Ti trinn for å følge for sunne føtter

Ti trinn for å følge for sunne føtter

Føttene er en av de viktigste delene av kroppen vår; og selv om vi anser det som svært holdbart, er det også en som krever mye omsorg og oppmerksomhet. Ta vare vanligvis våre føtter, motstå vi bedre tretthet forårsaket av dagligdagse oppgaver og oppholdssted for dagen, mens følelsen mer behagelig.

Mange glemmer å massere føttene til skjemme bort og behandle dem med forsiktighet, og ikke engang vurderer omsorg som kan gi trøst til føttene og kroppen sin. Derfor vet hvor viktig det er å finne en balanse, tar hensyn til alle deler av kroppen vår, er det nødvendig å ta i bruk enkle metoder og praksis som gir et nytt perspektiv på livet, begynner med vår support: fot .

det er viktig å huske på at våre føtter ikke bare lider av akkumulert utmattelse i løpet av dagen, men også for å bli låst opp i sko med alle ulempene som innebærer: føttene er irritert og er i et våtmarksområde, hud og negler dårlig svette. Slike situasjoner kan forårsake små lesjoner, som gir sopp eller problemer, spesielt hos personer over 50 år.

Hva gjør du for sunne føtter

strategien vi bruker i dag er at av de ti tiltak for å ta vare på føttene. ti viktige skritt du enkelt kan trene hjemme, og du gjør vil gi gode resultater. For å gjennomføre disse tiltakene, må du være brukt og pasienten, og at du aldri miste av syne din trivsel og komfort.

Våre ti regler å følge!

1. Beskytte dem mot varme og kulde

Unngå å gå barbent på stranden eller på varme overflater (til svømmebasseng, badstue, spa eller hjemme) og hvis natten føttene frys, legg på sokker. Ikke bruk varmtvannflasker eller elektriske tepper for å varme føttene dine, eller avkjøl dem med ispakker.

2. Vask føttene daglig med mild

For føttene er fast og opprettholde en normal temperatur, vaske dem daglig med varmt vann og mild nøytral såpe. Når du tar et fotbad, prøv å ikke forlenge det mer enn 10 minutter og tørk dem godt etter.

3. Fukt dem riktig.

Pass på at føttene dine aldri blir for våte eller for tørre. Du bør alltid ha huden fuktig og ganske myk Bruk her en naturlig fuktighetskrem

4. Behandle neglene dine

For dette, anbefaler vi deg å legge neglene dine i stedet for å kutte dem gjøre det en gang i uken eller oftere hvis det er nødvendig. Den mest egnet for neglene er å forkorte den rette linjen, en form som du gir dem med en lime papp. Dessuten ville det være bra at du tar deg tid til å vurdere neglene ofte nok til å oppdage i tide noen endring i farge eller tekstur, eller for deg å innse utseendet ruhet. D ' På den annen side, unngå alltid å dele pedikyrmaterialet ditt.

5. Skoene

Bruk tilstrekkelige sko både for å gå ut og hjemme. Hvis du har nye sko, ikke ha altfor ofte tidlig, og bli vant til det etter hvert. Det er viktig å føle seg bra i hans sko, de er ikke for stramt, men ikke for stor enten

6. Pass på irritasjoner

For å holde føttene sunne, unngå irriterende produkter som kan forårsake mange problemer, som for eksempel alkohol, saltvann, knivblader, jod eller dreper.

7. Se på føttene dine

Ikke forsøm pepsene dine og følg dem daglig. Hvis du anser det nødvendig å få dem vurdert, gjør du det. I løpet av denne revisjonen rapporterer du hovedsakelig forekomst av sår, kutt, ringer, irritasjoner, blemmer eller vise de hovne eller røde delene. Hvis du lider av et av disse problemene, se etter mulige løsninger for å gjøre føttene faste og naturlige.

8. Gå!

Gå hver dag, og alltid godt, Prøv å ta deg spaserturer på 45 minutter til 1 time. For å få føttene til å virke, løft bena og ankler og la dem sakte sakte; trene denne øvelsen i 5 minutter, to eller tre ganger om dagen. Bortsett fra å gå, eller hvis du ikke gjør det, er det også veldig nyttig og grunnleggende å spille sport og unngå å røyke eller drikke!

9. Kontroller sukkernivået ditt

Prøv å holde sukkernivåene stabile, spis et sunt kosthold som inneholder passende mengder sukker og stivelse. Det kan noen ganger virke litt komplisert, men du vil se at føttene dine blir bedre!

10. Rådfør deg med en spesialist ...

Hvis du oppdager forekomsten av en lesjon eller et merke som ikke er normalt eller som synes å være problematisk og vanskelig å behandle, er det bedre for deg å konsultere en kiropodist; Husk at du må være forsiktig med føttene dine og trenger å vise om de er.

Er disse tiltakene avgjørende?

Det vil alle avhenge av deg. I sannhet vil føttene dine være sunne i den grad du streber etter å ta vare på dem. Disse trinnene er grunnleggende for å holde føttene i god form og gi gode resultater hvis du er konsistent, og hvis du ikke glemmer de grunnleggende tipsene.

Noen anbefalinger ...

Det er grunnleggende at du er konstant og alltid oppmerksom på føttene uansett hvor du er. Ikke glem å observere dem, massere dem og ta dem i betraktning, og ikke bruk dem kjemikalier eller ukjent. Endelig har du et balansert kosthold fordi, og selv om det kan virke paradoksalt eller virker som et fjernt emne, overvåker kostholdet hans en måte å ta vare på kroppen i sin helhet uten å forsømme noen del!


10 Grunner til at du kan miste håret

10 Grunner til at du kan miste håret

Det er normalt å miste opptil 100 hår per dag på grunn av denne prosessen. Dette betraktes som et problem hvis hårtapet er for høyt og det reduserer volumet av håret betydelig. De som lider av det, kan legge merke til en stor mengde hår på børster eller kammer, på håndklær og mange andre elementer som kommer i kontakt med håret.

(Skjønnhet)

10 Matvarer som fukter huden

10 Matvarer som fukter huden

Maten du spiser har en viktig innvirkning på tilstanden av kroppen din. de regulerer kroppstemperaturen påvirker fordøyelsen, positivt eller negativt, og påvirke helsen til dine organer. På samme måte som det er viktig å opprettholde kroppen din under optimale forhold, må huden være ren, det vil si at den hele tiden er hydrert for å være vakker og sunn.

(Skjønnhet)