Start dagen med 7 enkle tips

Det er ikke alltid lett å starte dagen godt . Vi stiger vanligvis tidlig og gjør dusinvis av ting før vi forlater huset: tilbered frokost, ta vare på barna, la alt være i orden og gå ut av huset på best mulig måte. Det på mindre enn en halv time!

Eksperter sier at en dag slutter på samme måte som den startet.

Så hvorfor ikke sette i gang de enkle rådene vi skal gi deg gi?

Det tar ikke mye innsats, og du vil innse at med små forandringer vil du oppnå store ting.

1. Våkne opp en time tidligere

Selv om det ikke er lett å stå opp tidlig, forsikrer vi deg om at det er verdt det.

Det vil faktisk tillate deg å ha mer tid og å være roligere om morgenen Alt dette betyr en bedre livskvalitet

Så ikke nøl med å planlegge alarmen mellom 40 minutter og en time tidligere enn vanlig.

2. Våkn opp med drømmer og prosjekter

Det oppstår ofte at når vi våkner, når vi åpner øynene våre, oppstår problemer og bekymringer i våre tanker.

Hvis vi fokuserer våre tanker om disse temaene, vi vil stige med følelse av motløshet og lite energi.

En holdningsendring hjelper oss alltid med å få gode ting. Legg merke til hva du bør gjøre:

• Før du går å sove, planlegg hva du skal gjøre neste dag .
  Hvis du er bekymret for noe, er det best å sette opp strategier for konfrontasjon om ettermiddagen
  På denne måten vil du gå til sengs mer avslappet og vite at du har en "plan". På samme måte blir du mindre stresset neste morgen.
• Når du åpner øynene, lar deg 5 minutter til hvile i sengen din, for å tenke.
  Visualiser dine ønsker for dagen: avslutte arbeidet og gå en tur, ta en kopp kaffe med en venn, ta en svømmetur, kjøp en bok eller en kjole, gå til stranden eller gå ut på middag med din ektefelle.
  Fest deg selv på et ønske og start dette målet for dagen. Du vil se at tiden går mye raskere.

3. Varmt sitronvann

Det er en perfekt måte å starte dagen på. Så snart du står opp, drikk et glass lunkent vann med saften av en sitron, vent deretter en halv time time før frokosten

På denne måten vil du kunne rense kroppen din, eliminere giftstoffer, styrke leveren din og få en god dose vitaminer og mineraler for dagen.

Dette er et sunt middel som vi regelmessig anbefaler i våre artikler

4. En tur på 20 minutter

Noen mennesker gjør yoga, andre trener meditasjon, men hvis det er en ting som er veldig bra for sinn og kropp, er det å gå ut å gå for 20 eller 30 minutter.

Ta på deg de beste skoene, pust inn dypt og frigjør deg fra alle mulige bekymringer.

Du har en lang dag fremover og hjertet ditt kommer til å fungere, takket være denne sunne turen.

Konsentrere deg om beinstyrken, følg rytmen av pusten din, se deg om og slapp av.

Det spiller ingen rolle om været er fint eller om det er skyer, start godt dagen er så enkel som å elske deg litt mer.

Vet at en 20-minutters spasertur er en gave til kroppen din

Når du kommer hjem, ta en god dusj, og avslutt den med en sirkulasjon av kaldt vann på bena dine.

5. En passende frokost

Du stod opp en time tidligere, gikk ut og hadde en god dusj? Hva skal jeg gjøre nå?

Det er tid til frokost stille og uberørt, nyter hver bit og hvert øyeblikk på de tidlige dagene av dagen.

Din frokost bør inkludere litt av protein, fiber og vitaminer.

Legg merke til disse to eksemplene på frokost:

Alternativ 1

• Spinat Omelett
• En bolle med gresk yoghurt, med rosiner og friske druer
• Grønn te

Alternativ 2

• Almond drink
• Ristet rugbrød med tomat og olivenolje
• Grønt eple

6 . God musikk

Nå er det på tide å kle på deg, gjør deg klar og gjør alle de daglige oppgavene du må gjøre før du går ut.

Hva synes du om å følge dette øyeblikk av litt musikk? Velg den du liker best, og som motiverer deg mest!

En god sang og en god melodi er en måte å gjøre lykkelig liv og starte dagen. Så, nyt!

7. Ta en god holdning før du går ut

Du er klar! Du lukker døren hjemmefra og du kommer ikke tilbake til kvelden.

Hva synes du om å ta et dypt pust, smiler og tenker tilbake til dette målet du har satt for denne dagen? å forlate deg med en positiv holdning vil hjelpe deg å møte vanskelige tider daglig, og de problemene som vi ikke kan overvinne uten kraft eller motivasjon.

Ingenting kan demotivere deg.

i dag du vil være glad fordi du vil starte dagen godt og du fortjener det beste. Du tviler fortsatt på det?

Kvindedag: For en mer egalitær stede og for morgendagens barn

Den 8. mars huskes alle disse kvinnene, historiens forfattere, for deres kamp for likestilling, rettferdighet, fred og fred. Kvinnenes dag er ikke en enkel feiring . Hensikten er å øke bevisstheten, å søke et offentlig reflekteringssted og å bevise at det fortsatt er mange ting å kjempe for, mange ting som skal hevde for å skape koalisjoner.

(Gode vaner)

Slik kontrollerer du angst og trang til å spise hele dagen?

Spiseforstyrrelser er nesten alltid knyttet til følelsesmessig sårbarhet. I dag vil vi fokusere på angst, noe som ofte forårsaker et irrepressibelt ønske om å spise, og kan til og med føre til avhengighet. Noen kan noen gang bli rammet av dette problemet, og det er dessverre ingen kur for å eliminere den over natten.

(Gode vaner)