10 Frokoster til å passe deg
Disse passer perfekt utover det enkle estetiske målet: det er et tegn på god helse. Deilige frokostoppskrifter vil hjelpe deg med å opprettholde en sunn livsstil mens du tar vare på din silke, så du kan skinne i den vakre badebukken din i ferien. Hvis målet ditt er å forfine Din figur, vi anbefaler deg å øve en fysisk aktivitet. Husk at i tillegg til en god og sunn frokost, anbefales det også å vedta andre morgenrutiner som hjelper til med å slanke seg ned
. Mangel på tid og lavt idrettsnivå er ikke ulemper; Det er mange fleksible alternativer, for eksempel. I denne artikkelen kan vi finne ut hva de beste frokostoppskrifter er for å passe. 1. En omelett med geitost og urter
Ingredienser
3 pisket egg
1 ss matlaging urter (15 gram)
- 1 ss usaltet smør (15 gram)
- 50 gram geitost
- Tilberedning
- Bland alle ingredienser unntatt smør og geitost.
Varm smøret i en stekepanne og, når smøret smeltet, hell Bland
- Vent til omeletten er dannet, legg deretter geitost til omelett og brett halvparten av
- Kok i et minutt for osten å smelte.
- Nyt det!
- Les også:
- De mange fordelene med egg
2. En vaffel med egg og grønnsaker Ingredienser
2 pisket egg
100 gram brokkoli kuttet i små biter
- 1 tomat kuttet i små biter
- salt og pepper etter smak
- 1 ss usaltet smør (15 g)
- forberedelse
- blande alle ingrediensene sammen og hell i et vaffeljern.
vente noen minutter for vaffel kokt.
- 3. Banan vegansk yoghurt
- Ingredienser
1 banan
1/2 kopp mandelmælk (125 ml)
- 20 gram chia frø
- 20 gram valnøtter India
- en snev av kanel
- av stevia, i henhold til preferanser (valgfritt)
- fremstillings
- Rør chia frø i tyve minutter i 125 ml mandelmelk.
Rør nøtter i vann
- Ha alle ingrediensene i en blender
- Mix til ønsket konsistens
- Vi anbefaler at du leser ...
- Hvordan forberede en yoghurt kake?
4. Avocado smoothie Ingredienser
1 grønn tepose
100 ml varmt vann
- 1/2 avokado
- 125 ml gresk yoghurt
- 10 gram stevia
- 300 ml mandelmælk
- Forberedelse
- Plasser den grønne teposen i varmt vann i tre minutter
Peel og kut avokado
- Sett alle ingrediensene i en blender
- Bland til blandingen er homogen
- Server drikke
- 5. pannekaker med banan
- Ingredienser
3 potets bananer most
100 gram smør
- 1 ss
- Honey
- Preparation tog pannekaker med bananpuré
Når pannekaken er dannet, stek den en etter en i to minutter
- Server med honning
- 6. Huset granola
- The
ingredienser en spiselig olje aerosol
250 ml kremet peanøttsmør
- 80 ml honning
- 2 ris korn glass (400 g)
- 1/2 glass havre (50 gram)
- 25 gram rosiner eller blåbær
- Fremstillingen
- Mix peanøttsmør og honning sammen inntil det dannes en homogen pasta og kok.
Tilsett resten av ingrediensene, bortsett fra oljen.
- Med olje, fett en ildfast støpeform som tidligere er blitt foret med pergament-papir.
- Hell blandingen i støpeformen ved å måtte fylle hele området av støpeformen.
- Sett blandingen i kjøleskap i en time.
- Etter den siste time, kuttet i fremstillingsformer cerealstengene, deretter nyt dem!
- 7. Papaya, ananas smoothie
- Ingredienser
1 glass
ananas
- kuttet i små biter (225 gram) 1/2 papaya glass kuttet i små biter (120 gram) 1/2 glass med is (125 ml)
- 60 ml honning
- forberedelse
- blande alle ingrediensene sammen inntil jevn.
Server umiddelbart.
- 8 . En spinat salat med geit og bacon
- Ingredienser
225 gram stekt bacon hakket
vaskes og desinfiseres 300 gram spinat
- 60 g geit
- en kopp av pillede valnøtter, hakket (200 g)
- salt og pepper til preferanse
- forberedelse
- Ha alle ingrediensene i en egnet beholder.
Mix.
- sesongen til din smak til med salt og pepper.
- 9. Stekt ost oregano
- Ingredienser
250 gram panela ost
en liten tomat skiver
- Fra oregano, avhengig av preferanse
- Fremstilling
- d Sprinkle oregano oST stykker og tomat stykker.
koker ingrediensene på hver side over middels varme i fem minutter.
- Fjern fra varme, og betjene.
- 10. banan dekket med syre yoghurt skiver
- Ingredienser
syre 250 ml yoghurt
en skive skåret banan
- Fremstilling
- Plasser banan skiver på en plate.
Pour syre yoghurt på banan skiver.
- 5 ingredienser for en eksepsjonell frokost
- frokosten er det viktigste måltidet på dagen fordi det gir oss energi til å starte dagen vår . Les mer "
5 Drinker som hjelper rense leveren naturlig
Leveren en av de viktigste organene i kroppen vår, fordi den oppfyller viktige funksjoner for vår helse. Dette organet er ansvarlig for avgiftning, regulering av metabolisme, rensende blod, syntetisering av plasmaproteiner, absorbering og lagring av vitaminer, etc. Mange faktorer og dårlige vaner truer helsen til dette vitale organet, som påvirker vår generelle helse.
6 Enkle og raske salater for å forberede
Hvis du vil utvikle gode spisevaner, begynner du å inkludere salater i måltidene minst en gang om dagen . Det finnes tusenvis av salatoppskrifter som du kan lage med næringsrike og sunne ingredienser. I denne artikkelen vil vi gi deg noen av dem, som i tillegg til å gi mange fordeler til kroppen din, forbereder seg på svært kort tid.
