Oppdag de dårlige vaner som gjør deg vondt i hælen og hvordan å lindre smerten

Har du noen gang lurt på hvordan du har på deg skoene dine? Ekspertene forteller oss at det er normalt å bruke den ytre sonen til våre sko.

Nå, hvis du merker at du har begynt å bruke skoens indre sone, kan dette tyde på en type patologi som du må vurdere.

i denne artikkelen vil vi fortelle deg om de dårlige vaner som påvirker helsen hælene, og kan i det lange løp føre til mer alvorlige komplikasjoner, slik tilfellet er for forstuinger eller kalkbankspine

Ikke gå glipp av denne informasjonen, fordi helsen til føttene dine alltid er viktig!

Hvordan har du på deg skoene?

Ta en titt på hovedbildet av denne artikkelen. øverst til venstre, kan du se en fot sunn posisjon som støtter optimalt hæl på bakken.

Hvis du betaler oppmerksomhet til høyre side, vil du se en svakt hellende hæl noe som gjør at skoen er slitt på nivået av delen i .. Kjedelig

Denne type støtte på bakken indikerer dårlig tilnærming, som kan på sikt bli et problem

Det er vanligvis tre måter å støtte sine føtter

• supinator . i dette tilfelle personen trykker foten på det ytre området, og denne delen er den som mottar effekten når den treffer bakken.
• pronator. den pronator utfører den ikke reversibelt, c det vil si at han går ved å trykke på den indre delen av foten, hvor hele kroppsvekten er konsentrert.
• Nøytral eller normal . Her legger personen sin vekt i sentrum og flat, uten å bøye seg til den ene siden eller den andre.

Du vil sikkert lure på: hvilken av disse trinnene er den sunneste for min helse?

i virkeligheten, de er alt riktig, men problemet er når det er "overdreven pronasjon" det vil si når våre sko viser stor slitasje på den indre delen av

Når du merker at du blir sliten mer enn vanlig når du går, har anklene dine skadet og når du legger foten din på gulvet, føler du deg som en nål i hælen

Det er viktig å være oppmerksom på disse symptomene og dette slitasje på våre sko.

Så snart du merker at slitasje er for overdrevet i denne delen, konsulter du en spesialist

Hvordan ta vare på dine hæler for å unngå overdreven pronasjon?

Først må vi vite hvordan vi skal diagnostisere over pronation, ved å bare observere skoens sål.

• Vanligvis er helseproblemer vanligere hos kvinner enn hos menn.
  De er assosiert med Bruk på bein og ledd. Det er derfor vi føler dem mer og mer fra 45 eller 50 år.
• Husk at hælen er en av de største beinene på føttene, og at den må støtte hele vekten
  Dette betyr at obese mennesker, for eksempel, vil være mer sannsynlig å lide av disse typer problemer.
• Vær også oppmerksom på ryggproblemer!
  En avbøyning, skade eller enhver form for smerte vil forandre vår postural akse, som også vil forandre gangen og måten vi trykker på hælen på bakken

Vaner som tar vare på helsen til føttene og hjellene

• Det viktigste er alltid å være oppmerksom på vekten . Prøv å holde deg frisk, og unngå de ekstra pundene, slik at du ikke overbelaster føttene dine.
  I tillegg må du ta hensyn til at leddene på føttene er svært komplekse. Vi har mange bein, er strukturen svært følsomme for våre bevegelser og vår vekt.

• Pass deg sko du bruker. Vi vet at bruk av hæler er aldri bra for helsen vår føtter og ryggen, men vi må ikke velge flate sko fordi de ikke passer.
  Idealet er å ha en hæl i 2 og 4 centimeter. Det er også viktig å ha en god forsterkning i hælområdet, med fleksible gummisåler, ikke hud, fordi de er mye mer motstandsdyktig mot støt på bakken.
  Ikke nøl å bruke litt mer penger i gode sko.

• trening er alltid lurt, , men det bør ikke være for intens, da dette kan føre til problemer i føttene. Svømming, for eksempel, er veldig sunt for skjelettet, våre muskler og ledd.

• Forbedre din diett øke din dose av magnesium, silisium og sink, idealer næringsstoffer for å styrke dine bein og musklene dine.

hva er matvarer rike på slike mineraler?

• spinat
• havre
• nøtter
• mandler
• bete
• persille
• Squash
• Sesammel
• Den blå fisken

Ikke glem å ta med dem i oppvasken!

---