Hvis du er en av de som har prøvd alt for å nyte en avslappet søvn om natten, er vi sikre på at denne artikkelen vil hjelpe deg.
Vi vet alle at det å snakke om trening før du legger deg, er noe som kan overraske deg fordi det ikke er en vanlig anbefaling.
bedre er å gå inn i en tilstand av ro og ro, to timer før du går i dvale.
Vi anbefaler at du trener disse milde og avslappende øvelsene, som hjelper deg med å harmonisere pusten, tankene dine og kroppen din, for å forberede deg på hvile. Fordelene ved milde øvelser for å forhindre søvnløshet
Her ser vi etter en type trening som er effektiv for å unngå søvnløshet.
Sovespesialister anbefaler milde øvelser en time før du går i seng.
Gentle øvelser å gjøre før du går i dvale
Lig ned som du ser på bildet ovenfor, vær forsiktig med at ryggen og Hodet er godt plassert på puten.
Spre knærne, saml de to sålene av føttene og slapp av i denne posisjonen.
La armene slappe av i den hyggeligste stillingen som er mulig, strekke dem eller ved å forene hendene over hodet.
Hold deg i denne stillingen i 10 minutter, pust og innånding dypt.
2. Lysets posisjon
Det vil si at hvis du har et bakproblem, må du for å oppnå det du er i stand til
Også finn ut: Hvilke organer er skadet når du lider av stress?
Lysets posisjon er så enkelt som det er avslappende.
Bare legg deg ned på en seng og løft bena mot veggen
Sett hendene på magen og puste stille, slappe av og frigjøre tankene dine. Hold deg i denne stillingen i 10 minutter.
3. Innvendig refleksjonssprengning
er det nok å isolere seg fra utsiden for å komme i kontakt med ens tanker, rolig og uten press, mens du søker komfort i kroppen vår Sett på sengen med bena krysset og legg to puter foran deg. Derefter vippe og strekke dine hender og armer. Lytt til pusten, inhaler stille og la luften rømme.
Tenk at du er inne i en rolig boble, i fred og beskyttelse.
4. Slangens posisjon
Slanger er fleksible, de passer, de er lette og veier ikke tungt.
en posisjon hvor ryggen og ånden kommer i harmoni og i balanse.
Lig på ryggen og bøy høyre kne, som hjelper deg fra bekken til venstre. Forleng en arm og, med den andre hånden, trykk til knær berører sengen
Hold deg i denne stillingen i 5 minutter og gjenta det samme på den andre siden av kroppen
Vil du vite mer? Les: Avslapningsøvelser for å sove dypt
Tips for å ta hensyn til
Slik at disse myke øvelsene gir oss bedre søvnkvalitet,
. Gjør det på et komfortabelt sted, på sengen din, på en madrass eller under et teppe. Sett på behagelige klær og ikke glem å følge hver tankegang uten
Hver holdning skal hjelpe deg med å få fleksibilitet i kroppen din og slappe av ditt sinn for å frigjøre deg fra fysisk overbelastning.
Start i dag og bli regelmessig i praksis!
3 Sitron rettsmidler for å bekjempe urinsyre
Hvis du lider av et overskudd av urinsyre, eller hvis noen i familien din er rammet av denne sykdommen, vet du at det er et veldig vanskelig problem å behandle, og at stoffene som tillater at det ofte har uønskede bivirkninger. Det er viktig at du fullfører narkotikabehandlingen ved å bruke sunne vaner, som bedre ernæring eller forbruk av enkle hjemmemedisiner og En forbedring i livskvaliteten din vil alltid føre til reduksjon av urinsyreindeksen i kroppen din.
Tips for å unngå eller minimere striper
Etter graviditet og yoyo effekt (fett og miste vekt raskt), er det vanlig for hvite eller røde merker seg i ulike deler av kroppen (spesielt i bekkenet, magen og lårene). mye noen kvinner lider, men vet at det er mulig å unngå og redusere! Les denne artikkelen for å finne ut hvordan å eliminere striper naturlig.