Hvordan fungerer stoffskiftet avhengig av din alder
metabolismen og funksjon, endrer seg med alderen.
Hvis du vil vite hvordan stoffskiftet fungerer i henhold til din alder, se på de aspekter som vil hjelpe deg å bedre forstå denne virkeligheten .
Hvordan metabolismen til 20
funksjon av metabolismen til 20 år er raskere enn noen gang , men dette avhenger av hver person, så vel som sin egen genetisk og fysisk aktivitet .
Husk at folk med mer muskelmasse krever mer energi.
i en alder av 25, ender kroppen opp å danne bein, og dette er slutten av dette tiåret koster det litt mer arbeid for å gå ned i vekt. På slutten av tjueårene, stoffskiftet begynner å avta til 2% per tiår
Selv på dette stadiet er det lett å miste vekt hvis du føler for det, bør du unngå.
- fastfood
- industriell bakeri
- alkohol
- brus med sukker
Denne typen mat vil bare gi deg de tomme kalorier og ingen type næringsstoff som virkelig bringer deg inntjening .
hvis du er en person med en tendens til å få vekt, velge magre meieriprodukter, og husk at det er bedre å lage fem måltider om dagen, og at frokost er dagens viktigste måltid.
Hvordan metabolismen til 30
fra 30 år, medfødt evne til å forbrenne kalorier synker . Kroppen stoppet utskiller hormonet er ansvarlig for vekst og muskelmasse er ikke det samme.
Men hvis du jobber musklene og gjør opplæring knyttet til styrken, denne effekten kan motvirkes .
i svangerskapet, kan funksjonen av metabolisme også fullstendig endre både i en retning enn i den andre. Fremskynde eller sakte ned.
- På 30, bør du begynne å unngå hvitt sukker og alle slags raffinerte matvarer.
- Konsumere magre meieriprodukter eller velge soyamelk eller mel havre vil redusere kalorier
- for å hjelpe fordøyelsen, kan du spise frukt mellom måltidene. vil du unngå tarm problemer
Likeledes er det viktig å spise nok protein .. Det er lurt å redusere rødt kjøtt forbruket og øke forbruket av fisk . På denne måten opprettholder du god muskelmasse og unngå utseendet av strekkmerker.
Når det gjelder trening som anbefalt på dette stadiet, er det best å velge en moderat aerob arbeid og tog muskler med disipliner som pilates.
metabolisme ved 40
i dette tiåret, nivåer av østrogen og progesteron sterkt redusert , noe som også fører til langsommere metabolisme .
kroppen går inn i en tilstand som kalles "sarkopeni", og det er også når muskelmasse begynner å avta.
- på dette stadiet, er det viktig å ta vare på protein inntak for å prøve å ikke mister så mye muskelmasse.
- etter 45 år gammel, er det sannsynlig at 10% av muskelmasse går tapt for hvert tiår.
den beste måten å prøve å ikke få vekt er å lage små fangster av mat som vo de gjør det mulig å ikke være sulten. Blant de mest anbefalte, finner vi:
- Frukt
- Lav-fett yoghurt
- Vegetabilsk protein
- Green Tea
- nøtter
Det beste å gjøre er å tilpasse menyen til den fysiske aktiviteten du utvikler hver dag. .
På dette punktet er det viktig å unngå karbohydrater og spise belgfrukter minst tre ganger i uken, så vel som godt doser av grønnsaker og frukt
Metabolisme fra 50 år
Fra en alder av 50 er det vanligste å oppleve en økning i vekt, og dette skyldes at stoffskiftet er mye tregere
Kroppen har en tendens til å erstatte muskelmasse med kroppsfett. Dette betyr at kroppen trenger færre kalorier enn før, så start en diett eller redusere kvantiteter er nyttige på dette stadiet.
I denne alderen er det mest anbefalte at dietten du følger må kontrolleres av en spesialist.
Ingen enn
en ernæringsfysiolog kan forberede seg en balansert, skreddersydd plan som igjen vil gi deg de næringsstoffene kroppen din trenger. Husk å kombinere alt dette med sporten.
6 ting å vite om osteoporose
Et av problemene med osteoporose er at det ikke gir noen stumme symptomer til den når avansert stadium. Les mer "
En liten jente på 11 år redder livet til sin bestefar i løpet av et hjerteinfarkt
Eva Prévot er en 11 år gammel jente som nylig gjorde noe flott: å redde sin bestefars liv. Noen få dager før hans gym læreren hadde lært ham å gjøre hjerte-lungeredning (HLR) og sjanse at denne læringen var avgjørende i hans liv. Denne glad og stolt familie av sin unge og modige jenta og jente holder får telefoner fra journalister rundt om i verden, interessert i den fantastiske historien.
Lær å oppdage hemoroider i tide!
Hemorroider er en svært vanlig sirkulasjonsproblem hos mange mennesker. Det er mer nøyaktig betennelse eller hevelse i venene i nedre endetarm, noe som forårsaker smerte, irritasjon og blødning. Dette problemet er forårsaket av flere faktorer, og selv om det er svært vanlig hos gravide kvinner, er det likevel viktig å oppdage det i tide til å bedre behandle ham.
