Det Inntil for få år siden var vekttap assosiert med adopsjon av en bestemt diett og utøvelse av fettforbrennende øvelser.
I løpet av svært lang tid har kaloriedieter og aerobøvelser
Selv om disse teknikkene fremdeles er et alternativ for vekttap, for tiden, velger mange mennesker teknikker som fokuserer på muskelbygging
Disse øvelsene kan ikke bare forfinne silhuetten , men også styrke musklene og øke deres fysiske styrke.
Men handler det om en lang og vanskelig prosess Dette krever mye innsats og konsistens . Selv om noen av oss, takket være gunstig genetikk, får resultater enkelt, er det vanligvis nødvendig å forandre vår livsstil for å nå dens formål
I denne artikkelen vil du oppdage
5 viktige tips, slik at forsøket ditt ikke slutter i feil. Sett dem i praksis!
1. Gjøre aerobic og anaerob øvelser
aerob trening er lange lave og middels intensitet øvelser
Proteiner gir aminosyrer, som bidrar til å stimulere muskeldannelsesprosesser.
det er bedre å konsumere gjennom matvarer somfisk og sjømat
I motsetning til hva mange tror, er
karbohydrater nødvendige, så mye å miste vekt på å øke muskelmassen. . Det er viktig å vite hvordan man velger karbohydrater som i pluss å gi energi til kroppen, støtte metabolismen og proteinpenetrasjonen i muskelcellen. Få anbefalinger
Fullstendig unngå karbohydrater fra raffinerte matvarer og spise følgende matvarer: havre ris
sammalt pasta
timer søvn . Noen anbefalinger
sove 7 til 8 timer i døgnet uten avbrudd, uavhengig av treningsopplegg. Spis lys: Bruk lite kalorier før søvn 5. Spis 5 ganger om dagen
Noen anbefalinger Spis 5 sunne måltider om dagen i små porsjoner mens du tar hensyn til kalorier Spis frukt, grønnsaker og tørket frukt når du vil ha en matbit.
Har du tenkt å øke muskelmassen? Vær oppmerksom på at for å få resultater,
6 feil som forhindrer deg i å øke muskelmassen 6 feil som hindrer deg fra øke muskelmassen. Selv om trening er viktig, er kostholdet enda viktigere. Les mer "
Linfrø, et naturlig alternativ til å gå ned i vekt
Flaxseed har blitt anerkjent i mange år for sine egenskaper og komponenter som har stor fordel for kroppen. Ulike studier har vist at lin inneholder meget sunne komponenter som hjelper funksjonen til mange deler av kroppen. Det såkalte superfrøet har egenskaper som virker som antiinflammatorisk, antioksidant, avgiftende og antiallergisk.
4 Måter å miste vekt med aloe vera
Er det mulig å miste vekt med aloe vera? Vi vet at denne nye naturressursen er mer og mer kjent og brukt. Fordi sannheten er at takket være dets rensende kvaliteter og evne til å redusere fettvev, tillater dette anlegget å gå ned i vekt. her vil forklare fire teknikker for å oppnå dine vekttap mål. Gå ned i vekt med aloe vera kan aloe vera egenskaper for å slanke begynnelsen til å bli stadig mer anerkjent.