osteoporose er en kronisk sykdom i skjelettsystemet, som øker risikoen for frakturer, alvorlig smerte og andre symptomer som forringer kvaliteten på livet.
Denne sykdommen er hovedsakelig på grunn av en mangel kalsium og vitamin D, men kan også være knyttet til hormonelle forandringer, genetiske traumer og faktorer .
de benstykker gjennomgå en oppløsning av deres indre mikro-arkitektur, oppløsningen redusert mens deres tetthet, støttekapasitet og styrke.
Sykdommer påvirker ofte bein i hofter, rygg og händer, men kan forekomme i alle områder av kroppen. beinstruktur. Selv om Det er vanlig blant eldre mennesker, men det er også tidlig funnet hos yngre mennesker. Det er da et resultat av
dårlige vaner og eksponering for giftstoffer. Det mest urovekkende er at
det ikke manifestere seg radikalt i en tidlig fase og derfor er det oftest oppdaget på komplikasjonstidspunktet. Det er derfor viktig å ha en sunn livsstil og, så langt som mulig, vedta vaner som bidrar til å redusere risikoen for sykdom Finn ut hva disse vanene er
1. Øke kalsiuminntak
Kalsium er et viktig mineral som bidrar til å holde delene bentettheten unngå sin tap og brudd.
unngår utviklingen av lidelser forbundet med inflammatoriske ubalanser
. Selv om det er mulig å konsumere kosttilskudd
, er det å foretrekke å absorbere kalsium fra kilder slik som: melk og melkeprodukter cruciferous
, fremmer opptaket mineral i tarmen, og forhindrer dessuten at kalsium blir utskilt i store mengder i urinen.
15-20 minutters solbad er gode kilder til vitamin . D, men du kan også absorbere vitamin D ved å spise litt sunn mat disse matvarer inneholder: i
egg de
påvirker kalsiumabsorpsjonsprosesser i tarmen
Det er derfor viktig å unngå røyking på noen måte. 4. Øv regelmessig trening
Øve regelmessig fysisk aktivitet i ung alder er en viktig faktor for å forebygge sykdommer som osteoporose i voksen alder. Denne vanen kjemper de negative effektene fysisk inaktivitet , forebygger overvekt og bidrar til å opprettholde styrken i bein biter og unngå skader og sprekker.
5. Ta vare på naturlig holdning
Tusenvis av mennesker er uvitende om hvordan kroppsholdning
er viktig for å forebygge utvikling av osteoporose og inflammatoriske lidelser.
dårlig stilling kan forårsake skade på bein og svekke dem Vær oppmerksom på hvordan du går, at du sitter på og stillingen tatt av kroppen din når du er i sengen.
6. Unngå alkoholholdige drikkevarer forbruk De giftstoffer som finnes i alkoholholdige drikkevarer fremme bein forverring , og dermed osteoporose.
De
bekrefte at forbruket Disse drikkene, sammen med andre dårlige vaner, kan ha en sterk negativ innvirkning på beinhelsen. 7. Opprettholde en sunn vekt
Overvekt er en risikofaktor for osteoporose og andre inflammatoriske bensykdommer, slik som OA .
, forsterkende sannsynligheten for lider av disse sykdommene. det er derfor viktig å overvåke vekt og ta i bruk vaner for å opprettholde en sunn og stabil vekt. i tillegg til Råd ovenfor, husk at
er nødvendig for å unngå faller og overdrevne krefter , som kan skade beindeler.
Kontroller regelmessig, spesielt hvis familien er det en historie.
8 matvarer som hindrer osteoporose osteoporose er forårsaket av kalsiummangel i bein, noe som er grunnen til at det er svært viktig å vite hva mat som kan hjelpe oss med å øke denne midten viktig for organismen vår, spesielt for å opprettholde helsen til våre ben. Les mer "
Er melanom den eneste hudkreft?
Sommeren minner oss om viktigheten av risikoen som forårsake overdreven eksponering for sollys. Dette er grunnen til at mange reklamekampanjer advarer om faren forbundet med melanom. Men er melanom den eneste typen hudkreft? Solen har store helsemessige fordeler. kroppen trenger sollys for å syntetisere vitamin D og absorbere kalsium .
Symptomer og behandlinger av kalkbanen
Har du noen gang lidd tidligere? Dette er noe veldig vanlig, forårsaket av en liten beinformasjon i hælen vår. Dette gir en sterk nok smerte som hindrer oss i våre daglige oppgaver. Alt du trenger for å behandle denne ulempen er å være tålmodig og følg noen enkle tips for å gjenopprette helt. Vi vil forklare alt for deg.