11 Matvarer til å "deflate" kjærlighetshåndtakene
For å stoppe kjærlighetens håndtak må vi inkludere i kostholdet våre som hjelper oss å frigjøre kroppen, og i sin tur bidrar til å brenne fett.
Selv om sommeren er Ferdig og strandferien virker veldig langt, kan vi alltid gjøre noe for å redusere magen og ferdig med disse håndtakene av kjærlighet uten å vente på bedre dager. Det er sant at i løpet av høsten og vinteren er vi mer kledd og vi spiser mer, men det er også nødvendig å ta vare på oss selv for ikke å sulte når klimaet er mer behagelig.
I dette artikkel, avslører vi for deg hva er maten som gjør den berømte
Sunt kosthold og flat mage
Selvfølgelig er det en sammenheng mellom hva vi spiser og hva vi ser ut. Hvis vi bruker fettstoffer og sukkerholdige matvarer, vil magen bli mer oppsvulmet.
På den annen side, hvis vi velger frukt og grønnsaker (for eksempel), vil magen flate ut. Selvfølgelig er det ikke et magisk triks eller noe du kommer over natten.
Anstrengelsen, trening og engasjement må ikke gå glipp av. kan bli innlemmet i kostholdet ditt for å gå ned i vekt og avslutte dette fete fettet som samler seg på kroppens sider. Vi anbefaler:
Laks
Fisken kalt "blå" blant som vi finner laks, har mange næringsstoffer og vitaminer. De gir nesten ingen kalorier og tilbyr i tillegg til prostaglandiner, forbindelser som bidrar til å regulere hevelse i kroppen.
I tillegg inneholder de omega 3 fettsyrer, gode og sunne.
Vi anbefaler å lese: 6 grunner til å spise mer laks for å forbedre helsen din
Yoghurt
Den som er kjent som gresk yoghurt, er perfekt for snacking, frokost eller snacks, fordi det tilfredsstiller og gir bare noen få kalorier.
Som om det ikke var nok, lar det deg få flat mage fordi
proteiner styrer ønskene om å knuse og unngå å spise for mye eller n når som helst
Hvis du vil at du kan legge til fruktbiter, havre eller rosiner for å gjøre det til en sunn og deilig forrett.
Linfrø For eksempel er du vegetarianer og ikke liker fisk, ikke bekymre deg. Det finnes et alternativ av planteopprinnelse som vil glede deg over: linfrø
De gir en god mengde omega 3, 6 og 9
Husk at før du spiser dem må fukte dem med vann. Deretter kan du spre dem på salater, paier, juice, yoghurt eller hva du vil.
Røde frukter Røde frukter har lite sukker, men er fulle av antioksidanter, noe som gjør den til en perfekt dessert for å ha flat mage
Hvis du vil ha tonisk mage
, ikke nøl med å spise en kopp rød frukt om dagen.
De er ideelle når du trener, for forbedre fordøyelsen, reduser hevelse i magen og stabiliser blodsukkernivåene. Blant bærene anbefaler vi deg å velge lingonberries fordi de har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som er bedre enn andre av deres art
Ved å eliminere frie radikaler går magen
. Egg Så lenge vi forbruker dem i moderat, er de veldig gode til å hjelpe deg med å løsne kjærlighetshåndtakene. Eggene brenner fett takket være aminosyrene de bringer til oss.
Spis en til frokosten, og unngå å snakke om morgenen. Prøv å konsumere dem hardt eller rå, ikke stekt.
Curry
Den gule fargen på denne krydderen skyldes en komponent kalt curcumin. Dette næringsstoffet bidrar til å regulere immunforsvaret og forhindre hevelse og vannretensjon.
Følg med på å legge til smaken på retter ved å legge til karry. Den er ideell for ris eller sauser.
Tørket frukt
Selv om det er sant at de gir en god dose kalorier og er veldig fete, tørker fruktene seg til å gå ned i vekt og for å deflate magen
Dette skyldes deres sunne fettstoffer (som i fisken for eksempel).
Vi anbefaler derfor at du spiser en håndfull tørket frukt om dagen (spesielt hvis du har trang etter Ikke kjedelig kombinere flere: mandler, valnøtter, pistasjenøtter, cashewnøtter, rosiner, brasiløtter ... De er deilig!
Grønn te
Denne teen har evnen til å eliminere væsker som akkumuleres i hvilken som helst del av kroppen, men også å forbrenne fett i magen. Grønn te er den mest kraftige for desinfisering av kjærlighetshåndtak.
Drikk flere kopper om dagen, kald eller varm og søtet med honning. Et annet alternativ er å kombinere det med sitronsaft. Det er veldig bra!
Les også: Hva er effektene på kroppen din på daglig bruk av grønn te?
Soy
Soyabønner gir mye protein, antioksidanter og fibre. Du kan kjøpe dem i økologiske butikker og bruke dem i mange forberedelser som brød, biff, krem for pies, supper og mer.
Soymilk er også veldig bra fordi, forskjellen i kumelk melk, den inneholder ikke laktose (som ofte forårsaker hevelse i magen på grunn av intoleransen det kan føre til).
Hele korn
Mange tror at hele korn gjør å vokse, som tørket frukt. Faktisk tilfredsstiller de mer i forhold til raffinerte korn.
Havre, bygg og hele ris senker C-proteinnivåene som er ansvarlige for hevelse. I tillegg er hele måltidet sunnere enn det raffinerte.
Eplet
Det er en av de sunneste matvarene som finnes og har kapasitet til å tilfredsstille eller til og med redusere trang til søtt. Hvert eple inneholder fiber og pektin, en effektiv fettforbrenner
. I tillegg gir denne frukten nesten ingen kalorier eller sukker. Det er en perfekt aperitiff før eller etter trening.
3 Enkle og effektive øvelser for faste lår og kalver
Lår og kalvene er kroppens deler som krever mest trening for å tone opp og være fast. Når vi forsømmer oss selv og slutter å tilbringe tid med kroppen vår over tid, vi merker at huden begynner å være slap og selvfølgelig at den akkumulerer fett. Derfor er det veldig viktig å innse at kostholdet og øvelsene er grunnleggende, både for helse og for å skaffe seg denne silhouetten som får oss til å drømme.
Smoothie med selleri og ananas for å gå ned i vekt: delicious
Denne smoothie med selleri og ananas er enkel å tilberede, og vi tilbyr et stort velvære. Purifying, full av vitaminer og medisinske, enkle foreninger Disse matene vil lette vekttap. Men før noe annet, bør du vite at i seg selv vil denne smoothie ikke få oss til å miste et kilo. Dette er et supplement som Vi skal legge til rette for kostholdet vårt.
