Den emosjonelle fordelene med yoga
I tillegg til hjelpe oss til å kjenne oss selv og for å få kontakt med vårt indre, er yoga svært egnet til å hindre søvnløshet og utvikling av nevrodegenerative sykdommer.
vi hører ofte fordelene av denne gamle praksis på kroppen (spesielt effekter på muskler, ledd og hjerte), men ikke så mye de psykologiske fordelene
Så vi vil forklare de følelsesmessige fordelene med yoga . Føl deg fri til å ta klasser
Yoga og følelser
De viktigste fordelene med yoga kan oppsummeres i tre grupper :. Kropp, sinn og ånd
Denne gamle kunsten utvilsomt forbedrer vår kvalitet av liv og består av forskjellige stillinger, chants, pusteøvelser og meditasjon.
For mange er yoga en livsstil, en måte å finne velvære på og indre fred. det innebærer observasjon av
meg inne, en frakobling fra alt rundt oss, og en søken etter personlig prestasjon som det finnes ingen andre. som det integrerer puste med bevegelse (gjennom stillinger), er denne praksisen utvilsomt forandrer oss.
yoga anvendes som forebyggende medisin, helbredelse og rehabiliterings
fordi den har evnen til å stimulere mange prosesser som sirkulasjons blod, oksygenering av celler og energitransport. Tou Disse fordelene er utvilsomt knyttet til mental og følelsesmessig forbedring. Yoga er ikke bare bra for kroppen, men også for sjelen.
Les også: Følelsesmessige mangler: Mangelen på mat til sjelen
De følelsesmessige fordelene med yoga
Hvis du leter etter en aktivitet som gir deg mange psykologiske fordeler, ikke nøl med å gjøre yoga. De viktigste følelsesmessige fordelene med en vakker gammel praksis:
Det gir fred og ro
Nåværende byliv gjør oss nervøse vesener, bekymret og irritabel
Når vi praktiserer yoga, .
puste hjelper oss med å slappe av, roe seg og se ting på en annen måte . Vi skjerpe sansene våre, vi har en bedre oppfatning av hva som omgir oss, og vi redusere konflikter og konfrontasjoner. puste riktig vi eliminere våre følelser av sinne, raseri, hat ... Til syvende og sist, alle disse følelsene gjør oss syke og la oss leve i harmoni.
2 Det reduserer stress
Dette ordet dersom det er kjent for alle i dag eksisterer på grunn av den livsstilen vi fører.
Vi går raskt, beveger vi oss retten til venstre frowning, kjemper vi med folk vi vet ikke engang vi hører støy hele dagen ... til du kommer til yoga og det synes at verden endrer seg helt.
ved å praktisere denne gamle kunsten, det reduserer kortisolnivå
, et stresshormon Hvis det er nødvendig å regulere energiene våre og handle i stressende situasjoner, er det dårlig for vår helse
3 når det er på høye nivåer. Det forsterker selvtillit
Få mennesker kan si "Jeg tror på meg selv" eller "Jeg stoler på mine evner."
Takket være yoga kan vi forbedre selvtillit, Vi undersøker, men uten å kritisere oss selv,
eliminere alle de negative tankene som begrenser oss og fyll oss med positive ideer som gjør at vi kan vokse. Det er ingen tvil om at det er et fantastisk verktøy for å se alt tydeligere, for å øke vår vitale energi, å stole på våre evner og å ta beslutninger på en mer rolig måte.
4. Det forbedrer søvnkvaliteten.
Melatonin er hormonet som er ansvarlig for å regulere sovesyklusene. Fra sin side er nevrotransmitteren kalt serotonin ansvarlig for å regulere humøret siden appetitten.
De to balansen når du trener yoga
, og vi kan til slutt hvile bedre om natten. Hvis du lider av søvnløshet, mareritt eller det er vanskelig for deg å sovne, er ingenting mer anbefalt enn en yoga-økt.
Om natten vil du sove "som en liten engel", og du vil ha gjenvunnet godt om morgenen
5. Det øker den intellektuelle kapasiteten.
Øvelsen av denne orientalske kunnskapen forbedrer vår evne til å begrunne, ta beslutninger og tenke.
Videre
øker det vår konsentrasjonsevne takket være stillheten i stillingene og puste Vi kan overføre denne evnen til enhver daglig situasjon (arbeid, studie, etc.) for å unngå forstyrrelser og å ha mer minne.
6. Det forbedrer stemningen
Daglige problemer, kontoer, transitt, overtid ... Alt dette forandrer oss til å se ting og gjør oss mennesker i dårlig humør, sint eller gretten.
Når Vi praktiserer yoga,
serotoninnivåene forbedrer og så unngår depresjon, angst og sinne , akkurat som å øve noen annen fysisk trening. 7. Det optimaliserer forholdet til oss selv.
Hvis
vår kropp og sinn er balansert , kan vi komme sammen med andre, få det vi ønsker og være lykkeligere. Hvis vi tvert imot ikke tilgir oss selv, vi ser etter tusenvis av feil og sammenligner oss med resten, vil det eneste vi får, være tristhet og frustrasjon.
Yoga kan hjelpe folk til å:
Stopp røyking
- Stopp å drikke
- Ikke overeat
- Oppnå mål
- Se den lyse siden
- Tenk positivt på livet
- Være trygt fra dem
- Besøk denne artikkelen: 8 naturlige tips for å bekjempe tristhet og ære
8. Det forhindrer nevrodegenerative sykdommer
Yoga, kombinert med meditasjon, øker størrelsen på strukturer kalt telomerer som, når de små, forårsaker for tidlig aldring, viss patologi og for tidlig død.
Med bare 15 minutter en dag med en av to aktiviteter sikrer vi veksten av disse strukturene, og vi kan
forhindre degenerative sykdommer som Alzheimer.
8 Ideer til å nyte hardt brød: ikke kast det ut
Hva gjør du med hardt brød? Det er ikke lenger godt nok til å gjøre en god og mør sandwich, barna synes det er for vanskelig, og det er alltid best å ha fersk mat, spesielt brød. Uansett om sandwich brød hel eller en baguette brød, vi alltid ender opp med å spise den dagen. i denne artikkelen, anbefaler vi aldri kaste hardt brød!
Hvordan å gjenkjenne og unngå takykardi?
De takykardi (eller palpitasjoner) er et akselererende tempo hjerte . Beats av hjertet, som vanligvis svinger mellom 60 og 100 pulsasjoner per minutt, deretter overstiger 100 pulseringer. I mange tilfeller kan det påvirke helsen og være svært farlig. er derfor det er nødvendig å kjenne og å ta naturlig skritt for å hindre det.
