en lav dose Kolesterol er nødvendig for sekretjon av bestemte hormoner og for dannelsen av flere grunnleggende strukturer i kroppen vår. Leveren produserer det hele tiden, selv om forbruket av visse matvarer kan øke svært raskt kolesterolet vår kropp. Denne økningen kan forstyrre funksjonen av blodsirkulasjonen og vårt kardiovaskulære system
, som kan forårsake utseendet av svært farlige patologier, at true vår eksistens.
Gitt risikoen som kolesterol gjør oss løpe, vi absolutt må forbedre våre matvaner, ved å redusere vårt forbruk av fett, for å bli sunnere.
I resten av denne artikkelen vil vi dele med deg de 7 beste ingrediensene for å senke kolesterolnivået. 1. Havre
Havre er ikke bare en av de mest ernæringsmessige komplette kornene, det er også en av de sunneste.
sitt inntak avenasterol, en type av fytosterol, lar
redusere absorpsjonen av lipider gjennom tarmen og bremse opphopningen av fett i arterieveggene.
Les også: Hvordan rengjør hans arterier med tre fantastiske ingredienser 2. Barley
Bygg inneholder løselig fiber, B-glukaner, som, når den absorberes av kroppen, bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL).
det en god mat for pasienter med høyt kolesterol.
bygg inneholder også en verdifull antioksidant tokotrienol, som finnes i det lag som dekker dens korn . Denne antioksidanten er ideell for å beskytte arteriene mot farene ved oksidativt stress 3. Avokado
Avocado er kjent for sine mange anvendelser i gastronomi, og er en ideell mat for å senke dårlig LDL-kolesterol.
fibrene og essensielle aminosyrer bidrar til å forbrenne fett lettere
og bidra til å forhindre at De absorberes av tarmen.
På den annen side inneholder avokado plantestoffer som kalles stanoler og steroler, som forhindrer opphopning av lipider i kroppen. 4. Blå fisk
Olje eller blå fisk er gode allierte for
Høyomega-3 flerumettede fettsyrer og deres rikdom antioksidanter, forbedrer elasticiteten til arteriene samtidig som de eliminerer platene som kan danne seg på veggene. Disse ferske fettene virker som virkelige rensemidler av blodet, fordi de eliminerer de lipider kroppen vår trenger ikke og øker arteriell vasodilatasjon. Blant de mest anbefalte fiskene for å senke kolesterol anbefaler vi:
Sardiner
Tuna lakse
Makrell
Deres innhold av stanols og steroler tillater
bremse intestinal absorpsjon av lipider og opprettholde en sunn arteries
Les også :. 8 enkle måter å brenne 100 kalorier i minutter
6. Pulser regelmessig inntak av pulser kan forebygge og kontrollere nivået av dårlig kolesterol (LDL) via sitt diettfiberinnholdet. Dette essensielt næringsstoff i forbindelse med egenskapene til antioksidanter pulser lar
forsinke absorpsjonen av fett av tarmen.
pulser derfor er gode venner å bekjempe overvekt og fedme
, to tilstander som kan ha innvirkning på økningen av kolesterolnivået Blant de mest anbefalte belgfrukter inneholder :.
bønner linser erter chick
soya
for å konkludere, er det viktig å merke seg at selv om disse matvarene redusere kolesterolet
du må forbruke dem som en del av et sunt kosthold. Hvis du spiser disse matvarene regelmessig, men ikke redusere inntaket av fett, kolesterolnivået vil ikke slippe.
En naturlig blanding som vil hjelpe deg utsetter aldring
Kvinner har alltid vært bekymret for å opprettholde ungdommen, selv om de vet veldig godt at de på et tidspunkt må akseptere tegn på aldring. I tillegg er kvinner er også veldig opptatt av deres helse, fordi de føler at det er svært viktig å ha en god livskvalitet, til tross for tidenes gang. Gitt kvinners bekymring om deres ungdom, Det er nå mange foryngelses teknikker som har evnen til å forbedre ansiktets og kroppens utseende og helse.
7 Grunner til ikke å kaste avokado kjerne
Avokado er en deilig frukt med flere bruksområder , som har blitt brukt siden tidens morgen i ulike typer diett. Vi tvilte lenge om dens dyd fordi det ble sagt på grunn av sin høye kalori og fettindeks Men med tiden har avokadoen vist seg å være ernæringsmessige kvaliteter , og det er faktisk "et svært høyt kvalitetsprodukt som inneholder sunne fettstoffer.