8 Matvarer for å unngå å få en sunn lever

Leveren er et viktig organ i fordøyelsessystemet fungerer optimalt uten overbelastning og for alt skal fungere ordentlig.

Hvorfor viktig å ha et sunt leveren?

• Dette er kroppens ansvarlig for avgifte blodet som det fungerer som et filter.
• den lagrer vitaminer og mineraler .
• det forvandler lagret sukker til brukbar energi for kroppen.
• den produserer galle, som bidrar til å fordøye fett.
• det er også svært viktig når det gjelder å hjelpe oss opprettholde vår vekt.
• Et usunt kosthold fremmer utviklingen av leversykdommer, som hepatitt, cirrhosis, hepatisk steatosis og kreft.

Vil du vite mer? Les 9 matvarer som bryr deg om leveren din

Matvarer som hindrer en sunn lever

1.

sukker desserter inntak av sukkerholdige drikker, sukkertøy og alle typer søtsaker fremstilt med raffinert sukker er en risikofaktor, siden det kan føre til leversykdommer så som fibrose.

2 . Salt

Overflødig salt øker blodtrykket og øker risikoen for å utvikle fettlever (eller fettsleversykdom)

Det er viktig å lese produktetiketter som vi forbruker for å kontrollere mengden natrium tilsatt.

3. Alkohol

alkohol forstyrrer de normale funksjonene i leveren.

A kjemisk ubalanse oppstår da, og leverceller blir ødelagt, noe som kan føre til en Hepatitt eller cirrhose.

4. Mettet fett

Fet mat er høy i kalorier og øke triglyseridnivåer (som skade leveren) .

Å ha et sunt leveren, er det viktig å redusere forbruket av smør, kjøtt fett, majones, crème fraiche eller kjøttpålegg.

Les denne artikkelen: 5 matvarer som hjelper deg med å bekjempe og eliminere mettet fett

Så

5. Hvit og raffinert mel

Rikelig karbohydrater kan hindre at store mengder fett blir brukt som energi. I dette tilfelle, har de ikke brenner, forårsaker en økning i lagret fett.

• Insulinnivået stiger, og insulinresistens er den viktigste årsaken til mange hjertesykdom.
• Organization konverterer overskytende karbohydrater til glykogen og lagrer den i leveren og i musklene.
• Under disse betingelser dem karbohydrater bli fett og lagres i fettvev . Resultat i overvekt og fedme .

6. Veldig krydret mat

Overflødig krydder bidrar til å skade vår leveren. Det er viktig å ikke spise varme eller krydrede retter, da vi kan lide av fordøyelsessykdommer.

Leveren vår kan til og med forbli irreversibel skadet.

7. Steking

Fats, eller lipider, er næringsstoffer i næringsmidler og blir brukt til å bygge opp cellemembraner, vev og hormoner.

• Problemet er at forbrukes i overskudd, de er skadelige for vår helse og vår lever
• Fett som er inntatt, men ikke forbrent som energi, forvandles til fettceller.
• De forvandles hovedsakelig til abdominal adipositet. er en betydelig risikofaktor fordi den kan føre til utvikling av ulike sykdommer som:
  • Type 2 diabetes
  • Kardiovaskulær sykdom
  • Kolon og brystkreft

8. Medikamenter

Noen medisiner kan ha bivirkninger hvis det er tatt feil eller blandet med alkohol.

Ved selvmedisinering, lever vår lever kan lide betydelig skade. Det er derfor det anbefales å ta kontakt med en ekspert som kan gi deg en diagnose og foreskrive medisin for deg.

Anbefalinger følge for å ha et sunt leveren

• Følg et balansert kosthold med fiber, vitaminer og mineraler
• Øk inntaket av frukt, belgfrukter og grønnsaker
• forbruker lav hvitt kjøtt fett, fisk eller kylling uten skinn
• satse på rå salater
• drikke to til tre liter vann per dag
• drikke urtete som hjelper fordøyelsesprosessen (kamille, lavendel, verbena, Marcela)
• begrense alkoholforbruket
• Sjekk dinvekt, fedme samt magerhet endre levervev
• Få regelmessig mosjon
• Sove de timene som kreves
• Unngå tobakk
• gjøre ting for å holde et lavt nivå av stress

Husk at dårlig ernæring har ingenting å gjøre med mengden mat du spiser, men kvaliteten på maten.

En person kan være overvektig og har en mangel på vitaminer og næringsstoffer mens den forbruker store mengder mat, fordi dens dietten er ikke balansert.

Hvis du er i tvil om kostholdet ditt, er det viktig å konsultere en diettist som kan klargjøre alle dine tvil og veilede deg til et riktig og sunt kosthold.

god ernæring er viktig å ta vare på helsen din!

hoved~~POS=TRUNC Bilde gjengitt med © wikiHow.com

6 Tips for å styrke nervesystemet

For å styrke nervesystemet, må du ta vare så mye av kostholdet ditt som dine vanlige vaner. Sørg for å trene og holde øye med lesing og forskjellige yrker. Har du noen gang lurt på hva du kan gjøre for å optimalisere nervesystemet? Faktisk de fleste av oss ikke vet at dette er veldig enkel. Nedenfor forklarer vi vaner og triks som du kan sette ut i praksis for å styrke og sikre at det er i god .

(Gode vaner)

Afrikansk mango, frukten som revolusjonerte dietter!

Det er åpenbart at du ikke er opptatt av å tilbringe ditt livs nibbling piker av selleri; du liker å spise er en glede at du ikke kan rane deg. Og likevel, du vil miste de ekstra kiloene som veier deg så lenge ... vel, alt synes å indikere at dine ønsker har blitt hørt, fordi det det er en måte å miste 8 til 11 pund i 4 uker!

(Gode vaner)