8 Matvarer for å unngå å få en sunn lever

Leveren er et viktig organ i fordøyelsessystemet fungerer optimalt uten overbelastning og for alt skal fungere ordentlig.

Hvorfor viktig å ha et sunt leveren?

• Dette er kroppens ansvarlig for avgifte blodet som det fungerer som et filter.
• den lagrer vitaminer og mineraler .
• det forvandler lagret sukker til brukbar energi for kroppen.
• den produserer galle, som bidrar til å fordøye fett.
• det er også svært viktig når det gjelder å hjelpe oss opprettholde vår vekt.
• Et usunt kosthold fremmer utviklingen av leversykdommer, som hepatitt, cirrhosis, hepatisk steatosis og kreft.

Vil du vite mer? Les 9 matvarer som bryr deg om leveren din

Matvarer som hindrer en sunn lever

1.

sukker desserter inntak av sukkerholdige drikker, sukkertøy og alle typer søtsaker fremstilt med raffinert sukker er en risikofaktor, siden det kan føre til leversykdommer så som fibrose.

2 . Salt

Overflødig salt øker blodtrykket og øker risikoen for å utvikle fettlever (eller fettsleversykdom)

Det er viktig å lese produktetiketter som vi forbruker for å kontrollere mengden natrium tilsatt.

3. Alkohol

alkohol forstyrrer de normale funksjonene i leveren.

A kjemisk ubalanse oppstår da, og leverceller blir ødelagt, noe som kan føre til en Hepatitt eller cirrhose.

4. Mettet fett

Fet mat er høy i kalorier og øke triglyseridnivåer (som skade leveren) .

Å ha et sunt leveren, er det viktig å redusere forbruket av smør, kjøtt fett, majones, crème fraiche eller kjøttpålegg.

Les denne artikkelen: 5 matvarer som hjelper deg med å bekjempe og eliminere mettet fett

Så

5. Hvit og raffinert mel

Rikelig karbohydrater kan hindre at store mengder fett blir brukt som energi. I dette tilfelle, har de ikke brenner, forårsaker en økning i lagret fett.

• Insulinnivået stiger, og insulinresistens er den viktigste årsaken til mange hjertesykdom.
• Organization konverterer overskytende karbohydrater til glykogen og lagrer den i leveren og i musklene.
• Under disse betingelser dem karbohydrater bli fett og lagres i fettvev . Resultat i overvekt og fedme .

6. Veldig krydret mat

Overflødig krydder bidrar til å skade vår leveren. Det er viktig å ikke spise varme eller krydrede retter, da vi kan lide av fordøyelsessykdommer.

Leveren vår kan til og med forbli irreversibel skadet.

7. Steking

Fats, eller lipider, er næringsstoffer i næringsmidler og blir brukt til å bygge opp cellemembraner, vev og hormoner.

• Problemet er at forbrukes i overskudd, de er skadelige for vår helse og vår lever
• Fett som er inntatt, men ikke forbrent som energi, forvandles til fettceller.
• De forvandles hovedsakelig til abdominal adipositet. er en betydelig risikofaktor fordi den kan føre til utvikling av ulike sykdommer som:
  • Type 2 diabetes
  • Kardiovaskulær sykdom
  • Kolon og brystkreft

8. Medikamenter

Noen medisiner kan ha bivirkninger hvis det er tatt feil eller blandet med alkohol.

Ved selvmedisinering, lever vår lever kan lide betydelig skade. Det er derfor det anbefales å ta kontakt med en ekspert som kan gi deg en diagnose og foreskrive medisin for deg.

Anbefalinger følge for å ha et sunt leveren

• Følg et balansert kosthold med fiber, vitaminer og mineraler
• Øk inntaket av frukt, belgfrukter og grønnsaker
• forbruker lav hvitt kjøtt fett, fisk eller kylling uten skinn
• satse på rå salater
• drikke to til tre liter vann per dag
• drikke urtete som hjelper fordøyelsesprosessen (kamille, lavendel, verbena, Marcela)
• begrense alkoholforbruket
• Sjekk dinvekt, fedme samt magerhet endre levervev
• Få regelmessig mosjon
• Sove de timene som kreves
• Unngå tobakk
• gjøre ting for å holde et lavt nivå av stress

Husk at dårlig ernæring har ingenting å gjøre med mengden mat du spiser, men kvaliteten på maten.

En person kan være overvektig og har en mangel på vitaminer og næringsstoffer mens den forbruker store mengder mat, fordi dens dietten er ikke balansert.

Hvis du er i tvil om kostholdet ditt, er det viktig å konsultere en diettist som kan klargjøre alle dine tvil og veilede deg til et riktig og sunt kosthold.

god ernæring er viktig å ta vare på helsen din!

hoved~~POS=TRUNC Bilde gjengitt med © wikiHow.com

7 Tegn som forteller deg å drikke vann umiddelbart

Det anbefales å drikke minst en og en halv liter vann om dagen. Vi kan imidlertid ikke alltid følge dette rådet som gjør at kroppen vår kan bli fullstendig hydrert. Hvis du drikker litt vann, vil kroppen din sikkert sende deg signaler om at den ikke er hydrert nok, men du kan ikke gjenkjenne den. I resten av denne artikkelen vil vi avsløre symptomene som umiddelbart må føre deg til å drikke vann.

(Gode vaner)

8 Interessante fordelene du tilbyr linser

Linser, hvis vitenskapelige navnet er Lens culinaris , er en av belgfrukter er innarbeidet i den vanlige kosten av mange kulturer , på grunn av deres høye inntak av viktige næringsstoffer. det er antatt De er hjemmehørende i Sørvest-Asia, selv om deres avlinger er spredt over Middelhavet, Amerika og mange andre steder i verden.

(Gode vaner)