Den ideelle dietten for å unngå cyster med bryster.
Tilstedeværelsen av cyster i brystene er en svært vanlig sykdom, spesielt hos kvinner over 40 år. Et stort antall knuter og cyster som vises på brystene er godartet , men for å skille mellom en godartet knulling fra brystkreft, er det nødvendig å konsultere en lege. hvis diagnosen avgjør at det er ikke-kreft knuter og cyster, kan et sunt og balansert kosthold bidra til å unngå den ulempe at de forårsaker: følelse av hardhet, smerte og kramper brystene.
unngå overskridelse mettet fett og karbohydrat
tilstedeværelsen av fiber cyste i brystet er forbundet med overdrevent inntak av karbohydrater og mettet fett, og utilstrekkelig fiber inntaket. også
Derfor det beste alternativet er ifølge enkelte studier, kvinner som går på toalettet bare tre ganger i uken eller mindre var mer sannsynlig å utvikle cyster i brystene. øke mengden frukt og grønnsaker i kostholdet ditt mens du reduserer brød, ris, poteter og pasta, karbohydratrike matvarer, samt kjøttpålegg og rødt kjøtt som inneholder rikelig fett duelt. Det har vist seg at å redusere fettinntaket reduserer produksjonen av østrogen og andre hormoner som er ansvarlige for dannelse av cyster i brystet! også
den metylxantin inntak kan også disponere for dannelse Brystcyster og gjør dem mer sannsynlig å starte en inflammatorisk prosess. Disse stoffene finnes i visse matvarer som svart te, kaffe, cola-drikker og sjokolade. Hvis du har cyster bryst, redusere forbruket av disse matvarene når det er mulig. Rollen av vitaminer
Noen studier viser også at
vitamin E og vitamin A, som er utstyrt med en god antioksidant, kan bidra til å forhindre dannelsen av cyster. det er en annen grunn til å inkludere i kosten frukt og grønnsaker, rik på vitaminer! mandler, olivenolje hasselnøtter, solsikkefrø og sesamfrø er matvarer som er spesielt rike på vitamin E. Vitamin A er rikelig i matvarer som gulrøtter, spinat, meloner og egg.
Hvis du ønsker, kan du supplere din diett med et multivitamintilskudd over disk.
andre matvarer som kan være nyttig
Noen studier rapporterer at
kvelden Primrose olje forbruk ( eller primrose) og boreolje for ville redusere ømme bryster og lidelser forårsaket av cyster. Disse oljene er rike på omega-6 fettsyrer, noe som ville virke på den glatte muskel i bryst, lindre kramper og smerter. The ekstrakt
grønn te er en kraftig antioksidant. daglig inntak av 200 ml av denne ekstrakt kan hindre dannelse av cyster i brystene. Endelig huske på at
forebygging er alltid det beste alternativet: så husk å foreta en selvransakelse av brystene hver måned (etter menstruasjon) for å se om brystene har unormalt det er viktig å understreke det. må du ta kontakt med legen din dersom du finner noen knute som plager deg eller ikke, for å få en riktig diagnose.
Hvordan ta vare på magen og hindre den fra å bli syke
Magen er det sentrale punktet i vår kropp, som mange av våre vitale funksjoner. Dette organet er ansvarlig for å fordøye maten vi spiser, og påvirker vår sinnstilstand, våre stemninger og vår livsgled. Vil du vite hvordan du skal ta vare på magen din slik at den ikke blir syk? Les resten av denne artikkelen!
Slik slutter du å tenke på hodet ditt
Fysisk trening er en av de beste måtene å rydde på hodet. Hvis en tanke overvelder deg eller forhindrer deg i å følge vanene dine, ta en tur for å bli kvitt den. For å returnere en tanke er noe vi alle har gjort . Ikke vær klar til å slutte å tenke på en pause, noe vi sa, som skjedde med oss på jobben .
