Faren for abdominal fett hos kvinner: hvordan å bekjempe det
Det er få flere ting stygg, pinlig og farlig at fett mage .
Vi vet alle at så langt som årene går, akkumulerer dette en fett i magen, som plager oss så mye når vi legger jeans eller litt mer tilpasset kjole.
men det virkelige problemet ligger ikke i estetikk, men i vår helse.
Vet at Antall kvinner med hjerteproblemer eller type 2 diabetes øker.
Våre livsstil og diettvaner genererer i økende grad dette abdominalfettet som på lang sikt genererer svært alvorlige problemer å vurdere.
I denne artikkelen gir vi deg tips om hvordan du setter inn regler daglig for å bekjempe bukettfett.
Farene ved abdominal fett
I følge næringsdrivende oppstår økningen i abdominalfett hos kvinner vanligvis fra 40 år.
I denne alderen begynner vår kropp å oppleve små forandringer som for eksempel en langsommere metabolisme som det er vanskelig å brenne fett.
Vi produserer mindre østrogen og litt etter litt legger vi merke til endringer i kroppen vår, som oversettes til vektøkning.
Men den farligste er de ekstra pundene i magen, fordi fettet er under vår hud, men også rundt indre organer (det kalles "visceralt fett"). Dette er en helserisiko, og kan generere langsiktig, mer alvorlige problemer, for eksempel
Heart Disease
- Hypertensjon
- Type 2 Diabetes
- Du bør også vite at opphopning av fett under membranen og brystveggen kan forårsake pusteproblemer, eller til og med
kvelning. Vi dekk mer, lungene våre lide, og derfor, pustevansker ofte blir til søvnapné.
I tillegg er det viktig å vurdere det faktum at magefettet genererer en risiko lider av mer alvorlige sykdommer som
brystkreft eller livmorhalskreft. Faktisk kan fettet rundt de indre organene også forårsake menstruelle forandringer.
Hvordan kan jeg fortelle om jeg har du for mye abdominal fett?
Det kan virke ironisk for deg, fordi bare vi kan vite når vi begynner å bli for store mage.
Vi er noen ganger klar over å ha blitt fett, det våre klær er strammere og vi føler mer sliten.
Men leger anbefaler oss å vite volumet av våre magefett, for ikke å overskride
parametere ansett som farlige. i saken kvinner, nei Vi må ikke overstige
- 89 centimeter belte. Når det gjelder menn, er grensen
- 102 cm. Hvordan kan vi redusere magefett?
Ofte det kommer en tid da, til tross for vår innsats, kiloene dette båndene minker ikke.
I disse øyeblikkene fortviler vi oss og lurer på om det er noe uunngåelig, og hvis vi må ta imot det.
Hvis du ikke kan redusere abdominal fett spør legen din eller en ernæringsfysiolog for hjelp. Det er også veldig enkle regler som kan tjene deg fra dag til dag.
Oppdag dem og påfør dem med mod og optimisme!
Stopp å sette salt i oppvasken din
- Bruk to liter vann om dagen
- Bruk hele korn,
- som bokhvete eller havre. Stopp det hvite melet og erstatt det med hele melet. Ta også hele hvetebrød som det gjør for rug.
Begrens deg til - sukker og glem det industrielle bakverk og de tilberedte eller frosne retter. For å gjøre dette, må du bruke mer tid på matlaging og tilberede en rekke ferske retter: salater, steames grønnsaker, laks og blå fisk. Bytt ut rødt kjøtt med magert kjøtt som kalkun eller kylling.
Ta hver morgen et glass varmt vann med sitron. - Etter lunsjer og middager, ta en salviebrygging.
- Det er den beste planten som bidrar til å fordøye og eliminere fett i magen. Vær regelmessig og ta den i 15 dager på rad hver måned, to ganger om dagen. Deretter hviler du i 10 dager og starter igjen
Gå hver dag i en halv time i et raskt tempo, - uten å anstreng deg selv, men vær vanlig. Stopp å drikke melk fra ku. Det beste meieriproduktet du kan ta, er gresk sukkerfri yoghurt, som gir deg sunne bakterier som vil hjelpe fordøyelsen og styrke bakterien din.
- Spis "lite" 5 ganger om dagen og hopp over noe måltid
- Hvis du er blant de som ikke har frokost, bør du vite at det er veldig dårlig, fordi stoffskiftet ditt blir langsommere og samler reserver. Sett i bruk disse enkle tipsene og bekjempe abdominal fett , for din helse!
Kampvannretensjon og miste vekt med banan smoothies
Ifølge mange trosretninger som har utviklet seg de siste årene, er bananer en frukt som de som ønsker å miste vekt gjennom et slankende diett, må unngå. Men flere studier har vist at bananer kan være en stor hjelp i en balansert daglig diett. Faktisk gir de mange viktige næringsstoffer, inkludert en sterk kaliuminnhold, et nøkkelmineral for å bekjempe vannoppbevaring Hvorfor bananer hjelper oss med å bekjempe vannretensjon og gå ned i vekt?
9 Matvarer du bør unngå under slanking
Slanking er en vanskelig beslutning og en reise sådd Noen matvarer er ikke så kaloriske som de kan se, men andre er mye mer enn de ser ut. Selv om noen ganger matvarer vi tror er sunne. Legg merke til listen over produkter som vi anbefaler at du unngår på kosthold, selv om de er veldig attraktive, hvis du vil lykkes din innsats.
