10 Anti-inflammatoriske matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt
Vi snakker svært ofte inflammatoriske prosesser som regelmessig følger mange sykdommer som leddgikt, tarmbetennelse, kardiovaskulære smerter etc.
hva som skjer når du lider av betennelse?
Dette er en prosess hvor immunsystemet og lymfesystemet reagere ved å slippe antistoffer og hvite blodceller i blodstrømmen for å bekjempe bakterier, bakterier og toksiner, eller andre typer trussel.
Ifølge en 2004 studie, og publisert i tidsskriftet "Nutrition Journal," bare følger en anti-inflammatorisk kosthold hjelper oss å unngå slike problemer.
Å ha et tilstrekkelig nivå av vitaminer og essensielle næringsstoffer, vil hjelpe oss med å bekjempe tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen vår og dermed unngå inflammatoriske prosesser.
I denne artikkelen inviterer vi deg til å finne ut hva som er "superfoods" som ikke bør gå glipp av i ditt daglige liv.
en. Bete
Den røde fargen på maten gir oss allerede en god låt på sin antioksidantinnhold.
Rødbeter er rike på betalain, en type antioksidant svært egnet hindre og kjempe mot n ' en hvilken som helst inflammatorisk prosess.
Dette anlegget er ferdig for reparere skadede celler og øke nivåene av mineraler som kalium og magnesium, som er utmerket for å løse betennelse.
2. Brokkoli
Elsker du brokkoli? Eller liker du ikke? Uansett, ikke nøl med å konsumere mellom to og tre ganger i uka. Det er veldig sunt!
- Brokkoli er høy i kalium og magnesium. Dessuten er det meget rik på antioksidanter, kan bekjempe kronisk inflammasjon og kreftutvikling.
- spise den med damp for å unngå å redusere dens innhold av goitrogens, komponent egnet for skjoldbruskkjertelproblemer
3. Blåbær
Vi vet at det ikke er lett å finne dem. Vær imidlertid oppmerksom på at denne frukten kan forhindre mange sykdommer. Det er en av de beste anti-inflammatoriske matvarer vi finner i naturen, med dens essensielle antioksidant,
- quercetin. Det er et flavonoid svært godt egnet for
- kamp mot betennelser, redusere infeksiøse prosessen og behandling av irritabel tarm syndrom. blåbær til og med forbedre
- kognitive evner. Eat-i hver morgen
- i et naturlig yoghurt uten sukker og havre 4. Kokosolje
kokosnøttolje er en naturlig element, utmerket for
- kampen mot oksidativt stress eller betennelse . Hvis man har osteoporose eller betennelse på grunn av leddgikt,
- en skje med kokos olje vil gjøre deg mye bra Se også: Blid livet ditt med veldig sunt kokosolje
5 !. Fordelene med grønne grønnsaker
Tell antall greener som er i kjøleskapet ditt.
Kan du forberede i dag for en god salat laget av spinat, grønnkål, av selleri, kål, chard eller persille?
kan du spise grønne grønnsaker naturlig eller juice som
gjennom dem du vil få en høy mengde antioksidanter som vitamin A og C , så vel som vitamin K. Les også: De beste grønnsaker å gå ned i vekt og noen tips for matlaging
6. Laks
Denne fisken er sunn, næringsrik og velsmakende. Det er sant at
- prisen kan være litt høy, men uten tvil er det verdt å konsumere en eller to ganger i uken. Sammen asparges og litt sitronsaft,
det er utmerket i middags takket være sin anti-inflammatorisk fordeler. Salmon er en utmerket kilde til
- Essensielle fettsyrer omega-3. Den passer til
- omsorg for vårt hjerte, våre bein og hjernen vår. 7. Flaxseeds
lin frø er også en
- kilde av omega-3, fytokjemikalier og antioksidanter. De inneholder polyfenoler er istand til
- forhindre cellealdring, til å balansere hormoner og forbedre vår hjerne helse. linfrø er også
- god probiotiske stand til å ta vare på vår fordøyelseskanal helse og kampen mot gjær som Candida. Ikke glem å male dem til
- for å pudse dem på rettene dine. 8. Gurkemeie
betraktning gurkemeie som
- en utmerket anti-inflammatorisk diett, takket være sin curcumin innhold, en meget effektiv forbindelse for lindring, for eksempel smerten forbundet med reumatoid artritt Gurkemeie har cytokin, et element som
- effektivt reduserer markører av betennelse. 9. Ingefær
Vi snakker ofte om
store fordeler med ingefær. Det er en naturlig anti-inflammatorisk som kan spises fersk, tørket eller i tillegg, gitt at
er perfekt for å redusere smerte takket være dets aktive ingredienser som ligner på ibuprofen. Ginger er også svært effektiv i
- rensende giftstoffer og styrker lymfesystemet. Vi inviterer deg til å oppdage hvordan du går ned i vekt med ingefærte
10. Ananas
Liker du ferske ananasskiver? Få frukter er like sunne og hensiktsmessige som
for å bekjempe enhver inflammatorisk prosess. Gjennom bromelain enzym til stede i ananas kan være f.eks
- omdanne betennelse generert av artritt, i et enkelt betennelse i magen på grunn av dårlig fordøyelse Konsumere regelmessig. Du kan også tilberede
- deilige salater med spinat, nøtter og ananasstykker. Du vil elske denne kombinasjonen, og du vil ta vare på helsen din!
8 Tips for å holde nyrene sunne
Nyrene er organer i nedre delen av ryggen De er ansvarlige for produksjon av urin, eliminering av giftige rester, regulering av vann i kroppen vår. kropp, balanse av mineraler og syrer , og kontroll av høyt blodtrykk. Deres funksjon er derfor grunnleggende for kroppen. Tour dette kan endres når nyrene er berusede eller har feil i deres drift.
Vi er sikker på at du noensinne har sett menyene i skoler og til og med sykehus og har vært overrasket over å se gelatin. det er en morsom dessert, men det er likevel ikke en candy og enda mindre konvensjonell mat. gelatin er en ressurs som gir flere vitaminer og masse proteiner. Visste du for eksempel at det er en utmerket måte å styrke leddene våre og reparasjon brusk?
