedrer kognitiv utvikling.
I tillegg, Effektiv praksis for å forebygge stroke, diabetes og hjertesykdom. Det har også vist seg at
støtter dannelsen av nye hjerneceller i områder av hjernen som er ikke har en aktivitet veldig tett 6 øvelser som holder hjernen i form
1. Manualer
Forskere forsikrer oss om at
løfte vekter reduserer våre nivåer av homocystein , et inflammatorisk molekyl som er tilstede i den voksne hjernen, som er rammet av demens. Å løfte dumbler er derfor en veldig komplett øvelse. I tillegg til å regenerere våre hjerneceller, gjør at denne praksisen oss å tone musklene i ryggen og våre biceps.
Ikke nøl med å gå til et treningsstudio som har vekter av alle slag, eller ikke nøl med å designe dine med hverdagsprodukter du allerede har.
Se også: 6 fantastiske fordeler med hoppetau, som du sikkert ikke visste
2. Brisk Walking
En nylig studie publisert i
Grenser i aldrende nevrovitenskap , konkluderte med at vandring i 40 minutter, tre ganger i uken, forbedrer hjernekoblingen betydelig. Denne fysiske aktiviteten er også
veldig nyttig for å forbedre ytelsen noen kognitive funksjoner , og for å bekjempe mentale mangler forårsaket av alder. det er sterkt anbefalt å gå hver dag, fordi hvis denne aktiviteten kan forbedre vår hjernekraft, kan det også hjelpe oss forebygge kardiovaskulær sykdom og lindre stress
3. Surfing
surfing stimulerer følelsen av propriosepsjon, det vil si det samme bevissthet som vi har i vår egen kropp og orientering av sistnevnte i verdensrommet.
propriosepsjon gjør hjernen vår fungerer via reseptorer plassert i musklene, kjent som nevromuskulære spindler
De har den store oppgaven med å kommunisere til hjernen lengden og musklens evne til å strekke seg.
4. Barndomsspill
Vårt arbeidsminneslag prioriterer og omhandler informasjon vi ikke vet,
som vi ikke anser så viktig, slik at vi kan fokusere på det som er veldig viktig. Fysiske aktiviteter i barndommen, for eksempel å drive barfot, har for eksempel en dramatisk effekt på hjernen vår. Hvis vi kombinerer to av våre barndomsaktiviteter, vil vi kunne oppnå fantastiske fordeler.
5. Dancing
Dancing gjør det mulig for oss å frigjøre endorfiner og serotonin, to hormoner som fremmer vår velvære og vår lykke. Det tillater oss også å stabilisere våre nivåer av kortisol, som er et hormon som regulerer vår sinnstilstand og vårt stressnivå.
Men det er ikke alt! Dansen tillater oss å forsinke prosessen volumtap av hippocampus, en kjertel er ansvarlig for å opprettholde en del av vår hukommelse, gjør oss mer fleksibelt mentalt.
Videre
var Det viste seg at dansen øker vår intelligens. Derfor er det en av de mest anbefalte aktivitetene for alle som ønsker å opprettholde hjernen. Vi anbefaler også: 8 grunner til å dans hver dag
6. Fekting
Alle disse oppføringene, som er svært krevende for vår Brain,
motvirke effekter relatert til aldring , for eksempel: Minneproblemer
Fysiske øvelser er svært viktige for hjernen vår. Ta gjerne med dem i ditt daglige liv for å holde tankene dine i form.
5 Løsninger for rengjøring uten bruk av kjemikalier
I de siste årene er grønne rengjøringsmidler blomstrende, , og erstatter de som er på markedet med aggressive kjemikalier. L bruk av naturlige ingredienser har blitt et av de mest egnede alternativene, både for helse og miljø. Selv om selskaper som selger kjemikalier sier at de ikke er farlige for helse er det flere og flere studier som advarer og demonstrerer deres link til en større sykdomsrisiko.
8 Metoder som vil hjelpe deg med å bekjempe søvnforstyrrelser
Å Ha god søvnkvalitet er en biologisk nødvendighet . Faktisk, selv om noen ikke vet det, spiller den en svært viktig rolle for fysisk og kognitiv helse. I hvileperioden fornyer kroppen sin energi og utfører visse oppgaver som den ikke kan utføre med en annen tid på dagen Denne resten genererer en balanse i alle kroppens systemer og øker samtidig konsentrasjonen og effektiviteten i alle aktivitetene på den påfølgende dagen.