10 Anti-inflammatoriske matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt

10 Anti-inflammatoriske matvarer du bør inkludere i kostholdet ditt

Vi snakker svært ofte inflammatoriske prosesser som regelmessig følger mange sykdommer som leddgikt, tarmbetennelse, kardiovaskulære smerter etc.

hva som skjer når du lider av betennelse?

Dette er en prosess hvor immunsystemet og lymfesystemet reagere ved å slippe antistoffer og hvite blodceller i blodstrømmen for å bekjempe bakterier, bakterier og toksiner, eller andre typer trussel.

Ifølge en 2004 studie, og publisert i tidsskriftet "Nutrition Journal," bare følger en anti-inflammatorisk kosthold hjelper oss å unngå slike problemer.

Å ha et tilstrekkelig nivå av vitaminer og essensielle næringsstoffer, vil hjelpe oss med å bekjempe tilstedeværelsen av giftstoffer i kroppen vår og dermed unngå inflammatoriske prosesser.

I denne artikkelen inviterer vi deg til å finne ut hva som er "superfoods" som ikke bør gå glipp av i ditt daglige liv.

en. Bete

Den røde fargen på maten gir oss allerede en god låt på sin antioksidantinnhold.

Rødbeter er rike på betalain, en type antioksidant svært egnet hindre og kjempe mot n ' en hvilken som helst inflammatorisk prosess.

Dette anlegget er ferdig for reparere skadede celler og øke nivåene av mineraler som kalium og magnesium, som er utmerket for å løse betennelse.

2. Brokkoli

Elsker du brokkoli? Eller liker du ikke? Uansett, ikke nøl med å konsumere mellom to og tre ganger i uka. Det er veldig sunt!

  • Brokkoli er høy i kalium og magnesium. Dessuten er det meget rik på antioksidanter, kan bekjempe kronisk inflammasjon og kreftutvikling.
  • spise den med damp for å unngå å redusere dens innhold av goitrogens, komponent egnet for skjoldbruskkjertelproblemer

3. Blåbær

Vi vet at det ikke er lett å finne dem. Vær imidlertid oppmerksom på at denne frukten kan forhindre mange sykdommer. Det er en av de beste anti-inflammatoriske matvarer vi finner i naturen, med dens essensielle antioksidant,

  • quercetin. Det er et flavonoid svært godt egnet for
  • kamp mot betennelser, redusere infeksiøse prosessen og behandling av irritabel tarm syndrom. blåbær til og med forbedre
  • kognitive evner. Eat-i hver morgen
  • i et naturlig yoghurt uten sukker og havre 4. Kokosolje

kokosnøttolje er en naturlig element, utmerket for

  • kampen mot oksidativt stress eller betennelse . Hvis man har osteoporose eller betennelse på grunn av leddgikt,
  • en skje med kokos olje vil gjøre deg mye bra Se også: Blid livet ditt med veldig sunt kokosolje

5 !. Fordelene med grønne grønnsaker

Tell antall greener som er i kjøleskapet ditt.

Kan du forberede i dag for en god salat laget av spinat, grønnkål, av selleri, kål, chard eller persille?

kan du spise grønne grønnsaker naturlig eller juice som

gjennom dem du vil få en høy mengde antioksidanter som vitamin A og C , så vel som vitamin K. Les også: De beste grønnsaker å gå ned i vekt og noen tips for matlaging

6. Laks

Denne fisken er sunn, næringsrik og velsmakende. Det er sant at

  • prisen kan være litt høy, men uten tvil er det verdt å konsumere en eller to ganger i uken. Sammen asparges og litt sitronsaft,

det er utmerket i middags takket være sin anti-inflammatorisk fordeler. Salmon er en utmerket kilde til

  • Essensielle fettsyrer omega-3. Den passer til
  • omsorg for vårt hjerte, våre bein og hjernen vår. 7. Flaxseeds

lin frø er også en

  • kilde av omega-3, fytokjemikalier og antioksidanter. De inneholder polyfenoler er istand til
  • forhindre cellealdring, til å balansere hormoner og forbedre vår hjerne helse. linfrø er også
  • god probiotiske stand til å ta vare på vår fordøyelseskanal helse og kampen mot gjær som Candida. Ikke glem å male dem til
  • for å pudse dem på rettene dine. 8. Gurkemeie

betraktning gurkemeie som

  • en utmerket anti-inflammatorisk diett, takket være sin curcumin innhold, en meget effektiv forbindelse for lindring, for eksempel smerten forbundet med reumatoid artritt Gurkemeie har cytokin, et element som
  • effektivt reduserer markører av betennelse. 9. Ingefær

Vi snakker ofte om

store fordeler med ingefær. Det er en naturlig anti-inflammatorisk som kan spises fersk, tørket eller i tillegg, gitt at

er perfekt for å redusere smerte takket være dets aktive ingredienser som ligner på ibuprofen. Ginger er også svært effektiv i

  • rensende giftstoffer og styrker lymfesystemet. Vi inviterer deg til å oppdage hvordan du går ned i vekt med ingefærte

10. Ananas

Liker du ferske ananasskiver? Få frukter er like sunne og hensiktsmessige som

for å bekjempe enhver inflammatorisk prosess. Gjennom bromelain enzym til stede i ananas kan være f.eks

  • omdanne betennelse generert av artritt, i et enkelt betennelse i magen på grunn av dårlig fordøyelse Konsumere regelmessig. Du kan også tilberede
  • deilige salater med spinat, nøtter og ananasstykker. Du vil elske denne kombinasjonen, og du vil ta vare på helsen din!


    Fra frokost til å lindre hodepine om morgenen

    Fra frokost til å lindre hodepine om morgenen

    Ingenting mer ubehagelig enn å komme opp med hodepine . Dette er ganske vanlig om morgenen for mange av oss: vi føler seg smurt, med tørr munn, etc. Hvorfor skjer dette? Hva kan vi gjøre? Vi vil forklare alt i denne artikkelen. Hva er morgenen hodepine? Ingen middag dagen før. Det skjedde med deg å hoppe over kveldsmåltidet på mulighet?

    (Naturlig rettsmidler)

    Slik unngår eller behandler du oral herpes?

    Slik unngår eller behandler du oral herpes?

    Også kjent som "wild fire", oral herpes er produsert av et virus som aldri helt forsvinner fra kroppen vår. Det kan manifestere seg når som helst, avhengig av forholdene som oppstår. utstillingen. Hvis du vil kurere din orale herpes eller unngå å fange den, kan du lese denne artikkelen Tips for å unngå å få herpes Orale herpes manifesterer seg i form små sår i munnen, forårsaker ubehag og smerte.

    (Naturlig rettsmidler)