7 øVelser for å lindre leddgikt smerte hender
The Leddgikt er en sykdom som preges av progressiv forverring av ledd og tap av brusk, som er den myke "pute" som beskytter leddene.
Dette kan være et resultat av akutt eller kronisk inflammasjon på grunn av genetiske og miljømessige årsaker.
Den vanligste typen av leddgikt er degenerativ artritt eller osteoartritt, noe som kan påvirke ett eller mange deler av kroppen
Ofte oppstår det når personen blir eldre, og forårsaker problemer i hender og ledd som støtter kroppens vekt.
Behandling av hånd leddgikt
Når leddgikt påvirker leddene i hendene, pleier det å forårsake intense smerter og stivhet.
Av åpenbare grunner, Kvalitet Livets lidelse er påvirket , da det er vanskelig å bevege hender og overvinne smerte.
Heldigvis er det mange måter å kjempe mot mot smerte og håndtere dette problemet for å forbedre symptomene. den farmakologiske behandlingen inneholder noen medikamenter som kan tas oralt eller administreres gjennom injeksjon.
Hvis disse alternativene ikke virker Kirurgi kan også utføres for å reparere den skadede skjøten.
I tillegg kan
personer med leddgikt forbedre livskvaliteten gjennom vedtakelsen av 'En sunn livsstil og øvelsen til litt trening cises. I denne artikkelen vil vi dele med deg
noen øvelser som kan hjelpe deg med denne typen leddgikt. Exercise No. 1. Lukk knyttneve
Denne øvelsen kan utføres helst og hvor som helst så snart du føler stivhet i hånden.
for å begynne, må vi utvide venstre og sakte knyttneve sette tommelen utover
Denne øvelsen må gjøres uten å legge press på hånden, da dette kan forverre smerten.
Åpne hånden langsomt og gjør samme bevegelse 10 ganger på rad. Deretter gjør det samme med den høyre hånd.
Exercise No. 2. Bøye fingrene
Forleng håndflaten og tommelen folde ned og deretter opp, holde posisjonen i to sekunder.
Gjør deretter samme øvelse med resten av fingrene og hele hånden din. Gjenta dette to eller tre ganger for hver hånd.
Exercise Nº 3. tommelfinger kurve
Forleng venstre hånds tommel og bøye seg innover mot håndflaten.
Strekk den nedre del av . lillefingeren til tommelen, og prøve å opprettholde posisjonen i noen sekunder
Så tilbake til startposisjon og gjøre 10 repetisjoner med hver hånd
Exercise Nº 4. Lag en "O"
Med den venstre pekende oppover, forsiktig bøye fingrene innover inntil de berører det tommelen og danner en "O".
hold av noen få sekunder og går tilbake til utgangsstillingen for å gjenta øvelsen.
utøvelse No. 5. brettet kurve
Sett lillefingeren kanten av venstre på siden av et bord, med tommelen oppover.
Hold tommelen i samme posisjon, brett de fire til hånden danner en "L".
Hold i noen sekunder tilbake til startposisjonen og gjør 10 repetisjoner for hver hånd.
Øvelse nr 6. Løft fingeren
Sett din venstre hånd på et bord, med håndflaten på området.
Sakte heve lillefingeren utover, og gradvis gjøre det samme med hver av fingrene
Hold i to sekunder, og gå tilbake til opprinnelig posisjon
Når øvelsen var ferdig med alle fingrene, flytt til den andre siden
Vil du vite mer? 10 hjem midler mot artritt og leddsmerter
Exercise No. 7. Flytt leddet
Husk at håndleddet blir også påvirket av smerte og stivhet av artritt.
For øvelser, bruk høyre arm med håndflaten opp
Med motsatt hånd, trykk ned til du føler en strekk i håndleddet og armen
Hold i 10 sekunder, og utføre denne øvelsen med den andre leddet.
Alle disse oppgaver kan utføres når som helst som en terapi for å bekjempe smerte og stivhet av artritt.
Faktisk kan
også praktiseres som metoder for å forhindre leddgikt.
En smoothie Havregryn grunner til å ta vare på hjertet ditt
God hjertehelse er avhengig av mange vaner, som vi alle bør følge daglig. God ernæring, mosjon og litt avslapping er tre svært viktige faktorer som vi alle kan handle på. Selv om det virker lett å ta vare på dette viktige organet, viser statistikken at, år etter år, er antallet personer som lider av hjerte- og sirkulasjonssykdommer, økende.
Morgendrink for å senke triglyseridnivået. Fantastisk!
For å regulere vårt nivå av triglyserider og holde den under kontroll må vi ikke spis mindre, men nøkkelen er i en bedre diett for å få de riktige næringsstoffene. I motsetning til noen tror, er kolesterol og triglyserider ikke det samme . Disse to stoffene tilhører gruppen av lipider, men i virkeligheten bare triglyceridfettstoffer er autentisk og, i sin tur, blir bestemt av mengden av kalorier vi forbruker.
