7 Naturlige løsninger for å senke blodtrykket

Blodtrykk er kraften med hvilken blod treff mot veggene i arteriene med hvert hjerteslag.

Verdiene som anses som normale er 120 som systolisk blodtrykk og 80 som diastolisk blodtrykk.

Når disse verdiene er høyere, enten de når 140/190 eller mer, og det skjer regelmessig, er det er et tilfelle av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, og det er nødvendig å ta tiltak for å redusere det.

Det er vanlig å bruke narkotika og gjøre endringer i kosthold og livsstil.

Uten tvil er en av de beste naturlige rettsmidler for å redusere høyt blodtrykk å følge et balansert kosthold. Dette betyr blant annet matvarer som muliggjør riktig pumping av blod og eliminering av skadedyr.

Anbefalte matvarer inkluderer:

1. Banan

banan er kjent for følgende egenskaper:

• Hans store mengder næringsstoffer
• En energigivende effekt for å regulere kroppen etter et sportsprogram
• Et høyt kalium som bidrar til å regulere spennings

På grunn av de tre nevnte egenskapene, anbefaler vi at du legger til en banan til ditt daglige kosthold. Det er også ideelt at du reduserer mengden natrium du bruker.

Husk at dette innebærer å legge mindre salt til måltider, men også forbruke mindre bearbeidet mat

Se også:. Hvordan forberede en eksfolierende kokosolje og salt for å fjerne liktorn

2 . Vannmelon

vannmelon bidrar til å redusere hypertensjon naturlig med dens evne til å utvide blodkar. Denne kvalitet minsker også risikoen for å utsettes kardiovaskulære hendelser.

vannmelon gir også L-citrulline og L-arginin, to aminosyrer som forsterke vaskulær tonus og regulere blodtrykket.

legen din har fortalt deg at blodtrykket er høyt, men at et alvorlig problem av hypertensjon har ennå ikke utviklet?

Heldigvis kan du unngå komplikasjoner, og spise et stykke vannmelon hver dag vil hjelpe deg.

3. Bitter gourd

bitter gresskar (momordica charantia) er en tropisk frukt full av mineraler og vitaminer (A, B5, B6, C og E).

I tillegg til å hjelpe til å kontrollere diabetes og forbedre fordøyelsen, er nyttig å ta vare på kardiovaskulær helse, fordi det senker blodtrykket på en enkel og naturlig måte.

imidlertid bør denne frukten spises i moderate mengder, fordi det kan ha effekter side slik som :.

• arytmi
• abort økte glukosenivåer

samråd med den første spesialist kan være et alternativ for å vurdere for å vurdere mulighetene

4. De amla ( Amla )

Amla er rik på vitamin C, fordi det inneholder 20 ganger flere vitaminer enn den oransje.

Blant de egenskaper den vitamin er:

• det er en kraftig antioksidant som kjemper mot virkningene av frie radikaler i legemet
• den reduserer den totale fett, fordi det senker kolesterolnivået og. triglyserider

I ayurvedisk medisin betraktes det som en mirakuløs frukt, fordi det har mange positive egenskaper for kroppen.

Det har vært brukt i tusen år for å fremme fordøyelseskanalen, arteriene, for å revitalisere leverfunksjonen og å rense blodet 5. Spinat

Spinat inneholder organiske nitrater. Når disse nitrater kommer i kontakt med bakteriene i munnen, danner de nitrogenoksid, som har vasodilaterende egenskaper.

Dette fremmer arteriens funksjon og

gjør at blodet kan strømme bedre, som forhindrer koagulasjoner fra blodpropper Hvis du bruker en god del spinat hver dag, reduserer du risikoen for kardiovaskulær hendelse og høyt blodtrykk.

Du kan få en smoothie som har for en kopp spinat. Du vil føle deg full og du vil ikke ha hypertensjon problemer.

6. Den grunnleggende linen

Den grunnleggende linen brukes ofte til fremstilling av brød eller drysset på salater. I de senere år har det blitt en mye brukt frokostblanding fordi

den er rik på omega-3 og løselig og uoppløselig fiber. Alt dette gjør det til en utmerket alliert for:

Redusere hypertensjon

• Reduser kolesterolnivået
• Forbedre hjertehelsen
• Vi anbefaler å lese: Ta med linfrø i ditt daglige kosthold og nyt 10 ekstra fordeler

7. Havre og hvetekli

Havre og hvetekli er to kornblandinger med høyoppløselig fiberinnhold.

Havre er et kornholdig kalium og kalsium. Disse to næringsstoffene spiller en nøkkelrolle i å redusere hypertensjon. Den oppløselige fiberen som oppnås når du bruker disse kornene, gjør at du kan:

Redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. blod

Forbedre insulinfølsomheten

• Reduser hypertensjonen
• Hjelp til å opprettholde sunn vekt
• Hypertensjon kan bli alvorlig dersom vi ikke tar hensiktsmessige tiltak for å kontrollere det i tide . Heldigvis kan
• å gjøre små endringer i en sunnere livsstil være det eneste du trenger.

Legg til kostholdet de matene vi nettopp nevnte, og en daglig treningsøkt og du vil se at hypertensjon vil forsvinne på kort tid.

---

Si farvel til depresjon gjennom denne smoothie lykke

Depresjon er en psykisk lidelse som nå rammer millioner av mennesker rundt om i verden. det kan oppstå under milde episoder, eller enda verre å bli en invalidiserende symptom. depresjon oppstår når følelser av dyp tristhet er ofte ledsaget av angst, tap av interesse og tap av selvtillit. I begynnelsen er det ofte uklart Det store problemet er at etter hvert som tiden går, kan symptomene bli verre og forårsake psykisk og psykisk ubalanse.

(Naturlig rettsmidler)

Juice til désenflammer lever, bukspyttkjertel og nyrer

Den beste måten å désenflammer de organer som er ansvarlige for rensing og regulering av kroppen vår er å konsumere frisk frukt og grønnsaker, rik på vann og antioksidanter. Som du allerede vet en frisk lever er synonymt med god helse og trivsel. nyrene, i sin tur, spiller en viktig rolle i å fjerne giftstoffer og væskeansamlinger, for å lette ytterligere funksjoner i kroppen vår: reguleringen av blodtrykket, til produksjon av vitamin D, hormon, etc.

(Naturlig rettsmidler)