Oppdag 3 danser som vil hjelpe deg å forme beina, rumpe og livvidde

Dans er en veldig hyggelig aktivitet som kan gi mange fordeler til kroppen, fra det øyeblikket det praktiseres regelmessig.

Takket være bevegelsene det innebærer, mener nå at dans er en øvelse som kan bidra til å holde en vakker figur, og holde vitale organer sunne.

En av de mest interessante fordelene er at Det gir en annen måte å trene og bekjempe sedentarismen som genererer sykdommer.

Det er mange rytmer som lar deg danse på forskjellige måter, og dermed jobbe alle kroppsdelene å tynne og tone dem

I tillegg er det ikke nødvendig å registrere seg på et treningsstudio eller søke hjelp fra en profesjonell til å nyte alle fordelene.

Det er nok å øve å danse hjemme hver dag, for begynn å føle de positive endringene i kroppen vår.

Selv om det finnes forskjellige programmer av dansøvelser, i denne artikkelen, deler vi med deg 3 typer danser som kan praktiseres regelmessig for å forme bena, baken og midjen. Oppdage dem!

1. Salsa

Salsa er en karibisk rytme som erobret store deler av verden siden 70

Utviklet av cubanere og Puerto Rica innbyggere i New York (USA), s det ' er en rytme som kommer fra foreningen av jazz og afrikansk musikk.

Dansen regnes som en stor aerob trening fordi det fungerer hjertet, øker lungekapasiteten og brenne en betydelig mengde kalorier.

Avhengig av hastigheten på tempo, kan du brenne mellom 350 og 400 kalorier i timen. I tillegg, er det utmerket for resten av kroppen fordi: ...

• Det toner bena, mage og hofter
• Det øker fysisk styrke
• Den forbedrer kardiovaskulær helse
• Det reduserer spenning og stress
• Det øker fleksibiliteten og koordinasjonen

Vi anbefaler at du leser: Dans: Hva har effekten på vår helse?

2. Bachata

bachata er en rytme som kommer fra den Dominikanske republikk, og er kjent for å være litt tregere enn merengue og med en bevegelse aksentuert hoftene.

Det er en romantisk dans, sensuell og rytmisk delt inn i to forskjellige stilarter: en litt treg og den andre litt mer aerobic

Takket være denne dansen blir hofter, ben og torso utøvd.

Det er derfor Hvis det brukes ofte og hensiktsmessig, kan følgende fordeler oppnås:

• Brenn opptil 750 kalorier per time
• Tone og forme bena og rumpe
• Større fleksibilitet i ryggraden
• en fast midje
• tonede muskler
• bedre kroppskoordinasjon
• mer forførende evne
• bedre selvtillit
• følelse av velvære og stressavlastning

3. Kizomba

Denne dansen fra Afrika har blitt praktisert siden 1980-tallet i mange deler av verden, men i dag blir det stadig mer populært i zumba-klasser og treningssentre.

Bevegelsene det innebærer, er en utmerket måte å jobbe på beina, baken, armer og midje på.

Den består av en kontinuerlig svingebevegelse av forsiden til baksiden bassenget, som er mye arbeid i hofter og livvidde

Blant de viktigste fordelene med Kizomba er :.

• Det styrker ben og muskler
• det bidrar til å tone kroppen
• det reduserer stress og muskelspenning
• Det øker vitalitet og energi
• Det er utmerket styrke tilliten og sikkerhet
• det øker styrken og fleksibiliteten
• det bidrar til å forhindre fysiske sykdommer som osteoporose og artritt
• depresjon det hindrer
• det beskytter det kardiovaskulære system
• det forbedrer blodsirkulasjonen
• det hjelper å kjempe mot cellulitter

Se også: Oppdag alle fordelene med zumba

Hvor mange ganger i uken du danse

i virkeligheten, det n ' det er ingen grense for å danse. Du kan øve dans hver dag, men moderat for å unngå over fysiske anstrengelser.

praksisen med daglig dans halv time er mer enn nok å nyte sine fordeler.

Hvis du ikke har mye tid, det er godt å gjør minst tre ganger i uken

Selvfølgelig kan du danse til rytmen som du liker best, eller arrangere et program med tre typer dans som vi presenterte.

Motivere deg selv å slå dans til en del av livet ditt daglig, og vil du se du vil føle deg sunnere både fysisk og følelsesmessig.

ikke nøl med å invitere din ektefelle, familie eller venner til å gjøre dette øyeblikket enda mer moro!