Hvordan ta vare på hjertet ditt hvis du er en kvinne?
viser at en av de viktigste årsakene til dødsfall hos kvinner er hjerteproblemer nøyaktig. Det er verdt å vurdere. Vi vil forklare hvordan du kan forhindre dem. Hjertes helse hos kvinner
Er du kvinne? Føler du oppmerksom på hjertes helse? Du må vurdere alderen du har. Jo før du begynner å ta vare på deg selv, jo bedre motstanden mot denne vitale organ i kroppen vår, som gir oss liv, og ekte livskvalitet.
Men kom på dette punktet, er du sannsynligvis lurer på hvorfor kvinner blir de mest utsatt for hjerteproblemer? Vi vil forklare: Større stress og angstproblemer:
- Du har sikkert allerede lagt merke til. Kvinnene, uten å vite hvordan man skal skaffe seg flere ansvarsområder som barn, en jobb, eldre mennesker som har omsorg må tas ... Kvinner som er ansvarlig for sitt arbeid på sine skuldre i tillegg til de andre bryr seg. Alt dette utvikler det som er kjent under navnet "broken heart syndrome", en stress-relatert problem som blir stadig viktigere i kvinner. De kardiale symptomer hos menn er annerledes enn de som finnes . hos kvinner
- Noen ganger er de mer tydelig hos menn: stivhet av armen som indikerer et hjerteinfarkt, en budbringer av hjerte som hindrer puste ... det er så å si, mer symptomatisk . Omvendt har kvinner flere diffuse symptomer. Vi føler oss trette, vi har muskuloskeletale smerter, og vi forbinder dem med ubetydelige ting, uten å innse at de skyldes hjertet. Noen ganger når vi reagerer, er det for sent. Vi må ta hensyn til dette. Et annet faktum å fremheve her er at i de siste årene, har kvinner begynte å røyke mer enn menn.
- En svært farlig faktor som kan føre før eller sent på en kardiovaskulær hendelse Ta godt vare på hjertet ditt hvis du er kvinne
1. Lær å kontrollere stress og angst
Faktisk er en av hovedårsakene til kardiovaskulære hendelser nettopp utsatt for stressende situasjoner. Et stress som vi ikke klarer å klare. Du må ta dette i betraktning og begynne å tenke mer om deg selv. Det er klart at du ikke kan forsømme resten: familie, arbeid, hjemme ... men se etter tid for deg selv, for å nyte. Klarer å frigjøre minst to timer om dagen til å vie til din virksomhet og fritid.
Etablere prioriteringer, tillit til deg selv, sette grenser slik at andre ikke passerer din personlige plass ... ta vare på dine følelser og prøve å beundre de små tingene i livet, du får opp hver morgen med et smil. hjertet ditt vil takke deg for å være lykkelig, og dermed eliminere kortisol i blodet, reke ansvaret. 2. Se opp for din vekt og kosthold
En annen viktig del av informasjonen: Unngå å få vekt. Hvis du har for mye, og kroppen din lider av overflødig fett, vil helsen din lide.
Fedtårn og blodårer, blod sirkulerer ikke normalt. Hjertet lider, spenningen øker og kolesterol vises ... alt dette er en tidsbombe som kan eksplodere når som helst. Eliminer fett fra kostholdet ditt, for eksempel salt. Spis frukt, fiber, frokostblandinger, i tillegg til mye vann og naturlig juice. En interessant del av informasjonen som kommer fra en Harvard skole for folkehelsestudiet er at
en rødbærdiet reduserer hjerteproblemene med nesten 30%. Hvis du kan få jordbær, blåbær, bringebær, blommer, gooseberries eller granatepler i byen eller markedet, vil alt dette forbedre hjertets helse dramatisk. Det er verdt det. 3. Noen få milde øvelser
Du trenger ikke å registrere deg på et treningsstudio for å jobbe baken eller bukene hver ettermiddag, absolutt ikke. Bare se etter en aerob trening, som vil virke hjertehelsen ved å gjøre det til en optimal rytme.
For det er en veldig sunn måte for eksempel å gå ut for å gå hver morgen, når det ikke er mye sol eller varme.
En halvtime med å gå i et passende tempo vil ikke bare forbedre hjertefrekvensen, men vil også gi deg bedre bevegelse av beinene dine. Du vil også eliminere spenning og øke dosen av endorfiner i kroppen din Noe veldig sunt og veldig hyggelig. 4. Fortsetter du å røyke?
Hvis du er en del av den statistiske gruppen, hver dag høyere, kvinner som røyker, er det på tide å stoppe. Av bare for deg og din helse, men også for familien din, for barna dine ... Ta hensyn til at før eller senere din helse vil lide, at det vil forandre pusten din, at lungene blir syk og at muligheten for å få et problem hjerte eller hjerne vil være høyere.
Er det verdt det å ha dette sverdet av Damocles på hodet ditt? Absolutt ikke. Slutte å røyke og begynn å nyte en bedre livskvalitet!
2 Enkle øvelser å gjøre hvor som helst
Hvis du jobber på et kontor eller hjemme, er det lett å bli fetere. Før du vet det, har du allerede tatt mer enn et kilo. E I tillegg til denne vektøkningen, sitter bak et skrivebord øker belastningen på ryggen, håndleddene, øynene og nakken. Som et resultat, mister du muskeltonen. For å bekjempe de skadelige effektene av rutinen er det viktig å øve fysiske aktiviteter.
Gjør anti-stressmeditasjon hjemme.
Folk som liker fordelene ved meditasjon blir mer tallrike. Det faktum av å være med sin "indre" gjennom denne praksisen kan være veldig tilfredsstillende Nylige studier indikerer at meditasjon bidrar til å eliminere stress, blant andre fordeler. Denne onde av XXI århundre som genererer så mange problemer i kroppen er løst gjennom meditasjon.
