Hva er fordelene med rødbete
Rødbeter er en spesielt rik mat vitamin C , som har et høyt innhold av antioksidanter og fibre.
i tillegg, bete inneholder også mange vitaminer gruppe B (B1, B2, B3 og B6 ), og mineraler (kalsium, jern, magnesium, fosfor, kalium, natrium, sink og kobber).
Videre er det i bete, er det også karoten og sukker i form av sukrose.
ut i denne artikkelen alle fordelene ved rødbeter.
næringsverdi rødbeter
rødbeter inneholder et viktig kilde av betain , av hvor hans navn kommer fra I tillegg, er dens vannsammensetningen omtrent 80% per gram
Dette bringer oss vegetabilsk følgende næringsstoffer :.
- Kalorier: 43 kcal
- karbohydrater eller karbohydrater: 9,56 g
- Protein: 1,61 g
- Fett: 0,17 g
- Fiber: 2,8 g
Les også denne artikkelen: Beet juice for å ta vare på hjernen din. Spektakulær!
rødbeter Egenskaper
- Bete Bladene inneholder en stor mengde Vitamin A og er det partiet som har den største mengden av Vitamin C .
- det er også et vegetabilsk meget rik på sukker og som forutsetter et stort inntak av fiber.
- i tillegg har den bete en høy jernkonsentrasjon (3 ganger mer enn spinat), som styrker immunsystemet for å stimulere produksjonen av antistoffer og hvite celler.
- i tillegg har den fenoliske forbindelser, så som flavonoider som gjør det til et utmerket kilde for antioksidanter.
in Biet inneholder 3 ganger mer fenolforbindelser enn kjøtt og brokkoli
Helsefordeler av rødbeter
1. Det gir en stor mengde jern
Iron som bringer bete assimilerer godt i kroppen , som ikke er tilfelle med andre grønnsaker.
Dermed rødbeter hjelpe til dannelse av hemagglutinin, som bærer oksygen og næringsstoffer til forskjellige deler av kroppen.
sedvanlig forbruket av rødbeter kan minske den mangel på jern i mennesker med anemi eller Overdreven menstruasjon.
Les også denne artikkelen: Bekjem anemi med disse 7
2 naturlige matvarer. Den har en diuretisk effekt
sukkerroe bidrar til å hindre problemer med ødem og kontrollere høyt blodtrykk på grunn av sitt høye innhold av kalium.
også naturlig forekommende nitrat Beets bidrar til å utvide blodkarene , forbedrer blodstrømmen og reduserer blodtrykket
3. Det motvirker osteoporose
sukkerroe inneholder et mineral som kalles silisium, noe som er meget viktig for kroppen for å effektivt å bruke kalsium.
Som vi vet, kalsium er essensielle for ben og tenner . Dermed kan man drikke et glass betesaft om dagen for å forhindre sykdommer som osteoporose og benfraghet.
4. Det hjelper å kontrollere
Beet diabetes har en lav glykemisk rate og hjelper utgivelsen sukker langsomt inn i blodet .
Det er en dårlig grønnsak i kalorier og fett og som er perfekt for personer med diabetes. Faktisk kan de inkorporere bete til deres daglige kosthold for å tilfredsstille deres søte trang.
5. Den har depresjonelle egenskaper
Beet stimulerer tarm- og nyreleverfunksjonene Som det akselererer utvisning av giftstoffer og avfall.
I tillegg har den også et avføringsmiddel funksjon, så det hjelper oss til å kjempe mot forstoppelse.
6. Den regulerer thyroid
kjertel Til slutt, takket være den høye jodinnhold, rødbeter balanse frekvensen av dette mineralet i kroppen og bidrar til å regulere skjoldbrusk .
Personer lider av problemer forårsaket av skjoldbruskkjertelen trenger å konsumere mye jod
Hvordan velge og holde rødbeter
- det beste er å velge de rødbeter som har røtter i samme størrelse.? på den måten, deres matlaging er vanlig.
- det anbefales å velge svis glatte rødbeter, fast, kjøttfulle, runde og uten flekker.
valgt bete må ha kjødet dype røde og grønne blader fordi det indikerer at roten er ung.
- Vi må unngå lange blader og grov rødbeter fordi de vil være vanskeligere, fibrøs med en sterkere smak.
- Hvis vi holder dem i en plastpose i kjøleskapet sitter de på p varer fra 2 til 3 uker
- Beetblade bør holdes separat i en plastpose uten vasking. Uten kjøling kan de holdes i 3 til 5 dager .
- det er ikke anbefalt å fryse rå rødbeter, fordi den mykner.
gjør rødbeter?
- rødbeter kan spises i salater eller kokt, selv om det beholder flere eiendommer når Det er rå. Hvis du spiser den rå, kan du grille den og krydre den med litt olje og sitron. Imidlertid er det bete mer fordøyelig hvis kokt.
- Å lage mat, bare introdusere dem i saltet kokende vann, uten peeling
- , slik at de ikke mister smak eller deres farge Det anbefales å koke dem i minst en time
Du kan også bake dem i ovnen. For dette må du plassere dem i ovnen og tilberede til de er veldig ømme. Kokt på denne måten, de beholder nesten all sin eiendom
- Det er ikke anbefalt å kjøpe vakuum fordi de har mistet mange av sine eiendommer og andre fordeler
- Sørg for å lese denne artikkelen ..: Fordelene med rødbeter som du ikke visste
Bittesaft gjør det mulig for oss å kjempe mot frie radikaler som forårsaker aldring. I tillegg forbedrer ytelsen, noe som gjør det også veldig anbefalt for idrettsutøvere. I den følgende artikkelen vil vi dele med deg alle fordelene du ikke visste om sukkerroesaft.
Hvorfor skal beter være en del av kostholdet ditt?
Denne flavored tuber Sweet skjuler mange egenskaper for vår helse. Blant dem kan man finne et eksepsjonelt fakultet for å rense leveren, en kraft for å redusere høyt blodtrykk, et våpen mot forstoppelse og et ekte energikonsentrat. Les mer "
Slik holder du deg trygt og sunt
For å holde tankene aktive må du finne balansen mellom oppvåkning og søvn. Hjernen er veldig delikat og hans kognitive funksjoner lider mer enn vi trodde. Han er ikke bare påvirket av tidenes overgang, men også av angst og de negative følelsene som kan skade ham enormt. Av disse grunner er det noen ganger som vi er mer tilbøyelige til å bli forvirret til glem ord eller datoer , samt lider av konsentrasjonsproblemer For å unngå dette er det bedre å bruke tid på å ta vare på hjernen vår.
Vanskeligheter med å sove? 9 ting å unngå før du går i seng
Vi vet alle at søvn reparatør er nøkkelen til god helse, både fysisk og følelsesmessig. Sleep lar oss hvile fra aktivitetene vi gjør daglig, det hjelper oss å lade opp energi neste dag, og det hjelper Den nåværende livsstilen, bruken av teknologi og mange andre faktorer har imidlertid signifikant redusert kvaliteten på søvn hos mennesker, og da blir de En av årsakene til mange helseproblemer.
