Hvordan å forbedre sinnstilstanden med naturlige rettsmidler

Hvis du er irritabel, dårlig humør, du kjemper med alle, og den minste ting irriterer deg, du føler sikkert dårlig og stressnivået ditt er høyest.
Det er også viktig at du tar vare på din søvn.

I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg naturlige rettsmidler og tips som vil hjelpe deg å roe ned.

Det er viktig å vite at vår sinnstilstand spiller en viktig rolle i vårt daglige liv. Det har kraft til å forandre våre tanker, vår oppfatning av ting, måten vi forholder oss til andre, etc.

Derfor er det viktig å være positiv-ve og munter. I det minste hvis du ønsker å leve et mer behagelig dagligliv!

Hvis du ikke vil gjøre noe mer, er du irritabel, melankoli, trist uten grunn, trøtt, uten vilje til å stå opp fra sengen eller klar For å kjempe med noen, er det på tide at du tar en titt på listen over rettsmidler som vi skal avsløre for deg.

Tips og naturlige rettsmidler for å forbedre sinnstilstanden din

Trening

Hvorfor står dette styret først på vår liste? Bare fordi det har vist seg at stillesittende og dårlige humør går hånd i hånd.

Sport, spesielt utendørs, er et utmerket middel for å forbedre vår sinnstilstand.

Dette tillater å eliminere alle de dårlige tingene som akkumuleres i oss, for å frigjøre våre spenninger og stress. Fysisk aktivitet dekker vår kropp, men ikke vårt sinn. I tillegg til å være i et bedre humør, vil du kunne gå ned i vekt, senke kolesterolet og forhindre visse hjertesykdommer. Hva mer kan du be om?

Trene i minst en halv time om dagen Når det gjelder disiplene som du må velge, er du helt fri. Alle sportsgrenser er ikke lik målene du har, men hvis du vil forbedre ditt sinn, velg det du liker mest.

Se også: Matvarer mot stress

Macerated hvitløk

Hvitløk er et utmerket hjem rette, nyttig i møte med mange lidelser. Ikke nøl med å legge til alle dine måltider

For å bekjempe det dårlige humøret og gi deg energi til å møte ditt daglige liv, er det et middel som bør hjelpe deg.

Ingredienser

• 150 gram hvitløk
• 1/2 kopp honning (150-170 g)
• Appelsineddik
• Destillert vann

Forberedelse

• Skal hvitløk, hugg deretter - fin og legg det i en beholder.
• Hell eddik og destillert vann i like deler til hvitløkene er helt dekket.
• Lukk godt beholderen, og la deretter makere i en 4 dager.
• Etter denne tiden, filtrer og legg til honning.
• Ta en skje av denne løsningen før hvert måltid.

Gjør det du liker

Liker du å spille et instrument, skrive dikt eller male på lerret? Ikke nøl med å tilbringe tid på de aktivitetene du liker, og det gjør du bra.

Du foretrekker kanskje å lese en bok eller leke med barna dine? Alt som gjør deg glad er Velkommen . Forbered et godt måltid for partneren din, gå til spaet eller ta et bad, besøk et museum eller gå barfot i gresset.

Det viktigste er at du kommer ut av din rutine, at du er glad

Sleep 8 påfølgende timer per dag

Manglende søvn er en av hovedårsakene til dårlig humør, stress og depresjon.

Hvis du sover litt hver natt, er det sannsynlig at du vil å angripe den første personen du møter når du våkner, spesielt hvis hun snakker til deg på en måte du ikke liker.

Så prøv å sove 8 timer om dagen og ta en lur en halv time etter lunsj. Ikke vent til slutten av uken for å gjenopprette alle de timene du ikke kunne bruke til å sove mellom mandag og fredag. Hvis tretthet og søvnmangel er kumulative, er det ikke hvile.

Prøv å gå til sengs og våkne på samme tid hver dag, inkludert lørdager og helger. Søndager

Forbered en hjemmelaget energidrikk

Dette er et flott alternativ for å forbedre sinnstilstanden, helt hjemmelaget og veldig enkel å lage. Legg merke til sin oppskrift

Ingredienser

• Juice av en appelsin
• 1 stykke ananas
• 1/2 banan
• 1 skje av spiser av hvete eller havre (10 g)

Tilberedning

• Bland alle ingrediensene sammen til en homogen blanding er oppnådd.
• Drikk denne smoothieen i tom mage hver dag.
• Hvis det er varmt ute, Ikke nøl med å legge til isbiter når du blander.

Forbered frukt og urtejuice

Hva du spiser og hva du drikker kan hjelpe deg med å forbedre sinnstilstanden. Derfor vil vi tilby deg en oppskrift som vil oppmuntre deg, spesielt om vinteren, en tid som er preget av depresjon og tristhet i flertallet av befolkningen.

Ingredienser

• 3 kopper mineralvann (750 ml)
• 1 apple
• 1 kopp rosiner (200 g)
• 1 sitron
• 2 skjef infusjon av lidenskapsblomst (20 g)

Forberedelse

• Bland alle ovennevnte ingredienser, og drikk den resulterende blandingen hver morgen før frokost.
• Du kan beholde det du ikke kan drikke i kjøleskapet, for å konsumere hele dagen (når du kom tilbake fra jobb, for eksempel)

Næringsstoffer og humør

Visste du at noen næringsdefekter kan forårsake dårlig humør og irritabilitet? En seriøs studie avbryter ham. Derfor anbefaler vi deg å nøye overvåke ditt forbruk av næringsstoffer som vi vil liste.

Vi anbefaler også: 5 tips for å sette en dårlig dag

selen

Du finner i fullkorn, i noen frø, i hvitløk og i noen fisk, som laks eller hake.

Iron

Mangel på jern forårsaker anemi og påvirker sterkt sinnstilstanden sterkt. Hvis dette er tilfelle, spis mer linser og mer generelt pulser.

Omega-3

Den viktigste kilden til omega-3 fettsyrer er blå fisk, en kategori som inkluderer laks, tunfisk og hake, blant annet. Spis tre ganger i uken, ta vare på damping eller grilling , aldri i en panne.

Vitamin B

Det er viktig at nervesystemet fungerer som det skal. Det tillater oss også å forbedre stoffskiftet. Du kan finne B-komplekse vitaminer i linser, spinat, frø, fullkorn og fisk.