Endelig irritasjon, angst og depresjon
irritabilitet, angst og depresjon er de vanligste psykiske helseproblemene i vårt samfunn. Ofte manifesterer de seg som emosjonelle og fysiske barrierer som vi ikke kan overvinne. Heldigvis hjelper vitenskapen oss til å forstå sammenhenger mellom kropp og sinn. Viser oss også at angst og depresjon er forårsaket av en rekke faktorer
Disse faktorene kan være mat, psykologisk, fysisk, emosjonell, miljømessig, sosial, åndelig, genetisk eller relatert til hjernesykdom. Mens vi ofte hører om biokjemiske årsaker, er det ennå ikke klart om fluktuasjonen av nevrotransmitteraktivitet er kilden til irritabilitet, angst og depresjon, eller hvis disse endringene faktisk er et av symptomene på en persons angst eller depresjon.
Irritabilitet, angst og depresjon er 3 forskjellige ting, men ofte gjør vi det oppleve samtidig. Faktisk er det ikke uvanlig for deprimerte mennesker er også utsatt for angst og engstelige mennesker lider av depresjon og irritabilitet.
Bedre mental helse
Mens depresjon og angst er vanligvis klassifisert som psykiske lidelser, er det mer fornuftig å vurdere dem som en endring i helse av hjernen vår som er kjernen av våre fysiske, følelsesmessige og samlivsproblemer.
er det derfor nødvendig å understreke det faktum at helsen til hjernen vår er like viktig som for andre organer. Faktisk er vår hjerne som påvirket av vår livsstil som resten av kroppen vår. Derfor, hva vi spiser, aktiviteter og søvn påvirker hjernens funksjonalitet . I tillegg spiller måten vi styrer stress, våre følelser, kvaliteten på forholdene våre, meningen med våre liv, alle en sentral rolle i vår mentale helse.
Symptom på angst og angst depresjon
angst og depresjon holde oss fra å leve et normalt liv, de endrer våre vaner og atferd, og endre våre relasjoner med andre, både personlig og profesjonelt. det er manifestert av symptomene kan være fysiske (magesmerter punkt på brystet, takykardi, pustevansker, kvalme, muskelskjelvinger, svetting, tretthet, etc.) eller mental (irritabilitet, angst, frykt, unngåelse, følelse av usikkerhet , mangel på konsentrasjon, besettelse, tristhet, etc.) Generelt er disse endringene resultatet av overdrevne og kroniske bekymringer som vanskeligheter med å tilpasse seg enkelte endringer i våre personlige liv eller profesjonell .
10 tips for å avslutte irritabilitet, angst og depresjon.
For bedre å ta vare på hjernen, foreslår vi følgende tips:
- Pust langsomt, langsom pust vil hjelpe deg å slappe
- få flytte!
- Tilbring tid i naturen
- Kontroller at du har en avslappet søvn
- Bruk mer tid med din kjære
- Godta alle kan ikke være perfekt
- Ha et balansert kosthold og drikke rikelig med vann
- Meditere (sitte eller flytte) eller ta deg tid til å fokusere på deg selv
- Lær å tilgi
- Lær å være takknemlig
- 6 Del
Forrige
Hvordan bør jeg spise selleri for å miste vekt
?Neste
De 6 matvarene som produserer cellulitt
9 Måter å slappe av i 5 minutter
Stress, nervøsitet og angst er dårlig for vår helse. Derfor er det viktig å lære måter å slappe av på 5 minutter. Vi har ikke alltid tid til en massasje økt, for meditasjon eller yoga. En løsning "express" for et problem mer enn aktuell. Hvordan å slappe av i løpet av minutter? Gå En god tur, enten i parken eller på et rolig sted du kan slappe av veldig raskt.
Hvordan kan kvinner beskytte seg mot smittsomme sykdommer?
Gleden og tilfredsheten som et sexliv kan gi oss er avgjørende for livet og helsen til en kvinne. Sex er en fin måte å redusere stressnivåer på og har et tilfredsstillende forhold til partneren din. Det er også en morsom og underholdende praksis. Men sex også bærer risikoen. seksuelt overførbare sykdommer (kjønns~~POS=TRUNC sykdommer~~POS=HEADCOMP) kan føre til følelsesmessig, fysisk og psykisk lidelse.
