9 Vaner som gjør at du vokser
Å miste vekt vekt og brenn fett, det er ikke bare kosthold og kalorier som betyr noe, Noen har et sunt kosthold, men ikke miste vekt og føler at det ikke fungerer i det hele tatt. Det er veldig viktig å vite at for å gå ned i vekt, må andre faktorer holdes i tankene enn kosthold. Det er andre daglige vaner som påvirker vekten vår, og hvis vi ikke kontrollerer dem, er det mulig at de er årsaken til manglende kosthold og vektøkning.
Vekt balansert er ikke lett og krever mye forpliktelse til kostholdet vårt, men også våre daglige vaner. Hvis du ikke vet hva som kan gjøre deg tett uten å være i forhold til mat, inviterer vi deg til å lese resten av denne artikkelen.
Spise før du legger deg til sengs
Ønsker å spise før du går søvn kommer vanligvis ikke fra sult, men fra angst og vane. De som har denne vanen foretrekker vanligvis å spise noe søtt og fullt av kalorier, noe som ikke er bra i det hele tatt vekten vår I stedet for å spise før søvn, kan du begynne å sette opp måltider og spise frukt mellom måltider.
Sov dårlig
Sov en natt eller sove dårlig for å få oss til å miste begrepet tid og ting vi har spist. Forskjellige studier har vist at dette kan gi hormonell ubalanse som gjør at folk blir matte til tross for å spise. gjør noe annet
Spise mens du ser på TV n, bruk av mobiltelefonen eller annen distraksjon er en alvorlig feil. Ifølge en undersøkelse fra American Journal of Clinical Nutrition,
mennesker som spiser ved å gjøre noe annet, inntar vanligvis 50% mer kalorier. I tillegg har det vist seg at folk hvem som spiser mens du gjør noe annet, er mindre satiated og noen ganger trenger å bli rehoused kort tid etter. Stress og angst
Disse to problemene er de verste fiender av din vekt og en god livskvalitet . De er begge assosiert med "følelsesmessig sult", noe som gjør at vi føler behov for å spise mer og spise søtsaker eller junk food. For å bekjempe dette,
er det bedre å unngå situasjoner av stress, bekymring og angst . Men hvis de ikke kan unngås, anbefaler vi at du spiser fersk frukt og drikker ferskvann og / eller te. Spis raskt
Dette er en av de vanligste vanene og lite folk husker på at maten bør være godt tygget for en bedre følelse av fylde og for å lette fordøyelsen. Det anbefales å ha minst 20 minutter å spise uten distraksjoner og tygge hver
Stillesittende livsstil er en av de viktigste årsakene til fedme i verden, siden en stillesittende person vanligvis spiser mer, akkumulerer mer fett og begrenser fysisk aktivitet. Det er svært viktig å unngå å leve stillesittende liv, da det gjør at du sveller lettere og kan forårsake alvorlige sykdommer i fremtiden.
Hopp over frokost
Hva enten fordi vi ikke har tid om morgenen eller fordi vi tror at det kan hjelpe oss å gå ned i vekt, ikke å spise frokost er en dårlig vane som, i motsetning til hva man kanskje tror , kan også gjøre oss fete.
Dette primordial aktive mat metabolisme i morgen for å starte arbeidet for dagen og starte prosessen for å brenne kalorier. En god frokost kan kombinere komplekse karbohydrater med protein og litt god fett.
overflødig salt
om vekten din eller din helse, for mye salt mat anbefales ikke fordi det øker væskeansamling og påvirker blodtrykk
.
det er veldig viktig å konsumere litt salt og / eller erstatte det med krydder for smak til våre måltider. Drikker litt Når vi drikker lite, våre nyrer jobbe saktere og giftstoffer akkumuleres i kroppen vår. eksperter anbefaler å drikke minst to liter vann om dagen for å holde seg hydrert, eliminere avfall i kroppen vår og hindre væskeretensjon. Du kan også velge å drikke naturlig juice eller te. Drikker brus og brus er en annen faktor som kan gjøre oss opp i vekt fordi de inneholder mye sukker og andre forbindelser. Derfor er det bedre å ikke berøre det.
Bekjempe mørke flekker i nakken med disse 5 naturlig rettsmidler
Mørkningen av nakkenes hud er et problem som oppstår når det oppstår forstyrrelse i cellene som produserer hudpigmentering. Deres utseende er resultatet av direkte eksponering mot solen og til miljøgifter, selv om de også er forbundet med hormonelle forandringer og en tilstand som kalles acanthosis nigricans .
De beste oppskrifter for å eksfoliere huden din
Huden er det viktigste organet i kroppen din, og samtidig er det også den mest utsatt for ekstern aggresjon kunne anløpe sin skjønnhet. gjennom årene, klima, dårlige vaner generelt og mat spesielt tilstanden til huden din påvirkes og blir mer skjør og krever mer omsorg . det er alltid tid til å ta gode vaner og begynne å ta vare på huden din.
