Hvordan bekjempe hetetokter forårsaket av menopause

The biologisk liv av kvinnene er svært aktiv siden begynnelsen av puberteten til voksen alder. Hvis de har barn, går kroppen gjennom mange endringer, for eksempel i løpet av amming.

Når de når midten alder, overgangsalder ankommer ledsaget av hennes hetetokter.

Hva du bør vite varme blinker

Varm blink er plutselige, intense varmefornemmelser i ansiktet og overkroppen.

Noen ganger er de ledsaget av kvalme, oppkast, overdreven svetting, og lignende plager.

Disse hetetokter er forårsaket av østrogen fall forårsaker hormonelle forandringer som er typiske for denne perioden av livet.

De er enda mer uttalt blant kvinner som lever et stillesittende livsstil, røyking, eller som lider av stress eller fedme.

hyppighet og varighet avhenger av hver kvinne. Faktisk kan du føle en følelse av varme i noen minutter, til kroppen gjenoppretter balansen, eller gjennomgår dem nesten kontinuerlig.

Du må absolutt bekjempe de faktorene som intensiverer disse puffene. Det sier seg selv at vi ønsker alle vet så raskt forsvinner, som de kan være veldig irriterende.

De distrahere oss, sette oss ubehagelig, og gjøre oss mister tråden i hva vi er gjør.

Selvsagt kan vi alltid følge hormonbehandlinger, det er en mulighet, men ikke en langsiktig løsning.

Ja, over tid, blinker dukke opp igjen, så vi anbefaler at du først prøver disse hjem rettsmidler.

oppskrifter mot overgangsalderen hetetokter

cider eddik

Apple cider eddik er ansvarlig for å rense kroppen, fornye og gjen mineralize det.

den inneholder over 30 essensielle næringsstoffer (en stor mengde vitaminer, fettsyrer, mineralsalter, fosfor, kalsium, kalium, magnesium, svovel, natrium, sink, jern, fluor, etc.), med andre ord alt som kroppen din trenger.

finitive, hjelper cider eddik balansere den generelle metabolismen av kroppen.

Ingredienser

• 2 spiseskjeer ren eple cider eddik upasteurisert

Hvordan spise?

• Du kan bare drikke to skjeer. Det anbefales å drikke denne lille potion natt.
• Hvis eddik virker litt vanskelig å svelge, oppløse den i et halvt glass romtemperatur vann, fruktjuice eller grønnsak.

Soy

Den inneholder noen fytoøstrogener som etterligner kvinnens naturlige østrogen. Videre det er svært konsentrert lecitin hvilken oppveie bentap i overgangsalder og bidrar til å forebygge osteoporose grunn av sin høye kalsiuminnhold.

De beste soyaprodukter du kan legge til kosthold er:

• soyamelk
• soy lecithin
• soyabønnespirer
• soya kjøtt
• Tofu

Vi .... anbefaler to porsjoner per dag av en eller flere av disse soyaprodukter.

kan du spise dem til frokost, for å unngå hetetokter eller natt, for å sikre kalsium.

Hvis du aldri har spist disse matvarene, deres smak vil virke litt kjedelig i begynnelsen, men du fort blir vant til det.

salvie

i tillegg til å være rik på naturlige fytoøstrogener Salvie har stimulerende egenskaper.

Det aktiverer blodsirkulasjonen og vasomotorisk, er grunnen til at det i stor grad avlaster hetetokter.

Den enkleste måten å konsumere er i form av infusjon eller vin der du lar macerate salvie blomster for en hel natt.

Hvis du ikke finner tørket eller friskt salvie, vet du at det også finnes som en essensiell olje og inneholder mange fordeler

Ingredienser

• En skje med friske salveblader eller to skjeer av tørket salvieblader

Slik bruker du det?

• Du må foreta en infusjon. Legg bladene i en kopp og hell kokt vann på 90 grader
• Dekk koppen din for å holde varmen, og la den sitte i 30 minutter, og filtrer den.
• Når bryggen er klar, drikk -the. Prøv å drikke tre kopper om dagen.

Linfrø

Når menopausale symptomer er milde eller moderate, er linfrø svært effektive.

Den inneholder naturlige fytoøstrogener som kan kompensere for tapet av østrogen og bidra til å få hetetokter.

I tillegg hjelper linfrø avlaste forstoppelse, og for å senke kolesterol derfor dette anlegget vil bidra til å berolige ordensforstyrrelser forårsaket av overgangsalderen og til å nyte en god tarmfunksjon.

Ingredienser

• 2 ss linfrø frø

Hvordan spise den?

• deg kan innlemme den i salater.
• Du kan legge den til din yoghurt, juice eller suppe.
• Du kan strø på ost eller syltetøy på toast.

rødkløver

det er ofte brukt for å kjempe mot hetetokter, redusere kolesterolet, bedre blodsirkulasjon, for å forebygge osteoporose, rødhet og ubehag i brystet.

Hvis du bruker medisin, må du konsultere legen din før du begynner å konsumere denne planten.

Rødkløver er mye mer vanlig enn du tror fordi den brukes av næringsmiddelindustrien som en smaksstoff.

Ingredienser

• 2 ts tørket rød firkløver

Hvordan spise?

• Du må forberede en infusjon. Plasser kløveren i en kopp og legg til vann 90 grader
• Dekker koppen din og la den fylles i minst 30 minutter. Deretter filtrerer du bryggen og drikker
• Gjenta dette to til tre ganger om dagen

Ikke glem å trene

Fysisk aktivitet er ikke direkte relatert til lettelse av hot flashes, men det vil få deg til å føle deg bedre generelt, fordi det frigjør sinnet og revitaliserer kroppen.

Du kan velge hvilken type trening: aerobic, walking, løping, dans, eller du kan registrere deg for yoga klasser.

også huske å kle med flere lag med klær for å være i stand til å trekke seg gradvis når du føler deg en varm flash er i ferd med å deg invadere.

i tillegg prøver å være tålmodig med deg selv, og gi tid til disse oppskriftene til tiltak for å bekjempe hetetokter.

Husk at dette er bare for et obligatorisk skritt i en kvinnes liv, men om noen måneder vil alt komme tilbake til det normale.

Har du knesmerter? Årsaker og rettsmidler

Det er gjennom kneleddet vi kan klatre i trapper, gå, løpe ... Det er nok ikke en grunnleggende bevegelse Det er hva denne delen av kroppen gjør. Derfor er det normalt å føle smerte eller ubehag fra tid til annen. Betennelse, forverring ... det kan være forskjellige årsaker. Vi forklarer dem under og vi gir deg noen enkle tips å følge!

(Naturlig rettsmidler)

Lær hvordan du vasker ansiktet ditt med

Hvis du vil ha skinnende hud som er godt hydrert, kan olje være en av dine beste allierte. Legg merke til disse anbefalingene og oppdag fordelene som oljen kan bringe til huden din. Selv om du ikke tror det, garanterer vi deg at det er mange. Og selv om olje har alltid vært ansett som et produkt som bør unngås i kosmetikk, det er åpenbart at det inneholder mange dyder og kan være til stor hjelp i ansiktspleie.

(Naturlig rettsmidler)