ØK produktiviteten med disse 5 smoothies høy i protein

Hvis Vi ønsker å øke vår produktivitet. Det er godt å konsumere mat som gir oss vitalitet og hjelper oss med å lade opp energiene. Smoothies er det beste alternativet å blande mer.

Ha en god fysisk og mental produktivitet er avgjørende for å oppnå de oppgaver og utfordringer i dag.

Har nok energi til å utføre disse aktivitetene er kritisk å holde fokus-e og optimalisere tid.

Men på grunn av dårlige matvaner, stress eller utmattelse, kan denne energien redusere og forstyrre med gode resultater.

Heldigvis han energidrikker er naturlig forekommende som uten å utsette helse bivirkninger, gi et løft til kroppen til å fortsette å arbeide uten ulemper.

Blant disse alternativene finner vi rike smoothies protein som i tillegg til å være en kilde til "drivstoff", gi kroppen en rekke næringsstoffer avgjørende for bedre helse.

Her ønsker vi å dele fem deilig oppskrift s

Oppdag dem!

1. Jordbær & Yoghurt Smoothie

Jordbær & Yoghurt Smoothie er en energidrikke som mot kalorier gir kroppen en betydelig mengde protein og antioksidanter at forbedre helsen din.

Hans inntak av essensielle fettsyrer, aminosyrer og mineraler fremme fysisk ytelse og mental , produktiviteten opprettholdes i løpet av dagen.

• Ingredienser 6 modne jordbær
• 1 spiseskje av havre (10 g)
• 1/2 kopp vanlig yoghurt (100 g)
• 1 ss Linette (10 g)
• 1/2 glass med vann (100 ml)

Fremstilling

• Rør alle ingrediensene i blanderen og bland for å oppnå en Kremaktig smoothie uten stykker
• Spis det raskt slik at du ikke mister egenskapene sine
• Ta det som en del av frokosten din, eller ta en b høyt av energi.

Vil du vite mer? Les: Oppdag alle fordelene med yoghurt og en hjemmelaget oppskrift

2. Smoothie eple

Denne deilige oppskriften med eple og yoghurt inneholder mye protein, som etter å ha blitt behandlet, bedre fysisk og mental yteevne, spesielt når vi har å gjøre svært krevende aktiviteter.

med disse bestanddeler vi kombinerer honning og mandler som næringsstoffer også bidra til å øke kroppens energier.

ingredienser

• en grønn eple
• 1 kopp vanlig yoghurt (150 g)
• 1 spiseskje av honning (25 g)
• 4 mandel stykker

Fremstilling

• Kutte eple og sette den inn i blanderen med yoghurt og honning.
• Bland det hele i noen minutter og når saften er klar, legg til stykkene mandler.
• Bruk opptil to per dag.

3. Smoothie Chocolate Havregryn

smoothien sjokolade havremel inneholder antioksidanter, fiber og essensielle aminosyrer som bidrar til å øke graden av fysisk og psykisk energi.

dens ernæringsmessige egenskaper øke mental ytelse mens bidrar til å hindre problemer med konsentrasjon og hukommelse.

Selv om det inneholder en viss mengde kalorier, forbruker moderat kan styre ønske om å spise og overvekt.

Ingredienser

• 1 ss sjokoladepulver (10 g)
• 3 ss havre (30 g)
• 1 glass melk (200 ml)
• 1 ss amaranth (10g)

Forberedelse

• Ha alle ingrediensene i blender og kjør til en glatt drikke.
• fordøye det i morgen eller når du føler behov å gjenvinne styrke

4. Smoothie nøtter og yoghurt

Høy i protein, essensielle fettsyrer og probiotika, er dette naturlig smoothie et sunt alternativ for å lade kroppens energier.

næringsstoffer forbedre fordøyelsen helse mens nå god fysisk og mental ytelse.

Ingredienser

• 6 nøtter
• 1 glass yoghurt (150 g)
• 1 ss av vaniljeekstrakt (10 ml)
• 1 spiseskje av druer (8 g)

Fremstilling

• Mix nøtter, yoghurt og vanilje i blanderen inntil kremaktig smoothie.
• dekorere det med en spiseskje av rosiner og drikke den.
• Drikke om morgenen eller om ettermiddagen

Gå til denne artikkelen: 7 tips for god tarmtransport og god fordøyelse

5. Ost, banan og melk Smoothie Selv om det kan virke rart for noen å introdusere ost i smoothies, er det faktisk et deilig og sunt alternativ for å få inn en betydelig mengde protein

Denne oppskriften anbefales

for idrettsutøvere eller personer med fysisk krevende arbeid som bidrar til å øke muskelmassen og øke produktiviteten. ingredienser

2 spiseskjeer ost suppe pisket (28 g)

• 1 banan
• 1 glass skummet melk (200 ml)
• 3 ss havre (30 g)
• preparat

Rør inn alle ingrediensene i blenderen og bland den til du får en kremaktig drink

• Drikk det raskt, en gang om dagen
• Klar til å fylle opp med energi? I stedet for å kjøpe energidrikker kommersielt,

dra nytte av disse sunne alternativene og en mer produktiv dag.

---

The fet fisk er ikke den eneste kilden til omega-3

Omega-3 fettsyrer er kjent for sine helsefordeler. Disse fettsyrene er spesielle, men kroppen kan ikke gjøre . Det er derfor nødvendig å skaffe via visse matvarer. Kilden for de mest kjente omega-3 fettsyrer er fet fisk , som laks, sardiner og tunfisk. Men dette er ikke den eneste reserven tilgjengelig for mennesket.

(Kvitteringer)

5 Ideer for resirkulering av plastflasker

Plastflasker har en meget høy indeks for miljøforurensning. Selv om de kan resirkuleres, blir mange samlet for eksempel i våre elver og hav, og blir skadelige elementer for å ta hensyn til. På vår side finner vi originale og morsomme ideer for å gjenvinne dem til praktiske gjenstander Utmerkede ting du kan gjøre med barna dine.

(Kvitteringer)