7 Tips ideelt for kamp PMS
Hvordan vil du si at Har du problemer med å bekjempe PMS?
For å være ærlig er dette ikke en lett oppgave, da det er anslått at mer enn 73% av spanske kvinner har PMS.
Det er ingen tvil om at er en av de lidelsene som mest sannsynlig vil påvirke kvinner . Hvis du er heldig, er det sannsynlig at dette dårlige øyeblikket ikke antar mer enn en liten smerte i den nedre magen.
Ellers risikerer du å gå gjennom humørsvingninger, skarpe smerter og en viss manglende evne til å utføre dine daglige oppgaver.
Heldigvis finnes det løsninger og ved å følge disse tipsene kan du bekjempe PMS uten for mye problemer.
Som sådan vil vi avdekke i dag I denne artikkelen finner du flere tips for å rette opp dette.
1. Spis ananas for å bekjempe PMS
Spise ananas kan være en stor hjelp for å forhindre premenstruell smerte. Foruten å være deilig, ananas en frukt lett å skaffe og perfekt takket være sitt innhold av bromelain.
Bromelain er et stort kompleks av enzymer som bidrar til å fordøye proteiner, noe som reduserer ubehag i magen assosiert med PMS.
Ananasdrikker kan også bidra til å lindre smerte, da de reduserer vannretensjon og forbedrer blodsirkulasjonen .
Vi anbefaler deg konsumere en kopp (150 g) ananas noen dager før perioden. Hvis du ikke liker ananas i stykker, kan du inkludere den i dine grønne smoothies.
Vi anbefaler at du leser: 8 fordeler med vanlig ananasbruk
2. Massasje
Et annet svært effektivt middel for PMS er å utføre sirkulær massasje i underlivet. En enkel alternativ er å bruke et lite trykk i dette området med en varm kompress
Det andre alternativet er det massasje med naturlige oljer.
Ingredienser
- 1 ts mandelolje ( 5 g)
- 1 ts kanel olje, geraniumolje eller ingefær (5 g)
Fremstilling
- Bland begge oljer i håndflaten av hendene.
- Press med fingrene og gjør sirkulære bevegelser fra hoftene til magen og til beina.
3. Se på deler av måltidene dine
Er du en av kvinnene som lider av magesmerter under PMS? Dette ubehaget bør absolutt gjøre ditt daglige liv vanskelig, men det kan begrenses.
For dette er det best å redusere delene av måltidene dine. Faktisk fører forbruket av store måltider som inneholder store mengder karbohydrater disse betennelsene.
Prøv å redusere forbruket i denne perioden og velg sunn og næringsrik mat . For dette formålet, prøv å spise så mange ganger som mulig (5 eller 6 ganger om dagen), men ved å velge små porsjoner.
Hvis du allerede har identifisert noen matvarer som forårsaker problemer, unngå dem. > i alle tilfeller, er det best å overvåke forbruket av følgende matvarer:
Salt
- Café
- Sjokolade
- Citrus
- Grease
- 4. Kamille te
Kamille te er en annen utmerket alliert for å bekjempe PMS. I tillegg til å være deilig vil det gi deg stor lettelse hvis du tar det varm.
Kamille har smertestillende og mykende egenskaper som vil redusere ubehag
. Vi anbefaler at du bruker det når du føler smerte eller kulderystelser i magen. På denne måten kan du gjenoppta aktivitetene dine raskere. Hvis du tar denne infusjonen og unngår irriterende mat, vil dine perioder passere uten for mye smerte.
Les også denne artikkelen: Løsning for kamille og persille mot amenoré eller fravær av menstruasjonsperioder
5. Trene litt øvelse
Når PMS vises, velger mange kvinner å holde så mye hvile som mulig.
Faktisk lider noen av oss mer, spesielt hvis det er en komplikasjon som den av polycystiske eggstokkene
Men øvelsen er ganske effektiv til å bekjempe premenstruelt syndrom
Det anbefales å utføre en rolig aktivitet, for eksempel å gå, for eksempel . Du Du vil føle deg mer komfortabel på kort tid, og du kan fortsette ditt daglige liv uten problemer.
Les også denne artikkelen: Yoga-stillinger lindre menstruasjonskolikk
6. Ha et sunt liv
Gå du vanligvis ut med vennene dine for å drikke alkohol? Er tobakken en del av livet ditt? Vi vet at alkohol, sigaretter og kaffe er en del av mange menneskers dagligliv.
Selv om de er blitt så vanlige, er det viktig at du spør deg selv om du ikke er overindulging, men Du må også foreslå at du slutter å drikke alkohol, kaffe og sigaretter i noen dager.
Alle disse produktene kan gjøre ubehaget ditt verre før perioden, spesielt smerte. Premenstruelt syndrom, prøv å unngå disse tre elementene og
Velg sunn mat og
naturlig vann. Det kan ikke være så morsomt, men i hvert fall vil du kunne takle mindre smerte. 7. Slapp av og glem stress Det siste trikset for å bekjempe PMS er å holde seg så fredelig som mulig.
Det er sannsynlig at det ikke er så lett for arbeid og familieliv. I dette tilfellet
anbefaler vi at du bruker en teknikk som tar deg bort fra stress
så mye som mulig Du kan for eksempel: Les litt før du går i dvale. Selvfølgelig, prøv å velge en rolig romantikk.
Øv yoga. I tillegg til å hjelpe deg med å få bedre elastisitet, hjelper det kroppen din til å få mer energi gjennom dagen og unngår ubehag hos PMS.
- Lytte til musikk. Hvis du ikke kan komme unna dine forpliktelser, velger du en god spilleliste som er rolig og hyggelig.
- Husk at stress direkte påvirker hormonene dine. Av denne grunn, når menstruasjonssyklusen er i ferd med å ankomme, kan ubehaget være mer merkbart.
- Denne artikkelen kan interessere deg: Smertefull eggløsning: Hvordan avlaste det?
For å unngå ubehag forårsaket av smertefull eggløsning, er det mulig å ty til ulike naturlige legemidler eller å konsultere gynekologen din hvis det ikke blir tilbudt deg en tilstrekkelig løsning. Hvorfor lider kvinner av menstruasjonssmerter? kvinner lider av smerte som oppstår før og i perioder med menstruasjon. Les mer "
Mat som kan forebygge brystkreft
Det er viktig å vite at den beste måten å oppdage bryst på tid er å skanne hver måned og å ha et mammogram per år i alderen 40 (eller til og med før denne alderen når det gjelder slektshistorie), fordi denne hastigheten er grunnleggende for å ha en bedre sjanse for helbredelse. Men forskning har vist at visse matvarer og livsstilsfaktorer kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen.
Eddik og dets bruk som et pleieprodukt
Det er en uunnværlig ingrediens i salater og andre kulinariske forberedelser, men eddik er også nyttig i å opprettholde ditt hjem. Kanskje du ikke visste at denne spesielle lukten kunne bidra til å holde hjemmet rent og skinnende ... Så hvordan eddik kan hjelpe deg hjemme! Hva kan vi gjøre med eddik?
