Kanskje du har sett plakater i treningssentre eller kjenner noen som deltar i disse kursene
I denne artikkelen forteller vi deg alt om "zumba" .: et fasjonabelt trening for å brenne opp til 800 kalorier per time
det er alle raseri blant kvinner i alle aldre ?. zumba er en øvelse som kombinerer ulike danserytmer : salsa, merengue, mambo, regueton, etc.
klassene er basert på aerobic koreografi som ikke bare hjelpe miste vekt, men redusere også stress og bedre balanse og koordinering
ordet "zumba" kommer fra et annet ord som brukes svært colombianske "rumba" som betyr "party" i deres land.
Zumba ble først eksportert til USA tidlig i 2001, og mange kjendiser som Shakira, Jennifer Lopez og Rihanna spredte det. Siden da hun kom i Europa og resten av Latin-Amerika
Se denne artikkelen. 5 danser som vil hjelpe tone ben, rumpe og lår
Det er ikke nødvendig å ha en fysisk trening eller har gjort danseklasser før.
Vi må imidlertid vite at risikoen for skade er alvorlig og klassens utvikling er avhengig av sangene som den valgte instruktøren
I de fleste tilfeller kombinert et akselerert tempo med en annen langsommere .
Zumba er veldig populært blant kvinner, og selv om det kan virke som c er bare en "dans" trening er intens og dynamisk
Hver klasse varer mellom 50 og 60 minutter (selv om det også er halvtimes ekspressmodus) De starter med en oppvarming og fortsette med en blanding av øvelser som hovedsakelig følger med latin musikk.
Denne typen Trening gir langsiktige fordeler.
Det finnes ulike måter i det mest populære faget det siste. Hver er egnet for et publikum og et formål spesielt:
Klassene er for barn og koreografi og musikk er spesifikke (avhengig av alder)
Rutinene er lett å. følge og små ikke bare moro, men også utvikle
forskjellen mellom "normale" klasser zumba er den tiden og rytmeendringen.
Bevegelsene er tilpasset behovene til deltakerne (som vanligvis er eldre)
Sangene er alltid salsa, reguetonen eller merenguen, men langsommere.
Det er et ekte parti i bassenget fordi, i tillegg til å tilby de fysiske fordelene ved tradisjonelle klasser, legger vi til "vanskeligheten" med å praktisere det i vannet.
Målet er å skaffe seg et større resultat eller å dra nytte av de terapeutiske fordelene med vann
Det er det mest avanserte alternativet blant de som trener det. Øvelser i hver økt er utformet for å øke kardiovaskulær kapasitet og muskelstyrke.
Spesielle maracas brukes til å markere tider og bevegelser . Dette programmet inneholder spesifikke øvelser for å brenne fett.
Den kombinerer moro og stress medisiner bevegelser Zumba med styrketrening.
det er et av de mest moderne metoder i zumba. øvelser og koreografier praktiseres mens man sitter i en stol .
de forbedrer tyngdepunkt, stabilisere e kropp og styrke kardiovaskulær helse
Les også: De 8 anbefalte øvelsene for å tone kroppen din hjemme
Selv om de er to disipliner forskjellig, både i idrettshaller og akademier, har alle ære for å være blant de mest valgte.
Både zumba og crossfit har muligheten til å:
Mange mennesker velg kombinert øvelser (ved for eksempel, utfører en annen øvelse to ganger i uken.)
Zumba er mer aerob og rekreasjon, mens krysset er designet for å skape muskler og øke motstanden.
De 3 beste kornene å gå ned i vekt
Er du lei av disse kjepphestene som ikke virker? I dagens artikkel vil vi gi deg litt sunt og lett å følge tips for å forbedre livskvaliteten. For å gå ned i vekt, anbefaler vi at du inkluderer disse tre fantastiske kornene i dietten. Hva må du miste, om ikke vekt? Korn å gå ned i vekt, virker det? I det siste har erstatning av kveldsmåltider med frokostblandinger blitt veldig mote.
Hvordan øke stoffskiftet og gå ned i vekt
Det er ingen hemmelighet at mange av oss har det vanskelig å trene regelmessig (fordi vi blir trette raskt for eksempel), og til og med at vi legger vekten for enkelt, f.eks. På juleferie. Når det gjelder å miste vekt, er det alt et mareritt. Irriterende, nei? Det viktigste er å ha god helse for å få en kropp som vi liker estetisk og hvor vi føler oss godt.