9 Enkle vaner å våkne opp med flat mage

Hvis du vil ha en flat mage, vet at det kan være enklere enn du tror

Sett disse enkle tipsene i praksis, og du vil se resultater

Å legge til noen gode vaner i ditt daglige liv, kan gjøre forskjellen og gjøre oss veldig bra.

Vi inviterer deg til å ta en test for å sjekke det ut for deg selv.

1. Ikke spis yoghurt.

Yoghurt har mange egenskaper, men hvis du vil ha en flat mage, trenger du ikke å spise den om natten.

Mange av disse produktene inneholder mye tilsatt sukker, i tillegg til Laktose, som er et naturlig sukker, ofte vanskelig å fordøye.

Kombinasjonen av laktose og tilsatte sukkerarter kan forårsake betennelse eller hevelse i magen.

Men hvis du tror at yoghurt er det beste et alternativ å lure på middag, velg en som har maksimalt 8 gram sukker

Ikke gå glipp av: Frokost og middager: 5 effektive og enkle tips for å gå ned i vekt

2. Tren 8 minutter før du legger deg til sengs

Hvis du trener i 8 minutter før du går i dvale, vil du se at du vil våkne opp med en flatere mage. I tillegg, hvis du trener hver dag, vil du gå ned i vekt.

Den mest anbefalte øvelsen for dette er å stå med føttene skulderbredde fra hverandre. Du trenger dumbbells

• Senk baken din for å bøye seg, løft deg opp og legg håndleddene over hodet ditt
• Gjenta øvelsen flere ganger til du når 8 minutter . Du kan ta ett eller to pauser på 20 eller 30 sekunder.

3. Spille på den kalde dusjen

En kald dusj før du sover, er utmerket for blodsirkulasjon, men også for en flatere mage.

Takket være denne kalddusj, vil du kunne senke kroppstemperaturen og stimulere mørkt fett, et vev som bruker energi til å øke kroppstemperaturen.

På denne måten vil du kunne forbrenne kalorier. Hvis du ikke har modet til å gi deg en kald dusj, velger du en lunken men ikke varm dusj.

4. Frokost riktig

Start dagen med en god frokost er viktig fordi smørsyre vil bidra til å redusere betennelse i kroppen og øke insulinresistensen.

• Du kan for eksempel bland havre, mørk sjokolade, bær, nøtter og kanel.
• Dette vil bidra til å stimulere tarmen, og du blir mindre oppsvulmet. Du vil også føle lysere-e.

5. Glem noen matvarer

Oppdag: 7 giftige ingredienser som kan være i oppvaskene dine.

• Kinesisk mat har en tendens til å gjøre natrium til en av hovedelementene, og denne ingrediensen forårsaker hevelse.
• I samme linje Det er meksikansk mat, som også inneholder store mengder natrium

6. Ikke ta sukkerfri tyggegummi

Selv om du tenker ellers, er sukkerfrie tyggegummi ikke så ufarlige som de ser ut. Flere studier har vist at sorbitol, en type sukkeralkohol som brukes i sukkerfri tyggegummi, krever langsom fordøyelse.

Som et resultat blir fermentering av bakterier fremmet, og forårsaker til slutt diaré , hevelse og flatulens.

Dette er ikke alt fordi når tyggegummi sender vi et signal til hjernen vår som vekker appetitten.

7. Unngå kornblandinger

Du kan tro at kornblandinger er de perfekte appetittvekkene, men det er ikke sant i det hele tatt! Disse tilsynelatende harmløse matvarer inneholder laktose fra melkeserum, og forårsake hevelse. I tillegg har de soyabønner som gir avgasser.

• Husk at dette er et behandlet produkt, og det har vist seg at disse matvarene inneholder mer kalorier enn Vi tror det.
• Det er derfor svært sannsynlig at du vil gå opp i vekt. 8. Smoothies, men hjemme! Selv om du tror at det er lavt kaloriinnhold og veldig godt forberedt, kan ingenting være mer naturlig enn de du forbereder deg. Smoothies handel

inneholder ofte kjemikalier som motvirker den positive effekten av naturlige næringsstoffer og tjener til å bevare dem.

Så det er best å velge organiske alternativer eller utvikle dem hjemme.

Du kan legge til ingredienser som: Spinat

Frø

Melk av mandel

• Kokosolje
• Frukt
• Hovedbilde av
• © wikiHow.com

  ---

  

  Rense tre dagers program for å redusere midjeomkretsen

  Det er ikke lett å redusere midjeomkretsen. Det er ikke enkelt eller raskt, fordi det ofte er en veldig opprørsk del av kroppen. Men i de fleste tilfeller kan vi redusere hevelsen som gjør at vi får volum . Bare endre noen vaner. Discover i denne artikkelen hvordan du kan redusere livvidde gjennom tre-dagers rensing program som vil også hjelpe deg å eliminere væske og giftstoffer.

  (Gå ned i vekt)

  

  Effektiv kosthold til å miste vekt i en uke

  I dag er mange mennesker rammet av fedme og overvekt, to helseproblemer som stammer fra stillesittende livsstil og usunde matvaner. Bekjempelse av disse to problemene er ikke umulig, og det er mange alternativer til eliminere de ekstra pundene og finne en form du liker, så vel som helse. Mange mennesker er i det konstante søket etter dietter og alternativer for å gå ned i vekt, fordi det er naturlig å ha en balansert vekt, utover det fysiske utseendet, er fremfor alt synonymt med god helse.

  (Gå ned i vekt)