Fordelene med en kald dusj
Noen mennesker bruser seg kaldt vann. Men er det bra for helsen?
Mange av oss tar varme eller lunkne dusjer avhengig av temperaturen utenfor.
en vane som er vanskelig å forandre, så lenge vi ikke vet alle fordelene med en kald dusj.
Finn ut hvordan du kan forbedre helsen din ved å ta en kald dusj , og prøv flere teknikker for å gjøre det uten for mye vanskeligheter
Dusj i kaldt eller varmt vann
I virkeligheten, har både kaldt og varmt vann helsemessige fordeler. Det viktigste er å vite hvordan du bruker dem til rett tid og på en balansert måte.
Som hovedregel, vi dusjer nesten utelukkende med varmt vann, noen ganger ved overdreven temperatur og ofte for lenge.
For kroppen vår, er varmen mer behagelig, fordi den tillater å utvide blodkarene og til favør avslapping. Men hvis vi misbruker det, kan varmtvannsdusjer svekke oss, stjele vår energi og forstyrre blodsirkulasjonen.
For alle disse grunnene er det viktig å vite kombinere begge temperaturer for å vaske.
Mange skianlegg og hydroterapi-sentre tilbyr alternerende bad for å dra nytte av alle fordelene som vann kan gi. ideell er å bruke litt kaldt vann gradvis, kombinere det med jevne mellomrom med varmt vann.
Vil du vite mer? Les: Hvordan lage havremelvesker til dusj
Fordelene med kaldt vann
Det reduserer betennelse
Det forbedrer blodsirkulasjonen fordi den kontraherer blodkar og forhindrer åreknuter.
- Det bekjemper vevens slimhet
- Det toner huden og forbedrer utseendet sitt.
- Det akselererer stoffskiftet.
- Det forhindrer cellulitt.
- Det gir oss vitalitet og helse energi, samtidig som det produserer langsiktige avslappende effekter
- Det styrker immunforsvaret gradvis
- Det regulerer nervesystemet
- Slik tar du en god kalddusj?
- Dusjer ved lave temperaturer bør ikke være veldig lange. 5 minutter er mer enn nok
Unngå området på hodet ditt. Du kan passere et nett, veldig raskt, på halsen din hvis du ønsker det.
- Ditt bad må være relativt varmt, og du må ikke være kald når du dusjer, slik at du kan dra nytte av det. Dydene til temperaturkontrast
- Hvis du har hjerteproblemer, må du være veldig forsiktig. Du kan bruke lunkent vann først, og deretter senke temperaturen på dusjen gradvis, avhengig av kroppens reaksjon.
- Du kan skifte temperaturene under dusjen. Start med 1 minutt kaldt vann, deretter 1 minutt varmt vann, og fortsett med 2 minutter kaldt vann, og avslutt med 2 minutter varmt vann.
- Du må alltid fullføre dusjen med et sikkerhetsnett. kaldt vann
- Når du kommer ut av dusjen, må du hjelpe kroppen din å gjenopprette sin normale temperatur. Du kan gjøre litt øvelse, massere deg selv ved å bruke en lotion eller gni deg energisk med håndkleet.
- Det er best å ta en kald dusj om kvelden, for du kan da gå direkte til sengs for godt oppvarming
- Bading i det åpne
Når kroppen din blir vant til kaldt vann, vil du føle behovet for å fortsette å følge denne vanen.
Du kan da vurdere andre alternativer, for eksempel svømming i sjøen, i en elv eller i kaldvannssjøer.
Det er vanlig å gjøre det om sommeren, men det er også viktig å gjøre det om sommeren. solfylte høstdager eller våren.
du kan gjøre noe trening før svømming,
og du bare dyppe noen minutter i vannet før du gjør en ny øvelse, eller annet du tørr å gjenopprette kroppstemperatur til sine normale nivåer.
realisere denne typen villmarks bad vil gi deg mange fordeler, spesielt for nervesystemet. Gjør det i trygge områder ved å ta alle nødvendige forholdsregler
Les også :. Må dusje med kaldt vann
bad lokalisert
Hvis du lider av helseproblemer i ekstremiteter av kroppen din som? leddgikt eller slitasjegikt i leddene du kan ta bad ved å bare fuktige kroppsdeler
Du trenger store nok beholdere til å hoppe inn i områder av kroppen din som skader deg. Sett litt varmt kaldt vann i ett, og litt varmt vann i det andre. På samme måte som for dusjen, alterner mellom de to bassengene
, dipper dine lemmer under samme tid i begge.
Hvis du gjør det hver dag,
du vil sterkt redusere betennelse og smerte du kan føle deg i disse områdene, selv om du lider av disse problemene kronisk, i mange år.
Den beste dietten for sterke bein
Et balansert kosthold er viktig for å mate våre bein og forebygge brudd, osteoporose, ryggdeformitet, problemer teething og mange andre sykdommer. For å unngå dem, er det viktig å ta med noen mat som er rik på kalsium, magnesium, kalium, vitamin D og omega-3 for å befeste skjelettet. Foods rik på kalsium Milk and derivater :.
Mange mennesker lider av migrene, men det handler ikke om typiske hodepine . Kramper kjennetegnes generelt av en pulserende følelse eller bankende smerte, ledsaget av følsomhet overfor lys og lyd, og noen ganger kvalme eller oppkast, alle varer mellom 4 og 72 timer. Identifiser de 10 utløserne av migrene for å unngå migrene.
