Gå og miste vekt: Hva er den riktige måten å gjøre det på?
På dette nettstedet har vi allerede fortalt deg om de store fordelene med å gå for helse. Det forbedrer moralen, lindrer spenningen, reduserer høyt blodtrykk, etc.
Få øvelser er like dydige for kroppen vår som å gå utenfor hver dag.
Men er det mulig å miste flere pund bare ved å gå ut for å gå?
Det er mulig at du gjør det uten å få merkbare resultater på figuren din, heller ikke denne midjen du vil like så mye.
Ikke bekymre deg, legg merke til disse forskjellige tipsene for å miste vekt mens du går. Dette er enklere enn du kan tenke på!
1. Å gå for å gå ned i vekt: Er det mulig?
Som du vet,
krever noen fysisk aktivitet og å være vanlig vil aktivere stoffskiftet, Aktiver ditt hjerte og la deg brenne fett. Vandring er utmerket for brenning
- kalorier, slik at de blir karbohydrater og ikke fett. Bare gå Hver dag med en tilstrekkelig hastighet vil det resultere i økt muskelmasse og redusert fettlagring.
- Vandre regelmessig øker basal metabolisme
- og hjelper oss å brenne fett, men vi må ikke glemme at vi vil få fordelene med denne øvelsen, hvis vi tar vare på maten vår, og hvis vi begrenser vårt forbruk av fett, hvitt mel, industriell mat, kaker, søt brus osv. Dette handler bare om skaffe vaner av e sunnere liv.
2. Hvilke faktorer må vurderes for å gå ned i vekt mens du går?
1. Hvor lang tid må jeg gå?
For å observere åpenbare resultater i de første månedene,
, er idealet å gå en halv time to ganger om dagen, om morgenen og om kvelden. Disse to Daglige økter er en utmerket øvelse for metabolisme, som hjelper oss å forbrenne fett og få muskler.
Hvis du bare vil forbedre helsen din, moralen din og den gode tilstanden til dine vitale funksjoner, er det nok å gå en halv time om dagen
For å miste pounds mer effektivt, vil det imidlertid være nødvendig å sette to sett om dagen til tider når solen ikke er for intens.
Planlegg så to tidsluker i kalenderen din!
2. Hvor fort skal jeg gå?
Ved kjøring raskt
er den normale hastigheten 7 km / t, noe som vil være mer eller mindre en kilometer hver 10 til 15 minutter. Hvis du opprettholder denne rytmen, vil du lykkes med å brenne fett på en mer effektiv måte, og dette krever ikke overdreven innsats!
3. Se trinnene dine
Det er viktig å være oppmerksom på måten du går på. Vær oppmerksom på disse tipsene:
Det går ikke bra å ta store skritt
- for å gå raskere. Du må bare gå raskere Vær oppmerksom på bevegelsen av anklene dine
- Konsentrere deg når hælen berører bakken: Ankelen bør bøyes i 45 ° vinkel. Slapp av skuldrene dine
- Ikke vær i spenning Det er godt å sørge for at når du går, svinger hodet ditt ikke.
- Ellers vil du få nakkesmerter, og du kan til og med føle deg Ikke glem at mens du går, bør øynene dine være 6 meter foran deg. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde den naturlige posisjonen til hodet ditt, og du vil ikke føle en overbelastning i nakken.
Pass på at hoftene eller bekkenet
- ikke svinger for hardt eller er overbelastet, ellers vil du lide fysisk. Alle bevegelser i kroppen din må være milde, flytende og naturlige . Du burde ikke føle ubehag eller press.
Og hva skal du gjøre med armene dine? Mange mennesker vet ikke hvor de skal sette dem når de går. Det beste alternativet er å bøye dem 90 °.
- Når du går, er det viktig at de beveger seg med deg på en naturlig måte og uten å komme for langt fra kroppen. Dette er en veldig enkel rytme: venstre arm beveger seg fremover med høyre fot og omvendt
Husk at
- du må ikke lukke knærne av hendene mens du går, da dette kan påvirke blodsirkulasjonen i armene dine. Hold hendene dine godt avslappet. 4. Velg et godt miljø for å gå
Det er bedre å ikke velge et område fullt av steiner eller grus for å gå.
Du kan gjøre et dårlig trekk og lider av en hofteskade eller en enkel forankring Det er mer egnet å gå på en flat overflate eller i et hvilket som helst område som er berettiget, for eksempel i parker eller byer.
Det er også viktig å velge komfortable sko og brønn lukket, slik at de beskytter føttene mot støt. Ikke glem å bære behagelige klær som ikke klemmer deg.
Til slutt, hvis du er blant folkene som hører på musikk når du går, må du være veldig forsiktig.
Faktisk er hodetelefonene bort fra virkeligheten
og forårsake mange ulykker. Så vær forsiktig!
De daglige vaner som vil hjelpe deg å miste vekt
Sammen med konsistens i rutinen av trening, for å oppnå de ønskede resultatene. Vi må være klar over hvor mye mat vi vil spise per dag. Og hvis vi gjør forskjellige dietter, ledsaget av intens fysisk aktivitet, bør du raskt se gode resultater på kroppen vår. Husk alltid at idretten er like viktig som den fôring, fordi vi er biologisk programmert for et betydelig utbytte .
Gå ned i magen med en fantastisk hjemmelaget oppskrift
Når vi prøver å gå ned i vekt og finne en vakker figur, er midje ofte et av områdene i kroppen vår som vi finner det vanskelig å smelte. Dette er den del i hvilken den mer fett akkumulerer, og hvor andre forhold, for eksempel mage betennelse eller væskeansamling kan inntreffe. Kamp fett akkumulert på beskjæring og eliminering av uønskede pund er ikke en enkel oppgave, men det er ikke umulig.
