Chia frø, et naturlig middel for forstoppelse
Nylig har chia frø blitt veldig fasjonable mat.
Mange vet fordelene av disse frøene og hvordan de kan bli spist, for å forbedre helsen på mange måter.
Dette lette nutty produktet inneholder store mengder vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer som kan hjelpe oss å miste vekt på en sunn måte.
I tillegg hjelper chia frø kontrollere kolesterol, triglyserider og fordøyelsesproblemer som forstoppelse.
Mange har besluttet å inkludere denne maten oftere i kostholdet, takket være muligheten til å forbedre fordøyelsen.
Som mange andre frø inneholder chia frø betydelige mengder fiber som virker effektivt ved å stimulere tarmbevegelsen.
Hvorfor bekjemper forbruket av chia frø mot forstoppelse?
Chia frøene inneholder en planteforbindelse kjent som mucilage, som ville være ansvarlig for 'hjelp til å regulere tarmtransitt og til å tilfredsstille, for å unngå å spise i overskudd.
Men ifølge nylige funn, er den viktigste fordelen med dette frøet å bekjempe forstoppelse takket være sitt bidrag Oppløselig og uoppløselig fiber, begge nødvendige for en god fordøyelsesprosess. De uoppløselige fibrene kan impulse tarmbevegelsen
fordi de ikke fordøyes av kroppen, og De opptrer således ved å utføre et søppelavfall som kroppen ikke trenger. På den annen side gir de løselige fibrene tarmtransittrasjonen, fordi de når de absorberer vannet, utvider dem og gjør det mulig å eliminere Reservert riktig.
Les denne artikkelen: Lær hvordan du lager sitronchia vann til slanking.
Chia frøs næringsegenskaper.
En av næringsegenskapene til disse frøene er deres høye omega-3 og omega-6 fettsyrer.
Begge fedtsyrene anses viktige fordi de har en svært viktig funksjon i kardiovaskulærsystemet, og den eneste måten å skaffe dem på er gjennom kostholdet.
Chia frø inneholder også viktige vitaminer (A, D, E og K) og essensielle mineraler (jern, bor, kalium, kalsium, fosfor)
De gir
fibre, antioksidanter og de antas å inneholde juice enn 2 ganger mer vegetabilsk protein sammenlignet med andre typer frø Hvordan forbruker chia frø for å bekjempe forstoppelse?
Vanlig forbruk av chia frø er en ideell støtte for diett og stimulering av riktig tarmfunksjon
Men
er det viktig å lære å spise dem riktig, fordi de ellers kan forårsake uønskede effekter. Ikke ta faste doser
Det anbefales å konsumere maksimalt to skjeer av chia frø om dagen for å dra nytte av dens dyder. Men når kroppen ikke er brukt, er idealet det ideelle til å begynne med en mindre dose
(1 eller 2 skjeer), den tiden kroppen kan gjøres
For å øke vannforbruket Disse frøene virker effektivt når de absorberer mengden av nok vann til å konsentrere alle sine fibre. Det er viktig øke vanninntaket eller drikke mer naturlig juice og infusjoner,
for å supplere våre daglige væskebehov
Soak frø
For å unngå uønskede effekter på fordøyelsessystemet, anbefales det å suge frøene i et glass før de tas inn.
Andre måter å spise
Sett i frukt og grønnsaker smoothies. Legg det til appelsinjuice eller annen juice
Bland det med mandelmelk eller annen grønnsaksmelk,
- for å lage en pudding.
- De er ideell for å lage bakverk, cupcakes og andre kaker.
- De er deilig i yoghurt, med frokostblandinger, havre, eller til og med i blandede salater. Les også: Fordeler mandelmelk og honning
- Chia frø rette for forstoppelse
- For å stimulere virkningene mot forstoppelse, kan du blande Chia frø i en drink med andre ingredienser som støtter prosessen
Ingredienser
2 spoonfuls av chia frø (10 g)
1 liter vann
6 datoer
- Slik går du videre
- Sett de to skjefene av chia frø i liter vann og rør godt. La stå i 10 minutter.
- Forbered dette middelet for å få en liter vann om morgenen og en liter om ettermiddagen.
På slutten av dagen, spis 6 datoer for å øke effektene av dette
- Chia frø er ikke et magisk middel, men
- de er et godt supplement til et sunt kosthold.
- Det er tilrådelig å spise det regelmessig, uten å forvandle det til en daglig matvare
7 Matvarer som forbedrer din hjerne helse og mental velvære
Brain helse er like viktig som fysisk helse, men mange glemmer å gi den nødvendige oppmerksomhet. Husk at hjernen jobber 24 timer 24 selv når du sover. til å fungere som det skal er det viktig å mate riktig. Alt du spiser vil påvirke ham. det betyr at hvis du spiser bare junk food eller noen næringsstoffer, vil hjernen din være problemer med å fungere ordentlig.
Enkel behandling mot vaginale infeksjoner
Mange kvinner som regelmessig lider av vaginal infeksjoner, og hele panoply små problemer de forårsaker. Kløe, svie, irritasjon , unormal flyt, etc. Alt dette påvirker dem enormt både i deres daglige liv og i deres intime forhold. I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan rette opp dette problemet ved å følge noen enkle rettsmidler.
