Angst: 6 naturlige rettsmidler for å bekjempe
Angst er en tilstand som påvirker oss tou-te-s på svært ulike måter.
På et es det gjelder av et mer alvorlig problem og i forhold til deres følelser. For andre er det forbundet med en forbikjøring øyeblikk, etter noen timer eller dager, forsvinner.
Siden konkurransen og så hyppig omrøring med som vi står overfor vår daglige er ikke ikke uvanlig at angst er et vanlig problem for mange av oss-sin.
på grunn av dette, er det avgjørende å finne alternativer og naturlig rettsmidler for å bekjempe dette problemet.
Hvordan vite Hvis du har angst?
Symptomer på angst varierer sterkt fra person til person. De mest vanlige er generelt som følger:
- Kvalme
- tachykardi Overdreven opptatthet
- økt blodtrykk
- fordøyelses hemming eller immunsystem
- kraftig svetting
- utvidete pupiller
- brystsmerter
- Insomnia
- Fatigue eller utmattelse
- muskelspenninger
Heldigvis er det noen naturlig rettsmidler som du kan bruke til å behandle angst som ikke vil føre til at du bivirkninger.
les også: Strategier for å finne søvn midt på natten
de beste alternativene er:
Practice yoga og meditasjon
Dette er et alternativ som vil lindre angst med minimal innsats, siden du vil trenge 20 til 30 minutter om dagen.
Dette vil slappe kroppen din og slippe spenningen av staten som forårsaker angst.
vil du også legge merke til positive effekter på blodsirkulasjonen, en pl Vi har stor oksygenbehandling av hjernen og fullstendig avslapning.
Tren regelmessig
Å redusere angst er mye lettere når du trener. Denne effekten er forsterket dersom du i tillegg utøver en aktivitet som du virkelig liker.
I den forstand betyr ikke den valgte aktiviteten noe. Det viktigste er at dette er noe som gleder deg, underholder deg og tvinger deg til å komme opp fra stolen.
Exercise ikke bare hjelper deg til å holde en sunn kropp, men også tankene dine at Legg merke til fordelene.
Ved trening produserer kroppen din serotonin. Dette stoffet er viktig for hjernens funksjon og genererer positive følelser.
Spis sunn mat
Selv spise sunt er en generell anbefaling, når du går gjennom perioder med stor angst kosthold er viktig.
det finnes også urter som kan hjelpe deg i denne prosessen som du kan inkludere i kosten for å holde deg rolig
noen de er.
- timian
- fedd
- lavendel
- kamille
- Valerian
det er også viktig å inkludere store porsjoner av mat som er rik på magnesium , som spinat og mandler. Dette mineralet er ideelt for å redusere stress.
Ha et balansert sosialt liv.
Det er ingen verre fiende av følelsesmessig ustabilitet enn fritid. Når vi starter derfra, anbefaler vi at du holder deg opptatt med ting du liker.
En god idé vil også være å fremme balansert forhold . Prøv å omgir deg selv med venner og kjære som gir positive ting til livet ditt.
Noen ganger blir angstssituasjoner værre fordi de rundt deg genererer negative følelser.
Kanskje Det kan virke litt overdrevet, men å komme vekk fra giftige mennesker er bra og nødvendig. Et aktivt og sunt sosialt liv vil holde deg full av energi og tillate deg å uttrykke det du føler.
Se etter mental tilfredshet
Tilbringe tid med folk som trenger deg, vil ha en positiv innvirkning på livet ditt. Det gir deg tilfredshet med å gjøre det som er riktig , mens du hjelper de rundt deg.
Gi deg selv tid og mulighet til å:
- Støtte en sosial årsak
- Oppnå Veldedighet
- Feeding mindre heldige mennesker
- Besøk et barnehjem
En av grunnene til at dette vil hjelpe deg med å bekjempe angst er at du vil innse at ditt bidrag går lenger enn deg
Vi anbefaler å lese: Forbedre sunnheten din med disse 8 tipsene
Ta et varmtvannsbad
Denne kan være en av de enkleste rettsmåtene å gjøre når du vil redusere høye stressnivåer. Et godt varmtvannsbad kan endre måten du tenker på og gi kroppen din en følelse av tilfredshet.
Et godt glass vin mens du er nedsenket i vannet, ledsaget av myk musikk og i vann kan de aromatiske essensielle oljene av ditt valg være til stor hjelp.
Dette middelet kan virke vanlig, men det er ganske motsatt. En av grunnene til at angst har avgjort i våre liv, er at vi glemmer å ta vare på oss selv.
Så ta deg tid til å forberede et bad med:
- Et aromatisk stearinlys
- Avslappende salter
- Et godt glass vin
- En myk musikk
Alle disse rettsmidler kan være til stor nytte for å takle symptomene forårsaket av angst.
Det viktigste i alt Det tar deg tid til å bestemme hvilken som passer best for dine behov og smaker. Husk at hvis symptomene vedvarer, er det best å lete etter hjelp fra en spesialist. Noen ganger er det nødvendig å ta medisinering.
Ikke bekymre deg
Det er mulig å eliminere dette problemet og ha et tilfredsstillende og fullstendig liv. Bilder fra © wikiHow.com
Mange artikler har allerede blitt gjort om farene ved overdreven sukker, for mange mennesker nå tror som spiser noe søtt og uunngåelig noe dårlig. Mens raffinerte sukker ikke har noen fordeler, kan denne ideen skade naturens sukker som finnes i frukt eller belgfrukter og kan gjøre mye for helsen vår.
Fra frokost til å lindre hodepine om morgenen
Ingenting mer ubehagelig enn å komme opp med hodepine . Dette er ganske vanlig om morgenen for mange av oss: vi føler seg smurt, med tørr munn, etc. Hvorfor skjer dette? Hva kan vi gjøre? Vi vil forklare alt i denne artikkelen. Hva er morgenen hodepine? Ingen middag dagen før. Det skjedde med deg å hoppe over kveldsmåltidet på mulighet?
