5 Symptomer på vitamin mangel som kan leses på forsiden

Mangel på vitaminer i kroppen er skrevet i ansiktet med en rekke symptomer som lett kan oppdages.

Hvis du tror at utseende er Forbedre, vær oppmerksom på disse signalene, fordi ansiktet ditt kan gi deg ledetråder.

Med et godt og balansert kosthold, bør du ikke lide noen problemer.

Men hvis du tror det ikke er i ditt tilfelle, øke inntaket av maten du trenger, avhengig av omstendighetene dine.

Hvis dette ikke forbedrer, kontakt legen din om årsakene til disse forholdene.

1. Veldig blek hud

Hvis du har veldig blek hud og det ikke er vanlig hjemme, kan du lider av mangel på vitamin B12. Når dette vitaminet mangler, føler man seg deprimert og trøtt. Når man har svært lave nivåer av dette vitaminet, er det på grunn av akkumulering av en aminosyre produsert av kroppen, homocystein

• Dette kan forårsake skade i arteriene eller øke risikoen for obstruksjon av blodårer. Dette kan være spesielt farlig for personer som har problemer med blodsirkulasjon eller hjerte.
• Vil du vite mer? Les: Hvordan forberede en leire krem ​​og kaffe for å redusere slapp hud

Løsning

For mengden av vitamin B12 i kroppen øker,

forbruke mer kjøtt og sjømat . 2. Tørt og sprøtt hår

Hvis man har tørt, sprøtt hår og flass, kanskje mangler biotin, også kjent som vitamin B7.

Dette underskuddet er vanlig etter å ha spist antibiotika. vitamin B7 kan skje direkte inn i kroppen gjennom tarm en bakterie.

• alminnelighet greier å produsere i tilstrekkelige mengder, bortsett fra i visse tilfeller.
• løsning

for å øke nivåene av vitaminer B7, spiser følgende matvarer i større mengder

Kjøtt

• Fisk
• Grønnsaker
• Frukt
• Sopp
• Belgfrukter
• Hvis du er slanking, du

På samme måte kan

omega-3 fettsyrer også være til stor hjelp. De fremmer produksjon av elastin og forhindrer derfor tørke hår, samtidig som det gir større glans. Dette er en fettsyre som tervient også i netthinnen av trening og det er god for øye helse og immunsystemet.

For å sikre gode mengder av omega-3, øke inntaket av nøtter og fet fisk.

• 3. Puffy øyne

Hvis du oppdager at du har puffy øyne, kanskje du lider av jodmangel.

Jod er et mineral som fungerer som en del av skjoldbrusk hormoner som gjør at reaksjonene metabolske blir rettidig

løsning

øke inntaket av matvarer som inneholder dette mineralet, for eksempel :.

tørkede frukter (hummer, reker)

• alger
• meieriprodukter
• Brød
• Iodisert salt
• 4. Bleke lepper

Hvis du har bleke lepper, mangler du kanskje jern, en tilstand som kalles anemi. Det kan også være til stede

hvis du ofte bli syk, og det var en lav spenning. Men det vanligste symptomet når en mangel på jern, forårsaker anemi er tretthet . Det vises når det ikke er nok hemoglobin i blodet.

Hemoglobin er et jernrikt protein som finnes i røde blodlegemer og bærer oksygen gjennom kroppen.

Løsning

Kompensere for denne jernmangel ved å spise mer rødt kjøtt og

Unngå midlertidig mat med høyt kalsiuminnhold. Kalsium kan gjøre det vanskelig å absorbere jern og redusere fordelene.

Se også denne artikkelen: Vil du ha vakre, attraktive lepper? Ikke gå glipp av disse 7 tipsene

5. Gumblødning

Hvis du bløder mye tannkjøtt,

har du kanskje lite vitamin C i kroppen din. Du må være spesielt oppmerksom på dette fordi det kan svekke immunforsvaret. I tillegg kan dette forårsake:

Smerter i muskler og bein

• Tannproblemer
• Løsning

Husk at vitamin C er til stede i sitrusfrukter og paprika rødt, blant annet, konsumere mer hver dag.

• Meieriprodukter er også fordelaktige fordi
• de kan redusere nivåene av syrer som er skadelige for munnen.

  ---

  

  Fordelene med vitamin K for kroppen din

  Vitaminer er avgjørende for riktig funksjon av vår kroppen: det er spesielt viktig å konsumere dagligdagse matvarer som tillater oss å hamstre på vitamin A, B og C. Det er imidlertid også andre vitaminer like nødvendige og med flere helsemessige fordeler. Kjenner du alle fordelene av vitamin K, for eksempel Fordelene med vitamin K for bein Vitamin K er viktig for bein: det gir dem mulighet til å være sterkere og kjempe mot osteoporose , som oftest rammer kvinner i overgangsalderen.

  (Gode vaner)

  

  Hvorfor og hvordan å exfoliere huden?

  Eksfoliering er fjerning av døde celler. Selv om huden gjør det på egenhånd i gjennomsnitt en gang i måneden, Det er viktig fordi denne prosessen blir over tid, blir stadig tregere og sjeldnere. De døde cellene forblir deretter på overflaten av epidermis og forhindrer veksten av nye celler. Så vi må takle det og bruke forskjellige metoder og oppskrifter for å hjelpe kroppen i denne prosessen med eliminering.

  (Gode vaner)