9 Altfor søt mat som du ikke visste

selv spiser sukker med måte er avgjørende for å funksjon av kroppen vår, er det ikke tilrådelig å innta for mye.

er grunnen til at vi ønsket å informere deg om at noen matvarer inneholder mye, selv når de vises over mistanke.

Overspising sukker kan få konsekvenser som går langt utover bare å øke vekten. Dette er en skadelig vane som blant annet øker risikoen for mangel på vitamin B.

Bare å spise for mye sukker kan øke kroppens etterspørsel etter vitamin B . Dette fører derfor til mangler i vitamin B1, B2 og B5 spesielt.

Selvfølgelig, for mye sukkerholdige matvarer kan også føre til tannråte, som raskt dukker opp hvis du ikke pusser tennene ordentlig.

Ifølge 'Verdens helseorganisasjon, Sukker må representere 5% av vårt totale inntak av kalorier.

Ideen er å konsumere mellom 5 og 9 ts sukker om dagen. Den triste virkeligheten er imidlertid at vi konsumerer på en dag hva vi skal innta i en uke.

Vi må ikke glemme å trene og være godt klar over mengden sukker vi forbruker alle døgn.

1. Corn Tortillas

Vi kjøper dem ofte for å snakke med venner eller forberede et meksikansk måltid som forandrer det vanlige. Ved første øyekast er tortillasene laget av mel og vann, og de har lite kalorier. Imidlertid inneholder de en veldig stor mengde sukker.

To mais tortillas (33 g) inneholder 10,2 gram sukker, tilsvarende 2,55 sukker. Det beste alternativet er å velge sukkerfrie tortillas, som er lett tilgjengelig kommersielt.

Se også: 5 matematiske matvarer som du bør ta med i frokosten for å gå ned i vekt

2. Brown Sugar

Vi må da dekonstruere den vanlige misforståelsen om at brunt sukker er sunnere enn hvitt sukker. Dette er absolutt ikke tilfelle.

Begge sukker har nøyaktig de samme egenskaper. Brunt sukker utmerker seg med sin tynne lag av sukkerrørmelasse gir det en sterkere smak.

4 stykker Brunt sukker inneholder 98% rent sukker, det er akkurat det samme som 4 stykker hvit sukker. Hvis du er ute etter en sukker erstatning, gå for stevia i stedet for brunt sukker

3. Mandelmælk

Mandelmælk er ikke mindre kalori enn kumelk. I tillegg inneholder den tilsatt sukker, som ikke er tilfelle av melk av animalsk opprinnelse.

• Et glass mandelmælk inneholder opptil 10 gram sukker, uansett hvilken enten det er lite fett eller ikke.

For personer som er laktoseintolerante, finnes det andre alternativer for å fortsette å konsumere melk, som laktosfri melk.

4 Tomatsaus

Selv om det er mindre kalori enn pasta sauser, er klassisk tomatsaus ikke et sunt produkt fordi det inneholder sukker. En tomatsaus på 210 ml kan inneholde opptil 16 gram sukker, tilsvarende 4 stykker.

5. Hele korn

Selv om vi ofte presenterer dem som sunne alternativer til raffinerte korn produsert av agri-matindustrien, ikke bli lurt av opptredener.

Hele korn kan inneholde en stor mengde sukker. Vær nøye med etiketten som følger med dem når du kjøper dem.

6. Energistenger

Det finnes mange typer energistenger. Hvis de fleste av dem inneholder en god mengde protein, noen svært lastet i sukker, opp til 48 gram per porsjon.

Vi anbefaler deg å unngå alle disse produktene som inneholder for mye sukker

7. Den salte snacks

Disse snacks kan godt ha en salt smak veldig sterk, at de ikke inneholder mindre store mengder sukker.

Hvis du spiser 16 velsmakende bakverk uke, kroppen din vil motta litt mer enn 4 gram sukker , tilsvarende 6 stilker selleri, f.eks.

så være forsiktig med disse produktene vi forbruker med glede som aperitif.

8. Tørket frukt

Tørket frukt er veldig sunt, men vi må konsumere dem i moderasjon. Og dette er ikke bare fordi de er i kalorier, men også fordi de inneholder store mengder sukker, selv om de synes hevet over mistanke.

Foods som nøtter eller mandler inneholder mest sukker . Hvis du spiser 20 gram nøtter om dagen, vil du spise ca 12 gram sukker

Vi anbefaler også. 7 grunner til å spise tørket frukt

9. Peanøttsmør

som peanøttsmør? Du kan spise regelmessig, men alltid med måte. Tenk at fire skjeer peanøttsmør gi deg ca 7 gram sukker.

For å ta vare på helsen din, kan du redusere mengdene du spiser.

Hovedbilde av © wikiHow.com