7 Dårlige vaner som holder deg slank ned
Miste vekt innebærer mange gode vaner, men også mye disiplin og styrke av vilje. Hvis du følger et balansert kosthold og nyter dybden av noen få vekttapsmat, er det også svært viktig å ta hensyn til at andre aspekter kan påvirke tynningsprosessen og derfor spille en full rolle i
Hvis du er en av de som henger ut på treningsstudioet og stadig følger et sunt, balansert kosthold, men fortsatt ikke kan få de resultatene du vil ha, må du sikkert å gjøre en feil et sted. I denne artikkelen presenterer vi de syv verste vanene du kan ta når du prøver å gå ned i vekt; Hvis du blant disse vaner kjenner igjen deg selv om noen, er det kanskje feilen her.
Drikker lite vann
Vann spiller en svært viktig rolle for organismen vår siden holder oss godt hydrert gjennom hele dagen. I tillegg fremmer det regulering av metabolisme og eliminering av giftstoffer som kroppen vår ikke trenger . Ved å ikke drikke nok vann, reduserer vår metabolisme og brenner mye mindre kalorier, mens kroppen vår ikke eliminerer nok toksiner. Vi anbefaler at du drikker minst 2 liter vann om dagen.
Ikke frokost
Det er mulig at noen dietter anbefaler å spise visse matvarer eller drikker fastende fordi det aktiverer metabolisme og fremmer så vekttap. Men noen gjør feilen om å ikke ha frokost i det hele tatt for å gå ned i vekt raskere. Det er imidlertid svært viktig å ta en frokost, fordi det er mat som vil "kaste" stoffskiftet og slå den på for hele dagen.
Reduser antall daglige måltider
når du redusere antall måltider spises hver dag du gjør en alvorlig feil til beste for din vekttap programmet. gjøre bare to eller tre måltider om dagen bremser stoffskiftet, og samtidig de resultatene du ønsker . Idealet er å dele måltidene i små porsjoner tatt 4 til 5 ganger om dagen. Selvfølgelig må måltidene dine alltid være sunne, uten overflødig sukker, fett eller salt.
Ikke variere sportsaktiviteter
Det er mer enn åpenbart at for å få resultater er det viktig å kombinere en diett med sport som vil fremme funksjonen av metabolisme og eliminering av toksiner. Noen mennesker gjør noen ganger mye sport, men kan ikke gå ned i vekt. Feilen er å begrense deg selv i øvelsene du gjør og å gjøre bare aerobic øvelser som å løpe, svømme, gå, eller sykle. For best resultat, er det viktig å kombinere aerob trening og styrketrening.
Spis raskt
Når du ikke tar deg tid til å tygge, eller du ikke ta hensyn til hva du å spise, vil følelsen av fylde ikke komme like fort som forventet, noe som vil presse deg til å spise mer. Dette uvane hindrer kroppen fordøye mat, og derfor gjør det vanskeligere vekttap. Av samme grunn er det ikke anbefalt å spise foran TV eller en skjerm.
Ikke hvil riktig.
Disse menneskene kan ikke få en avslappende søvn og har en tendens til å lide av stress eller angst. som har konsekvensen av å få dem til å vokse med større letthet. Faktisk nedsetter søvnløshet produksjonen av hormonet som regulerer appetitten. Det er derfor viktig å sove ca 8 timer om dagen, men spesielt i henhold til dine personlige behov.
Stress
Stressfulle situasjoner er de verste fiender av vekttap. Situasjonen som genererer angst vil faktisk ha en tendens til å få oss til å spise mer, og det vil nesten være umulig å følge et sunt kosthold. Noen studier har vist at et høyt nivå av stress øker produksjonen av kortisol, noe som gjør at kroppen lagrer mer fett. Det er derfor svært viktig å lære å kontrollere stress og angst. Men hvis du ikke kan unngå denne typen situasjon, er det andre alternativet å prøve å berolige din angst med sunne matvarer (som vann, frukt eller yoghurt).
4 Viktige tips for å holde huden din hydrert
Tørr hud har implikasjoner på vårt fysiske utseende, men også på vår helse, selv emosjonelle. Når vi har en kjedelig hudfarge, er den mye mer følsom overfor skade, og derfor er det viktig å ha en hydrert hud. I denne forstand er det svært viktig å fukte hud for å unngå skader og andre skader . Derfor anbefaler vi at diabetikere, samt personer med blødningsproblemer, tar spesielle forholdsregler.
10 Tips for å slutte å vaske håret hver dag
Vaske håret ditt hver dag kan være nødvendig for å holde det rent permanent . Det tar imidlertid mye tid og vi har ikke alltid tilstrekkelig tilgjengelighet. I tillegg for å opprettholde pH i hodebunnen, er det best å følge tilstrekkelig hygiene og omsorg i større avstand. Du må være oppmerksom på denne praksisen fordi sebaceous kjertlene av folk som vasker håret hver dag, produserer mer enn .
