6 Endringer for å nyte en bedre vaskulær helse i bena

Vår vaskulære helse er nøkkelen til å nyte en god livskvalitet.

Visualiser sirkulasjonssystemet som et godt organisert interne motorveien, dannet av endeløse vener og arterier.

På disse veiene så spesielle, det bærer oksygen, næringsstoffer og andre elementer som gjør livet mulig.

Hvis noe ikke fungerer bra, hærker våre årer og hvis en liten trombus som hindrer god sirkulasjon oppstår, er vi i fare.

En av de vanligste problemene som kan oppstå på disse "motorveier" er den indre perifer vaskulær sykdom.

Vi snakker om disse små skader og blokkeringer som oppstår i vener og arterier som er litt mer fjernt fra hjertet.

åreknuter, for eksempel, er en vanlig åre lidelse og må lære å forebygge og behandle.

Hvis du lider av flebitt eller annen vaskulær sykdom, er det først alt som er nødvendig å stole på eksperter for å forebygge trombose mulig.

hvis du har en genetisk historie, vaskulære edderkopper eller litt betent åreknuter, kan du følge disse enkle tipsene for å få en bedre livskvalitet.

Begynn i dag å ta vare på din vaskulære helse

Hvor mange timer sitter du på en dag? Noen ganger, til arbeidskraft problemer, må vi være "stuck" i vår stol.

Men utover arbeidstid, åpner en verden av muligheter hvor vi kan sette vårt hjerte i bevegelse.

les også: lindrer åreknuter med denne gamle bestemor oppskrift

stillesittende livsstil, kosthold, graviditet eller genetisk arv er de faktorer som bestemmer utseendet på åreknuter.

Den gode nyheten er imidlertid at vi kan unngå dem eller stoppe deres fremgang hvis vi gjør en innsats. Spesielt hvis vi innser at noen ganger små endringer tillater en bedre livskvalitet.

Legg merke til disse enkle forslagene.

1. Start og avslutt dagen med kalde dusjer

Du må allerede gjøre det: Ta en dusj om morgenen og kvelden. I disse øyeblikkene, har du muligheten til å optimalisere blodstrøm til bena

For å gjøre dette, gjør du følgende :.

• Bruk varmt vann på bena netto (mellom 36 og 38 C) i fem eller seks sekunder.
• senere, gjelder kaldt vann ytterligere seks sekunder.
• bytter ben og alltid ender med en liten sesjon med kaldt vann for å gjenopplive sirkulasjonen i dette området.

2. Tomatjuice til frokost

Tomatfrø har antikoagulerende egenskaper som forbedrer blodstrømmen . For å dra nytte av denne fantastiske kraft, kan vi gjøre to ting:

• Bruk topically lamellene av en tomat på åreknuter inn edderkopp årer i noen minutter
• Når det brenner deg eller kløende, fjerne og skyll. . med kaldt vann
• på den annen side, kan du starte dagen med en naturlig tomatjuice glass: ingenting bedre å stimulere blodstrøm
• Husk at tomaten har en anelse! veldig lavt kaloriinnhold. Det er også en utmerket vanndrivende i stand til å aktivere vår metabolisme for å brenne fett.
• Tilsvarende denne naturlige tomat juice bidrar til å drenere væske og fjerne giftstoffer som inflame oss og gjøre oss føler seg sliten og tung.

3. Aloe vera og honning for å fremme blodsirkulasjon og lindre tyngde

Å ta vare på din vaskulær helse, ta dette naturlig rette for aloe vera og honning hver dag.

Gjennom denne foreningen, kan du redusere betennelse i venene.

I tillegg, jo mer du ta mer du stimulerer venøs retur i kampen mot den tyngde og ødem mulig.

Ingredienser

• 1 spiseskje honning bie (25 g)
• en skje av aloe vera masse ( 15 g)
• 1 glass vann (200 ml)

Fremstilling

• bare å oppvarme glasset med vann, og når det kommer til å koke, tilsett aloe vera og honning
• Bland godt og ta hver dag etter hovedmålet ditt

4. Sov med bena litt høyere

Vi vet nå at for å ta vare på vår vaskulær helse, må vi flytte og unngå en stillesittende livsstil.

For å bekjempe åreknuter, er det også viktig å opprettholde sin høyde bena som mulig.

• Hvis du sitter, kan du bruke en fotstøtte.
• På samme måte kan du legge en pute under Bena dine når du sover. Bare de er oppvokst 15 centimeter fra hodet til

Se også :. Natural behandling for å kurere ryggsmerter: 3 enkle tips

5. Ja den høye fiber diett

For å stimulere blodsirkulasjonen i kroppen og bena, er det nødvendig å gjøre endringer i kostholdet sitt.

• En diett rik på fiber, frukt, grønnsaker og korn viktig for å ta vare på hans vaskulære helse.
• Husk å ikke redusere saltinntaket for minst mulig vann oppbevaring

Discover. Den 9 mektigste naturlig vanndrivende mot væskeansamlinger

Vi anbefale, som starter i dag, spise følgende matvarer:

• frøene (chia, solsikke etc.)
• korn (havre, bokhvete, rugbrød)
• komplett pasta
• grønnsaker (asparges, squash, rødbeter, artisjokk, brokkoli)
• linser tørket frukt (pistasjenøtter, valnøtter)
• The frukter (epler, papaya, ananas, jordbær)

Endelig vi vet at hvis vi lider av flebitt eller svært betente åreknuter, er eneste løsning kirurgi.

Men , disse tipsene er gode i alle tilfeller. De bidrar til å nyte en bedre total vaskulær helse.

Lungebetennelse: Komplementære symptomer og naturlige rettsmidler

Har du noen gang hatt lungebetennelse ? I så fall vet du alvorlighetsgraden av denne situasjonen, og spesielt viktigheten av å vite hvordan man gjenkjenner symptomene som følger med. Du må være veldig årvåken for barna og eldre rundt deg, fordi sykdommen kan være dødelig. Som vi har sagt ved flere anledninger, bare legen din kan gi deg riktig behandling for å kurere sykdommen.

(Omsorg)

Depresjon hos eldre: hvordan du kan oppdage i tide

Av ulike grunner, ?. personer over 60 år kan oppleve flere episoder av depresjon Følelser av tristhet, frustrasjon og sinne kan forandre dagliglivet til eldre mennesker. I resten av denne artikkelen vil vi forklare hvordan å oppdage en psykisk lidelse slik tid. Alt om depresjon hos eldre Etter pensjonsalder, mange mennesker føler seg ubrukelig, deres liv ikke deres lenger synes å være fornuftig.

(Omsorg)