7 Enkle tips for å gå ned i vekt etter ferien
Høytiden er over og En av konsekvensene er kiloene vi tar hvert år hvis vi har for mye tvunget på mat og drikke. Men å miste vekt kan være en enkel innsats for å vinne hvis du følger disse tipsene.
i denne artikkelen, 7 enkle tips for å iverksette for å hjelpe deg å miste vekt uten offer og uten følelse
Miste vekt med sunn fornuft
Mirakel dietter har ingen mening eller effektivitet, hvis du vil miste vekt på en sunn måte og unngå yo-yo effekten.
viktig er å endre noen av vanene dine og midlertidig eliminere noen matvarer fra kostholdet ditt Men tilnærming og utholdenhet er viktig for å oppnå dette.
Noen raske dietter er ganske depurations enn Du kan gjøre det for en dag eller to hvis du har gjort for mye. Dette bidrar til å balansere funksjonen av fordøyelsessystemet.
Men det beste alternativet er å velge et balansert diett på lang sikt. Se også: 5 urteinfusjoner for å avgifte systemet fordøyelsessystemet
7 Tips for å miste vekt
1. Ansikt med ro
Ikke bli besatt av trangen til å gå ned i vekt på mindre enn en uke. Fordi det viktigste er å bli vant til å redusere vekten jevnlig, hver dag.
Når vi mister plutselig, blir kroppen vår våken.
På en måte går den til overlevelsesmodus. Dette fremmer fettakkumulering og visse forhold som tretthet eller irritabilitet. Du bør
heller vurdere en periode på 1 til 3 måneder for å observere tilfredsstillende resultater. Den store fordelen er at Du vil også føle mer energi og vitalitet, samt et veldig positivt humør. 2. Sett et mål
Sett et mål og ikke se på vekten hver dag.
Det er mange faktorer som påvirker vekten, og kan føre til økningen.
Slik som væskeretensjon eller økt muskelmasse Dette er grunnen til at du ikke skal være besatt av vekten. Det er viktig å sette et langsiktig mål som du tror det vil gjøre at du føler deg bra.
3. Konsentrere seg om middag
Hovedmåltidet som du bør være oppmerksom på er middag. Faktisk gir det deg energi som du ikke vil bruke med en gang. Faktisk
kalorier som vi ikke brenner umiddelbart blir reserver. I motsetning til frokost og lunsj, kan måltider hvor du kan spise mer næringsrike retter om ettermiddagen eller kvelden, du bør
i stedet velge lett mat og lettfordøyelig. for eksempel karbohydrater er anbefalt i løpet av dagen. Om kvelden er det bedre å lage et måltid med grønnsaker og magert protein.
Vil du vite mer? Å miste vekt på en sunn måte: alt hviler på middagen
4. Lag tre lister over matvarer
Før du starter, ta deg tid til å forberede tre lister over matvarer:
Grønn liste:
- sunn mat du kan spise hver dag . Grønnsaker, frukt, pulser, belgfrukter, fullkorn, tørket frukt, egg, fisk, fjærfe Gul liste:
- matvarer du kan spise flere ganger i uken . Rødt kjøtt, meieriprodukter, fruktjuice, helt mel. Rødliste: ..
matvarer bør du ikke spise Stekt, bakevarer, godteri, iskrem, brus, raffinert mel, bearbeidet mat, sauser, kremer Disse listene bør være personlig med mat vi spiser vanligvis, for å legge til rette for å lage hver meny. Du kan sette dem i kjøleskapet.
En god måte å ikke spise rød mat er å ikke kjøpe dem
. Så du vil ikke kunne konsumere dem! 5. Tygge sakte
Det er så enkelt som det. Tygging sakte hver bit hjelper oss bedre å nyte maten. Denne
også hjelpemidler fordøyelsen og assimilering av hver mat og øker metthetsfølelsen. Det er styrets enklere å implementere, selv om det er en av de vanskeligste tingene å gjøre i realiteten.
6. Drikk vann mellom måltidene
Drikk vann hele dagen,
utenfor hovedmåltidet, stimulerer stoffskiftet og hjelper oss å miste vekt lettere. Dette forbedrer også fordøyelsen, eliminerer giftstoffer og kroppsvæsker og gjør at vi spiser mindre uten å være sulten.
7. Gjør øvelsen
Den beste måten å trene for å gå ned i vekt er ikke å gjøre det i flere timer, men til
øvelsen delt økter. korte perioder med moderat intensitet er dermed vekslet med korte pauser og gjentatt flere ganger.
Dette vil
tone musklene og redusere fett ved økter på to eller tre halve timer per uke. 8 matvarer som vil hjelpe deg å få fart på stoffskiftet
i følgende artikkelen vil vi dele med deg de 8 beste mat som øker stoffskiftet, kan du inkludere i kostholdet ditt! Les mer "
De 6 beste øvelsene for å bekjempe magefett
Hvis vi ikke er vant til å trene, for å unngå skade er det viktig å starte gradvis og deretter øke intensiteten når vi får resistens. å ha en flat mage og tonet ble en av de største ambisjonene blant celleux sliter med å gå ned i vekt. fettet som samler seg i dette området av kroppen påvirker silhuetten betydelig og selv om mange vet det er en risiko for kardiovaskulær helse.
En frokost som hjelper deg med å miste vekt på en måned
Leter du etter et helt effektivt kosthold å gå ned i vekt uten å miste energi? Det første du må gjøre er å ikke hoppe over frokost! Du har kanskje hørt om viktigheten av frokost og hvordan det kan være nøkkelen til kroppsfunksjoner hele dagen. faktisk frokost er en nøkkel måltider for å gå ned i vekt og nyte den beste energi hele dagen.
