De 7 frukt og mest effektive grønnsaker for slanking

Å miste vekt er en av de største utfordringene en person kan møte når de oppdager at de har noen ekstra pund eller at deres figur ikke er så stilig som før.

Det er imidlertid ikke lett å oppnå dette, fordi vi må gjøre flere anstrengelser for å oppnå ønsket vekt.

I de fleste tilfeller, det første skrittet vi må ta er å gi opp all junk food eller sukkerholdige matvarer som vanligvis er den viktigste årsaken til overvekt.

Neste, er det viktig å vedta en treningsrutine som aktiverer metabolismen slik at kroppen har mer kapasitet til å forbrenne kalorier.

En av hovednøklene er imidlertid å begynne å spise større mengder mat med egenskapene slanking, som det er tilfellet med frukt og grønnsaker

Disse to mategruppene er viktige kilder til vitaminer, mineraler og antioksidanter, som spiller en nøkkelrolle i vekttap.

i tillegg gir de fiber, som hjelper oss til å forbedre fordøyelsen og øke metthetsfølelse.

i dag skal vi dele med deg 7 frukt og grønnsaker er ideelt for et sunt kosthold, som hjelper oss å gå ned i vekt, takk e til deres ernæringsmessige forbindelser

1. Bringebær

bringebær smaker deilig og kan brukes på mange måter i vårt kosthold.

De inneholder antocyaner, et stoff som bidrar til produksjon av hormonet adiponectin, som er knyttet lavt blodsukkernivå

Vanlig forbruk er derfor et godt alternativ for å øke hastigheten på metabolisme og kontrollbehov.

Hindbær hjelper også fordøyelsen og bidrar til å bekjempe betennelse takket være deres bidrag i naturlige fibre.

Les også: 21-dagers program for å gå ned i vekt

2. Agurk

Agurk er en av de beste grønnsaker som kan konsumeres ofte.

Det er 95% vann og antar et betydelig fiberinntak for å forbedre fordøyelsen og øke følelsen matthet

Det har en viktig vanndrivende og antiinflammatorisk virkning som bidrar til å redusere vannretensjon i kroppsvev, redusere hevelse og fremme vekttap.

i hver 100 grams del av agurk får du bare 13 kalorier, noe som gjør det til en av de laveste kalorimatene

3. Grapefrukt

Denne deilige sitrusen består av 90% vann og er en viktig kilde til fiber og vitamin C, A og B (B1, B3 og B6).

Takket være dens lavt kalorier og næringsverdi, vanlig grapefruktkonsum bidrar til å slanke seg mens du støtter kroppens rensing.

4. Aubergine

Dette vegetabilsk har evnen til å kontrollere sukker i blodet, og således spiller en viktig rolle i funksjonen av stoffskiftet.

Auberginer er meget lite karbohydrater og kalorier, men rik på essensielle næringsstoffer som støtter de ulike funksjonene til vitale organer i kroppen.

det er et utmerket alternativ til å vedta på en vegansk kosthold fordi aubergine kan integreres med forskjellige oppskrifter .

det kan også forberede dem i vann, for å dra nytte av deres brennefett effekt.

5. Blåbær

Disse bærene er velkjente over hele verden fordi de er de beste kildene til antioksidantforbindelser for å forbedre helsen.

De sies å ha anti-kreft egenskaper som kan hemme virkningen av frie radikaler, for å stoppe for tidlig aldring.

På den annen side er de gode kilder til anthocyaniner, stoffer som er knyttet til metabolisk stimulering for å brenne fett på en naturlig måte

6. Avocado

Moderat bruk av avokado kan virke til vår fordel når du vil slanke deg uten å lide, samtidig som viktige næringsstoffer kommer til kroppen din.

Selv om det er en av de mest De mest kalori grønnsaker, dets høye innhold av essensielle fettsyrer og antioksidanter virker som en støtte for å forbrenne fett og redusere appetitten.

Les denne artikkelen: Hvordan påvirker advokaten stoffskiftet?

7. Ananas

Denne tropiske frukten har en deilig smak, den er saftig og svært lav i kalorier.

I mange år har den blitt brukt som et middel mot vannretensjon, fordi dens vanndrivende virkning bidrar til å eliminere væsker fra kroppen.

Den inneholder fiber, vitaminer, mineraler og et fordøyelsesenzym som kalles bromelain, hvis handling i kroppen fremmer nedbrytningen av proteiner og andre matvarer for tungt for kroppen.

Ananas er en ideell frukt for å støtte et slankende diett, og det er svært egnet for å redusere betennelse.

Viktig

Alle disse fruktene og grønnsaker fungerer som støtte, men de er ikke mirakuløse når Det handler om å miste mye pund.

Det er godt å spise ofte for å nyte sine utrolige fordeler.