6 Fordeler av brokkoli

6 Fordeler av brokkoli

brokkoli tilhører familien av cruciferous grønnsaker , hvis ernæringsmessige kvaliteter er enestående, og gjør mye godt for helsen vår.

Selv om mange år han led en stor popularitet underskudd, mange folk begynner å innlemme det i sitt kosthold for å dra nytte av alle de egenskapene den har for vår organisasjon

det er ikke å konsumere på en overdreven måte. 100 g av denne vegetabilsk bringe 150% av vårt daglige behov av vitamin C .

i tillegg, inneholder det også vitamin K, vitamin B-kompleks, jern og sink, blant andre næringsstoffer

Takket være innholdet i antioksidanter forbindelser og essensielle mineraler, brokkoli har en beskyttende virkning mot utvikling av visse sykdommer, inkludert kreft.

Den vitenskapelige samfunnet har utført en rekke studier i de siste årene, for å bestemme de nøyaktige bidrag et regelmessig inntak av brokkoli.

i den neste artikkelen skal vi vise deg de 6 viktigste fordelene med denne deilige grønne grønnsaker for deg i dag forbruker mer i ditt daglige kosthold.

en. Brokkoli reduserer risikoen for kreft

likhet med andre korsblomstrede planter, har brokkoli en kompleks kjemisk sammensetning, i hvilken det er vanskelig å identifisere spesifikke forbindelser som virker mot utvikling av kreft.

Men i den nåværende tilstand av vitenskapelig kunnskap, det ser ut til at brokkoli kan redusere risikoen for å lide kreft i prostata, bryst, tykktarm og endetarm.

sine fytokjemikalier, dens innhold sulforaphane og fytokjemikalier er ansvarlige for denne utrolige eiendommen.

forbruker 1/2 kopp denne grønnsaken en dag eller 2 kopper i uken kan være nok til å få en betydelig effekt mot ondartede celler.

Les også: Hvordan oppdage mulige symptomer på tykktarmskreft

2. Brokkoli er rik på antioksidanter

Den oksidative stress forårsaket av frie radikaler i vårt miljø, genererer en negativ innvirkning på våre kroppsceller, som påvirker huden, men også våre indre organer.

antioksidanter i brokkoli fungere effektivt til å inhibere disse skadelige partikler, for å redusere betennelse, for tidlig aldring og risikoen for utvikling av kroniske sykdommer.

den mest signifikante eksempel er vitamin C: dets virkning styrker oksygenering av legemet, når de kombineres med flavonoider såsom quercetin eller kaempferol (som også er til stede i brokkoli)

3 .. Brokkoli forbedrer visjon helse

Brokkoli inneholder en betydelig mengde riboflavin, også kjent som vitamin B, hvis handling gjør at våre øyne til å tilpasse seg skiftende lysforhold.

A-mangel denne bestanddel av kroppen, kan føre til betennelse, uskarpt syn og tretthet i øynene.

Omvendt kan en regelmessig inntak av riboflavin forebygge grå stær eller nedsette deres vekst.

på den annen side, inneholder brokkoli to karotenoider som spiller en viktig rolle i helsen til våre øyne: lutein og zeaxanthin

Disse to stoffene redusere risikoen for sykdommer forbundet med macula utvikling. øyet, for eksempel makuladegenerasjon eller irisproblemer.

4. Brokkoli beskytter hjertet

De essensielle næringsstoffene for balansen mellom kolesterol i kroppen, er fibrene.

Brokkoli inneholder en betydelig mengde, noe som kan være til stor hjelp for pasienter som har høye nivåer av denne lipiden i deres blod.

Sulforaphane, et stoff som aktiverer proteiner i kroppen, bidrar også til å forhindre dannelse av fettplakk i blodkarene.

Pasienter som har høy risiko for hjerte-og karsykdommer, bør innta denne rågrønnsaken for å utnytte alle sine egenskaper.

5 Brokkoli forebygger og styrer diabetes

Matvarer med høyt innhold av fibre, men lave kalorier er ideelle for å forebygge og kontrollere diabetes.

En halv kopp del av brokkoli kan gi 5 gram fiber , for bare 50 kalorier. .

Dessuten inneholder denne grønnsaken gunstige stoffer, som kan unngå skade som denne sykdommen kan forårsake for blodkarene.

6. Brokkoli forbedrer beinhelsen

Brokkoli er en av de anbefalte matvarene for personer som er laktoseintolerante

fordi denne cruciferous grønnsaken inneholder kalsium og vitamin K , essensielle næringsstoffer for beinfesting og dannelse av osteocalcin.

Det anbefales spesielt for kvinner som går gjennom overgangsalderen, fordi nedgangen i østrogen kan føre til tap av bein tetthet.

Les også: Svisker mot bentap

Ta med det i kostholdet ditt

Nå som du vet alle fordelene med denne maten, ikke nøl med å ta med den i din daglige diett så snart du kan! Vi anbefaler deg å konsumere den rå,

for ikke å forandre ernæringsmessige sammensetningen, fordi den en gang utsatt for varmen av vanndamp, mister brokkoli de fleste egenskaper anti-kreftfremkallende.


Hvorfor trenger vi å spise sjokolade?

Hvorfor trenger vi å spise sjokolade?

Sjokolade er en av de mest brukte mat når man er trist, skuffet, engstelig, sint, lei etc. er det et innfall eller sjokolade kan faktisk få oss hva kroppen trenger ? Dens vitamin kapasitet, mineraler, fiber, gir tryptofan oss svaret og bekrefter sin helsemessige fordeler. I denne artikkelen forklarer vi hvorfor kroppen vår krever at vi sjokolade, hva vi får ved å spise i og hvordan vi kan fordøye det, slik at det bringer oss gode ting.

(Gode vaner)

10 Enkle øvelser som lindrer nakkesmerter

10 Enkle øvelser som lindrer nakkesmerter

Lider du av nakkepine? Disse smertene kan være svært irriterende selv om de synes å være et uskadelig symptom på en dårlig natt eller lenge brukt foran en datamaskin. Stress de forårsaker kan bli evig lidelse. Heldigvis finnes det milde og effektive løsninger. Men du trenger å ta hensyn og å skille mellom enkle og nervøs kribling brenning, legger flyttet muskler og blokkert .

(Gode vaner)