8 Matvarer for å unngå å få en sunn lever

Leveren er et viktig organ i fordøyelsessystemet fungerer optimalt uten overbelastning og for alt skal fungere ordentlig.

Hvorfor viktig å ha et sunt leveren?

• Dette er kroppens ansvarlig for avgifte blodet som det fungerer som et filter.
• den lagrer vitaminer og mineraler .
• det forvandler lagret sukker til brukbar energi for kroppen.
• den produserer galle, som bidrar til å fordøye fett.
• det er også svært viktig når det gjelder å hjelpe oss opprettholde vår vekt.
• Et usunt kosthold fremmer utviklingen av leversykdommer, som hepatitt, cirrhosis, hepatisk steatosis og kreft.

Vil du vite mer? Les 9 matvarer som bryr deg om leveren din

Matvarer som hindrer en sunn lever

1.

sukker desserter inntak av sukkerholdige drikker, sukkertøy og alle typer søtsaker fremstilt med raffinert sukker er en risikofaktor, siden det kan føre til leversykdommer så som fibrose.

2 . Salt

Overflødig salt øker blodtrykket og øker risikoen for å utvikle fettlever (eller fettsleversykdom)

Det er viktig å lese produktetiketter som vi forbruker for å kontrollere mengden natrium tilsatt.

3. Alkohol

alkohol forstyrrer de normale funksjonene i leveren.

A kjemisk ubalanse oppstår da, og leverceller blir ødelagt, noe som kan føre til en Hepatitt eller cirrhose.

4. Mettet fett

Fet mat er høy i kalorier og øke triglyseridnivåer (som skade leveren) .

Å ha et sunt leveren, er det viktig å redusere forbruket av smør, kjøtt fett, majones, crème fraiche eller kjøttpålegg.

Les denne artikkelen: 5 matvarer som hjelper deg med å bekjempe og eliminere mettet fett

Så

5. Hvit og raffinert mel

Rikelig karbohydrater kan hindre at store mengder fett blir brukt som energi. I dette tilfelle, har de ikke brenner, forårsaker en økning i lagret fett.

• Insulinnivået stiger, og insulinresistens er den viktigste årsaken til mange hjertesykdom.
• Organization konverterer overskytende karbohydrater til glykogen og lagrer den i leveren og i musklene.
• Under disse betingelser dem karbohydrater bli fett og lagres i fettvev . Resultat i overvekt og fedme .

6. Veldig krydret mat

Overflødig krydder bidrar til å skade vår leveren. Det er viktig å ikke spise varme eller krydrede retter, da vi kan lide av fordøyelsessykdommer.

Leveren vår kan til og med forbli irreversibel skadet.

7. Steking

Fats, eller lipider, er næringsstoffer i næringsmidler og blir brukt til å bygge opp cellemembraner, vev og hormoner.

• Problemet er at forbrukes i overskudd, de er skadelige for vår helse og vår lever
• Fett som er inntatt, men ikke forbrent som energi, forvandles til fettceller.
• De forvandles hovedsakelig til abdominal adipositet. er en betydelig risikofaktor fordi den kan føre til utvikling av ulike sykdommer som:
  • Type 2 diabetes
  • Kardiovaskulær sykdom
  • Kolon og brystkreft

8. Medikamenter

Noen medisiner kan ha bivirkninger hvis det er tatt feil eller blandet med alkohol.

Ved selvmedisinering, lever vår lever kan lide betydelig skade. Det er derfor det anbefales å ta kontakt med en ekspert som kan gi deg en diagnose og foreskrive medisin for deg.

Anbefalinger følge for å ha et sunt leveren

• Følg et balansert kosthold med fiber, vitaminer og mineraler
• Øk inntaket av frukt, belgfrukter og grønnsaker
• forbruker lav hvitt kjøtt fett, fisk eller kylling uten skinn
• satse på rå salater
• drikke to til tre liter vann per dag
• drikke urtete som hjelper fordøyelsesprosessen (kamille, lavendel, verbena, Marcela)
• begrense alkoholforbruket
• Sjekk dinvekt, fedme samt magerhet endre levervev
• Få regelmessig mosjon
• Sove de timene som kreves
• Unngå tobakk
• gjøre ting for å holde et lavt nivå av stress

Husk at dårlig ernæring har ingenting å gjøre med mengden mat du spiser, men kvaliteten på maten.

En person kan være overvektig og har en mangel på vitaminer og næringsstoffer mens den forbruker store mengder mat, fordi dens dietten er ikke balansert.

Hvis du er i tvil om kostholdet ditt, er det viktig å konsultere en diettist som kan klargjøre alle dine tvil og veilede deg til et riktig og sunt kosthold.

god ernæring er viktig å ta vare på helsen din!

hoved~~POS=TRUNC Bilde gjengitt med © wikiHow.com

Mørk sjokolade og de ti beste fordelene

Daglig mørk sjokolade forbruk kan gi store fordeler for helsen vår Så vil vi vise deg noen av disse fordelene. Du skjønner, de er virkelig fantastisk 1 !. Det kan redusere risikoen for hjerneslag. Ulike studier har blitt utført i Sverige på en gruppe på mer enn to tusen kvinner. De som spiste minst femogtyve gram mørk sjokolade i en uke, hadde mindre sannsynlighet for å få et slag.

(Gode vaner)

Har du noen gang hatt kjeve smerte?

Kjeve smerte stammer fra den vanligste angsten . Det må imidlertid understrekes at dette er en svært plagsom type smerte og som noen ganger kommer andre lidelser som bruxisme eller til og med et felles problem. Hvis du allerede har lidd av det, har den sannsynligvis forsvunnet over tid, spesielt hvis problemet stammer fra en følelsesmessig komponent, som nervøsitet eller stress som mange folk lider daglig.

(Gode vaner)