7 Viktige tips for å ta vare på sine nyrer

Nyrene spiller en viktig rolle i helse fordi de er ansvarlige for å filtrere giftstoffer og produserer urin for å avgifte kroppen av stoffer som han ikke trenger.

de er ansett som den viktigste filtre blod, fordi de letter rensing av feste næringsstoffer som kan dra nytte kroppen.

Videre funksjon bidrar til å regulere blodtrykket og hydro balanse -salin, og stimulere produksjonen av røde blodceller.

Det er viktig å holde ryggen i topp stand for generelt god helse.

Ifølge data fra Verdens helseorganisasjon (WHO), tilfeller av pasienter med kronisk nyresvikt andre typer problemer, har økt de siste årene og er nå forbundet med en høyere risiko for diabetes, overvekt og hjerte- og karsykdommer.

Dette er grunnen til at vi vil dele med deg en serie viktige tips for å hjelpe deg å ta vare på nyrene. Oppdag dem!

1. Gjøre fysisk aktivitet

Under aktiviteten aktive kroppens metabolisme og bidrar til å fjerne giftige substanser i blodet.

Dette reduserer vanligvis blodtrykket og reduserer risikoen betraktelig . for å utvikle kronisk nyresykdom

Les også: en gulrot juice og agurk for å befeste leveren og nyrene

2. Kontrollere hans sukker i blodet

De ubalanser og økte sukker i blodet øke risikoen for nyreskade i futu r.

The diabetesrelaterte sykdom er kjent som diabetisk nefropati og navn begynte å vise seg lenge før de første symptomene.

mens den vokser, genererer en serie av endringer i urinen, utvikling av proteinet.

faktisk, USA, diabetes er den vanligste årsak nyresvikt.

3. Regulere blodtrykket

Blodtrykket har en nær forbindelse med nyre problemer . Når det er høy, hjertet fungerer og med tiden, kan dette skade kroppens blodårer.

Når nyre fartøyene er skadet, er det stor sannsynlighet for at de ikke lenger fjerne avfall og overflødig væske i kroppen.

følgelig kan dette generere nyresvikt, en tilstand som fører til personen som skal ha en nyretransplantasjon eller dialysebehandling.

4. Vedta et sunt kosthold

Som i mange deler av kroppen, nyrer krever ernæring tilpasset for å forbli i god helse gjennom hele livet.

For å støtte funksjon av nyrene, så det er tilrådelig å basere sitt styre på . sunn mat som frukt og grønnsaker

noen matvarer egnede

• blåbær
• vannmelon
• melon
• selleri
• asparges
• aubergine
• hvitløk

5. Moderat saltinntaket

Overdreven saltforbruket er en av de viktigste årsaker til vannretensjon og nyre problemer.

Selv om kroppen har behov for at stoffer i små mengder, mest mennesker inntar overdreven, og lider i middels og lang sikt konsekvenser.

nyrene er i stand til å fjerne opp til 5 gram salt en dag, og alt som er inntatt, og mer er lagret.

Denne opphopning i forskjellige organer og kroppsvev er en potensiell årsak til nyresvikt, hypertensjon, leversykdom, blant andre.

6. Øk vannforbruket

Daglig vannforbruk er en av de beste vanene for nyrene som fungerer riktig.

Denne væsken bidrar til produksjon av urin og elimineringsprosessen giftstoffer fra kroppen

Eksperter anbefaler å innta rundt 2 liter vann om dagen for å redusere risikoen for å utvikle nyresykdom.

Se denne artikkelen: Hva skal du drikke hvis du ikke liker vann?

7. Røyking

Røyking påvirker helsen til åndedrettssystemet og har også en negativ innvirkning på nyrene.

Denne vanen påvirker nyrene i blodkarene og har en sterk innvirkning på utviklingen av forstyrrelser som høyt blodtrykk eller diabetes.

Røyker er opptil dobbelt så sannsynlig å lide av nyresvikt som passive røykere.

Hvis du legger alle disse tipsene i praksis, vil du ta vare på nyrehelsen din, og du vil forbedre livskvaliteten din generelt.

Grunner til å slutte å røyke og strategier for å komme dit

ÅRsakene til å si opp er mange, men det viktigste er at har en bedre livskvalitet. Det er imidlertid millioner av mennesker som fortsetter denne vanen til tross for dataene. , virkningen det har på folkehelsen, livstap og dens effekter på tredjepart (passive røykere). Faktisk har de siste årene, det vært en merkbar økning i Røyking hos kvinner og under 18 år.

(Kvitteringer)

Matvarer som vil hjelpe deg å øke din metabolisme

Sakte metabolisme er et av problemene Det vanligste og svært lite oppdaget av mennesker som lider av det. Det er faktisk kroppen til en person som er i total hvile, og bruker deretter færre kalorier enn normalt. Det er også kjent som "basal metabolisme", som betyr lite energi forbrukes av en person som er i hvilemodus.

(Kvitteringer)