7 Naturlige løsninger for å senke blodtrykket
Blodtrykk er kraften med hvilken blod treff mot veggene i arteriene med hvert hjerteslag.
Verdiene som anses som normale er 120 som systolisk blodtrykk og 80 som diastolisk blodtrykk.
Når disse verdiene er høyere, enten de når 140/190 eller mer, og det skjer regelmessig, er det er et tilfelle av høyt blodtrykk eller høyt blodtrykk, og det er nødvendig å ta tiltak for å redusere det.
Det er vanlig å bruke narkotika og gjøre endringer i kosthold og livsstil.
Uten tvil er en av de beste naturlige rettsmidler for å redusere høyt blodtrykk å følge et balansert kosthold. Dette betyr blant annet matvarer som muliggjør riktig pumping av blod og eliminering av skadedyr.
Anbefalte matvarer inkluderer:
1. Banan
banan er kjent for følgende egenskaper:
- Hans store mengder næringsstoffer
- En energigivende effekt for å regulere kroppen etter et sportsprogram
- Et høyt kalium som bidrar til å regulere spennings
På grunn av de tre nevnte egenskapene, anbefaler vi at du legger til en banan til ditt daglige kosthold. Det er også ideelt at du reduserer mengden natrium du bruker.
Husk at dette innebærer å legge mindre salt til måltider, men også forbruke mindre bearbeidet mat
Se også:. Hvordan forberede en eksfolierende kokosolje og salt for å fjerne liktorn
2 . Vannmelon
vannmelon bidrar til å redusere hypertensjon naturlig med dens evne til å utvide blodkar. Denne kvalitet minsker også risikoen for å utsettes kardiovaskulære hendelser.
vannmelon gir også L-citrulline og L-arginin, to aminosyrer som forsterke vaskulær tonus og regulere blodtrykket.
legen din har fortalt deg at blodtrykket er høyt, men at et alvorlig problem av hypertensjon har ennå ikke utviklet?
Heldigvis kan du unngå komplikasjoner, og spise et stykke vannmelon hver dag vil hjelpe deg.
3. Bitter gourd
bitter gresskar (momordica charantia) er en tropisk frukt full av mineraler og vitaminer (A, B5, B6, C og E).
I tillegg til å hjelpe til å kontrollere diabetes og forbedre fordøyelsen, er nyttig å ta vare på kardiovaskulær helse, fordi det senker blodtrykket på en enkel og naturlig måte.
imidlertid bør denne frukten spises i moderate mengder, fordi det kan ha effekter side slik som :.
- arytmi
- abort økte glukosenivåer
samråd med den første spesialist kan være et alternativ for å vurdere for å vurdere mulighetene
4. De amla ( Amla )
Amla er rik på vitamin C, fordi det inneholder 20 ganger flere vitaminer enn den oransje.
Blant de egenskaper den vitamin er:
- det er en kraftig antioksidant som kjemper mot virkningene av frie radikaler i legemet
- den reduserer den totale fett, fordi det senker kolesterolnivået og. triglyserider
I ayurvedisk medisin betraktes det som en mirakuløs frukt, fordi det har mange positive egenskaper for kroppen.
Det har vært brukt i tusen år for å fremme fordøyelseskanalen, arteriene, for å revitalisere leverfunksjonen og å rense blodet 5. Spinat
Spinat inneholder organiske nitrater. Når disse nitrater kommer i kontakt med bakteriene i munnen, danner de nitrogenoksid, som har vasodilaterende egenskaper.
Dette fremmer arteriens funksjon og
gjør at blodet kan strømme bedre, som forhindrer koagulasjoner fra blodpropper Hvis du bruker en god del spinat hver dag, reduserer du risikoen for kardiovaskulær hendelse og høyt blodtrykk.
Du kan få en smoothie som har for en kopp spinat. Du vil føle deg full og du vil ikke ha hypertensjon problemer.
6. Den grunnleggende linen
Den grunnleggende linen brukes ofte til fremstilling av brød eller drysset på salater. I de senere år har det blitt en mye brukt frokostblanding fordi
den er rik på omega-3 og løselig og uoppløselig fiber. Alt dette gjør det til en utmerket alliert for:
Redusere hypertensjon
- Reduser kolesterolnivået
- Forbedre hjertehelsen
- Vi anbefaler å lese: Ta med linfrø i ditt daglige kosthold og nyt 10 ekstra fordeler
7. Havre og hvetekli
Havre og hvetekli er to kornblandinger med høyoppløselig fiberinnhold.
Havre er et kornholdig kalium og kalsium. Disse to næringsstoffene spiller en nøkkelrolle i å redusere hypertensjon. Den oppløselige fiberen som oppnås når du bruker disse kornene, gjør at du kan:
Redusere nivåene av dårlig kolesterol (LDL) i kroppen. blod
Forbedre insulinfølsomheten
- Reduser hypertensjonen
- Hjelp til å opprettholde sunn vekt
- Hypertensjon kan bli alvorlig dersom vi ikke tar hensiktsmessige tiltak for å kontrollere det i tide . Heldigvis kan
- å gjøre små endringer i en sunnere livsstil være det eneste du trenger.
Legg til kostholdet de matene vi nettopp nevnte, og en daglig treningsøkt og du vil se at hypertensjon vil forsvinne på kort tid.
En drink å kjempe mot bein problemer og kronisk tretthet
Det er flere og flere mennesker med beinproblemer de siste årene. Det er en indikasjon på at denne økningen er å finne i vår stillesittende livsstil, vårt dårlige kosthold og usunn vaner, som for eksempel alkohol eller tobakk, etc. Postmenopausale kvinner har en høyere risiko for å utvikle sykdommer i bensystemet enn andre .
Oppdag 8 bruksområder av hvit eddik som vil overraske deg!
Det er mange bruksområder av hvit eddik i hjemmet Det kan helt erstatte de mange giftige produktene vi vanligvis bruker til å rydde opp I våre artikler snakker vi ofte om de store fordelene med ingredienser som sitron eller natron for å holde hjemmet rent, friskt og sunt. Men i dag, går vi synger rosene av hvit eddik, dette produktet er så allsidig og så nyttig.
