6 Tips for å få fart på stoffskiftet og miste vekt

metabolisme er en kjemisk prosess der kroppen omdanner til energi mat og drikke vi ingest daglig.

med dette, er alle våre organer fungerer optimalt, og kan føre ut sine ulike oppgaver i løpet av dagen.

Selv om gjennom fysisk aktivitet, fungerer vår metabolisme raskere og mer effektivt, fortsetter det å være aktiv når vi er i ro, for å gi god sirkulasjon vår blod og for å regulere våre puste.

faktorer som alder, kjønn eller størrelsen til et individ kan påvirke hastigheten av metabolismen.

personer som har en i metabolisme langsom olisme eliminere færre kalorier enn andre når kroppen er i ro.

Dette medfører en høy risiko for å lide av fedme eller overvekt. Det er bedre å ta hensyn til alle de rådene vi vil gi deg senere i denne artikkelen.

1. Dele dine måltider i mindre porsjoner

Vi har alle lært at vi må respektere en hastighet på tre måltider om dagen.

Men det er mer effektivt å lage fem eller seks mindre åpenbart, for vår metabolisme arbeider kontinuerlig.

Selv om det kan virke selvmotsigende, når vi ikke absorberer nok kalorier i løpet av dagen, vår kroppens avfall energi og mistet temperatur.

nøkkelen til å opprettholde tempoet stoffskiftet er å velge matvarer du ingest.

de bør inneholde vitaminer, mineraler og fiber.

matvarer som inneholder dem føre til en følelse av fylde og hindre oss fra å spise hvetemel , sukker eller annen mat alternativ som ikke er bra for kroppen vår

også :. ernærings ti bud for å bekjempe stress og kronisk tretthet

2. Øk proteininntaket

Selv om du ikke trenger å basere dine måltider på protein, kan du legge litt mer enn vanlig i kostholdet ditt hvis du ønsker å gå ned i vekt.

Denne handlingen vil tillate å få muskelmasse og brenne mer fett. Kroppen din vil være mye sunnere.

Du må velge god kvalitet protein for å møte behovene til din organisasjon. Disse proteinene omfatter de som inneholdes i

• Egg
• The
• Fisk Magert kjøtt
• Spinat

3. Observer sykluser av søvn

Folk som har dårlig søvnkvalitet er mer sannsynlig å være overvektig enn de som klarer å sove godt.

Dette er fordi metabolismen bremser ned når endret av hormoner som ghrelin og leptin.

ghrelin er hormonet er ansvarlig for følelser av sult mens leptin er en som fører til følelsen av metthet.

unnlatelse av å oppnå sover normalt kan føre til større sult i løpet av natten og resten av dagen.

4. Drikk mer vann

Mange er uvitende om fordelene som et stort forbruk av vann kan gi dem daglig.

Det avgjørende væske for livet hjelper oss å holde våre kropper hydrert og deltar i avgiftning prosess som tar sikte på å eliminere avfall i kroppen.

A dehydrert legeme har flere problemer med bruk av energi, og således akkumulerer mer fett.

for å styrke Virkninger av vann på kroppen din, du kan legge ham litt sitronsaft eller epleeddik.

Oppdage: Sitron vann: et middel til å avgifte leveren din

5. Trening

For mange er fysisk aktivitet ikke hyggelig. Men dette er den beste måten å øke hastigheten på stoffskiftet vårt.

Ved å kombinere kardiovaskulær trening med trening på høy intensitet, du vil være i stand til å brenne alt fettet du har samlet og fremme dannelsen av muskelmasse

Du må trene minst 30 minutter om dagen. Hvis du har mer vant til å ikke bevege seg, ikke starte for intenst program, da dette kan være skadelig for deg.

Det beste å gjøre er å gå gradvis frem stoffskiftet blir brukt .

6. Øk fiber inntaket

Fiber er essensielle næringsstoffer som ikke bør gå glipp i vårt kosthold.

Det tillater oss å fordøye godt, for å lette fjerning av kolesterol og mer raskt nå en følelse av metthet .

med alle sine fordeler, fibrene er perfekt for å øke aktiviteten vår metabolisme og å tillate oss å gå ned i vekt på en sunn måte.

Blant de største kildene til fiber er

• havre
• Brun ris
• grønne grønnsaker
• eple
• ananas
• melon
• papaya
• chia frø
• flaxseeds
• tørket frukt

Til slutt, husk at alle disse tipsene bør følges jevnlig slik at de kan gi gode resultater.

ved å integrere i livet ditt, vil du gå ned i vekt, men du vil også styrke din helse med sikte Generelt.

10 Strategier for å forbrenne mer fett

Som vi alle vet, brenne fett er ikke noe lett. Vi er vant til alle disse kjepphest dietter som lover å gå ned i vekt på kort tid. Men det finnes noen enkle strategier som gjør det mulig å brenne fett lettere. Vil du vite dem? 10 måter å brenne fett Brennende fett er ikke lett. Det er absolutt ikke nødvendig å slutte å spise eller spise drastisk mindre.

(Gode vaner)

Hvordan lage din egen myk isposer og hvorfor er det anbefalt å ha

Gelkompresser er mer formbare enn isen alene og bedre tilpasser seg ulike områder av kroppen der du må kanskje bruke dem. Kompressene og de berømte gelposene vi bruker I fryseren er det mer enn nødvendig hjemme. Hvis du har barn eller voksne, , er det veldig praktisk å alltid ha i fryseren . De er praktiske og ideelle for slag, blåmerker, kald terapi for sår eller feber.

(Gode vaner)