viser at en av de viktigste årsakene til dødsfall hos kvinner er hjerteproblemer nøyaktig. Det er verdt å vurdere. Vi vil forklare hvordan du kan forhindre dem. Hjertes helse hos kvinner
Men kom på dette punktet, er du sannsynligvis lurer på hvorfor kvinner blir de mest utsatt for hjerteproblemer? Vi vil forklare: Større stress og angstproblemer:
Etablere prioriteringer, tillit til deg selv, sette grenser slik at andre ikke passerer din personlige plass ... ta vare på dine følelser og prøve å beundre de små tingene i livet, du får opp hver morgen med et smil. hjertet ditt vil takke deg for å være lykkelig, og dermed eliminere kortisol i blodet, reke ansvaret. 2. Se opp for din vekt og kosthold
Fedtårn og blodårer, blod sirkulerer ikke normalt. Hjertet lider, spenningen øker og kolesterol vises ... alt dette er en tidsbombe som kan eksplodere når som helst. Eliminer fett fra kostholdet ditt, for eksempel salt. Spis frukt, fiber, frokostblandinger, i tillegg til mye vann og naturlig juice. En interessant del av informasjonen som kommer fra en Harvard skole for folkehelsestudiet er at
en rødbærdiet reduserer hjerteproblemene med nesten 30%. Hvis du kan få jordbær, blåbær, bringebær, blommer, gooseberries eller granatepler i byen eller markedet, vil alt dette forbedre hjertets helse dramatisk. Det er verdt det. 3. Noen få milde øvelser
For det er en veldig sunn måte for eksempel å gå ut for å gå hver morgen, når det ikke er mye sol eller varme.
En halvtime med å gå i et passende tempo vil ikke bare forbedre hjertefrekvensen, men vil også gi deg bedre bevegelse av beinene dine. Du vil også eliminere spenning og øke dosen av endorfiner i kroppen din Noe veldig sunt og veldig hyggelig. 4. Fortsetter du å røyke?
Er det verdt det å ha dette sverdet av Damocles på hodet ditt? Absolutt ikke. Slutte å røyke og begynn å nyte en bedre livskvalitet!
Planter og matvarer som bidrar til å slanke seg
Som betyr at du må unngå fett, søtsaker i alle Genera og raffinerte mel. Fysisk trening er også viktig. Du kan kanskje bruke matvarer som vil hjelpe deg under dietten for å brenne mer fett og dermed senke dietten. vekten din for bedre å håndtere helsen din og ditt daglige liv. Du bør vite at planter og matvarer som hjelper oss med å gå ned i vekt, bør konsumeres med stor forsiktighet (ikke ta i store mengder): med andre ord, følg planens anbefalinger og hold deg til sitt program.
6 Planter til å sette på soverommet for søvnløshet
Du har problemer med å sovne, eller du våkner ofte om natten? Hvis dette er tilfelle, du bør begynne å ta nå de nødvendige tiltak for å håndtere søvnløshet og unngå de mest alvorlige konsekvensene. det er normalt å oppleve disse tider med vanskeligheter for tiden, manglende kontroll genererer mye mer komplisert å tåle dager og mindre produktive.