8 Grunner til å danse hver dag
Dansing er en av de mest morsomme aktivitetene for de fleste mennesker.
Du trenger ikke å være en profesjonell danser for å føle glede og å flytte kroppen din, alene, som par eller som par. gruppe
Siden dette er et år til de mange helsemessige fordeler, nå betraktet dans som idrett at vi alle kan praksis å holde seg i form, enten for fysiske eller psykiske årsaker.
for mange mennesker, er det mye lettere å gjøre øvelser til musikk i stedet for tradisjonelle bevegelser på gym maskiner.
Siden oldtiden, har denne praksisen pleide å utføre ritualer, for å feire og uttrykke følelser.
I dag, dans har blitt en terapi mot kroppens problemer, som tjener til å kontrollere ens følelser.
I tillegg er det ingen aldersgrense og det er mulig å vedta en sunn hverdag til å nyte alle fordelene med denne praksisen.
I denne artikkelen vil vi dele med deg 8 gode grunner til å elske å danse og danse mer regelmessig. Du vil bli overrasket!
1. Dans styrker muskler
Hver dans involverer arbeidet med bestemte muskelgrupper som forsterker seg over gjentatte bevegelser.
Dette betyr at med regelmessig praksis, det er mulig å øke fysisk motstand uten tretthet eller andre bivirkninger
Danser som ballett, salsa eller bachata er utmerket for å styrke og toning bena.
På den annen side, flamenco er utmerket for å styrke lårene, baken og armene.
Les også: Oppdag de 3 dansene som hjelper deg med å forme bena, baken og din
2 midje. Dans er bra for kardiovaskulær helse
Som enhver aerob trening hjelper dansen med å beskytte hjertes helse og styrke hele kardiovaskulærsystemet.
Det senker blodtrykket, forbedrer sirkulasjonen og oppfordrer eliminering kolesterol, som eliminerer risikoen for å utvikle hjerneskade og hjerteinfarkt.
Av denne grunn er det godt å øve dans mellom 30 og 40 minutter, tre eller flere ganger i uken.
3 . Dancing hjelper deg med å gå ned i vekt
Jo raskere dansens takt, jo raskere energiforbruk og vekttap.
Med et 40-minutters rytmisk danseprogram hver dag kan du brenne mellom 200 og 400 kalorier, som tillater den å være sunn.
4. Dans er bra for hjernens helse
Dansens effekter kommer også til hjernen. De bidrar til å utøve aktivt minne og muligheten til å gjøre mange ting samtidig.
Det har vist seg at folk som danser regelmessig, er mindre tilbøyelige til å utvikle en form for demens eller degenerative sykdommer som Alzheimers.
5. Dans gir en følelse av velvære
Det er en god terapi for å lindre depresjon, stress, angst og andre negative følelser som direkte påvirker livskvaliteten. dans stimulerer utskillelsen av serotonin og endorfiner, også kjent som hormon av lykke.
6. Dans forbedrer selvtillit og selvtillit
Mer enn fysisk aktivitet er dans en måte å uttrykke følelser og personligheter på.
Det er en måte å knytte kroppen og kroppen til. sjel å nære følelser som selvtillit og tillit
Lære å danse er en måte å utmerke seg på, og undervisning av dans innebærer å overføre en opplevelse som gir stor tilfredshet.
Det er også en måte å øke selvtillit og tillit til det sosiale miljøet vi utvikler seg i.
7. Dans øker fleksibilitet, smidighet og koordinering av kroppen.
Før du starter danselektene, er det godt å utføre stretching og oppvarming.
Bevegelsene som foregår i løpet av dagen Dansrytmer kan utvikle og stimulere fleksibilitet, smidighet og koordinering.
Det gir fordeler til kroppen generelt, spesielt når det er risiko for å utvikle Parkinsons sykdom.
Se denne artikkelen: Hvordan regenerere ødelagte brusk raskt?
8. Dans styrker ledd og bein
Vanlig dansepraksis bidrar til å opprettholde bein tetthet, noe som avtar hos kvinner som når overgangsalderen.
På den annen side, leddene er også opprettholdt fordi dans bidrar til å smøre dem for å hindre brusk og utvikling av leddgikt.
Klar til å danse? Som du ser, er
bra for kroppen din, og det er en veldig morsom måte å jobbe og forme kroppen din på. Begynn å øve dans flere ganger i uken og bruk gradvis -et som et supplement i treningsprogrammene.
De 9 vaner som vil gjøre deg leve lenger
Noen usunne vaner redusere forventet levealder og sterkt påvirke utviklingen av ulike sykdommer. Den gode nyheten er at det også er sunne vaner som opprettholder god helse, som hjelper deg til å leve lenger og fremfor alt, har en god livskvalitet. Vi har bare ett liv og en kropp, så det er viktig å tenke på å ta vare på vår helse og vedta en sunn livsstil som garanterer oss å leve godt i et stort antall år.
6 Situasjoner der musklene varsle deg om at noe ikke er
Ofte, når vi er i ferd med å bli syk, ser vi hvordan enkelte muskler gjør oss lide. Dette er på grunn av redusert aktivitet av vårt immunsystem. I alle frivillige og ufrivillige bevegelser vi gjør hver dag, for å produsere muskelsammentrekninger. Komplekset muskelsystemet er gjort fullt ut over 650 muskler som sammen med den osseous system, understøtte legemet.
