7 Matvarer for å kontrollere kolesterol
en lav dose Kolesterol er nødvendig for sekretjon av bestemte hormoner og for dannelsen av flere grunnleggende strukturer i kroppen vår. Leveren produserer det hele tiden, selv om forbruket av visse matvarer kan øke svært raskt kolesterolet vår kropp. Denne økningen kan forstyrre funksjonen av blodsirkulasjonen og vårt kardiovaskulære system
, som kan forårsake utseendet av svært farlige patologier, at true vår eksistens.
Gitt risikoen som kolesterol gjør oss løpe, vi absolutt må forbedre våre matvaner, ved å redusere vårt forbruk av fett, for å bli sunnere.
I resten av denne artikkelen vil vi dele med deg de 7 beste ingrediensene for å senke kolesterolnivået. 1. Havre
Havre er ikke bare en av de mest ernæringsmessige komplette kornene, det er også en av de sunneste.
Det inneholder små mengder havre linol- fettsyrer, som, kombinert med dens fiberinnhold og lecitin bidra til å redusere kolesterolnivået i blodet.
sitt inntak avenasterol, en type av fytosterol, lar
redusere absorpsjonen av lipider gjennom tarmen og bremse opphopningen av fett i arterieveggene.
Les også: Hvordan rengjør hans arterier med tre fantastiske ingredienser 2. Barley
Bygg inneholder løselig fiber, B-glukaner, som, når den absorberes av kroppen, bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL).
dens ernæringsmessige sammensetning tilsvar det av havre,
det en god mat for pasienter med høyt kolesterol.
bygg inneholder også en verdifull antioksidant tokotrienol, som finnes i det lag som dekker dens korn . Denne antioksidanten er ideell for å beskytte arteriene mot farene ved oksidativt stress 3. Avokado
Avocado er kjent for sine mange anvendelser i gastronomi, og er en ideell mat for å senke dårlig LDL-kolesterol.
Det inneholder også flerumettede fettsyrer som i stedet akkumulering av lipider i blodet, fremmer eliminering av dem som allerede er til stede i kroppen.
fibrene og essensielle aminosyrer bidrar til å forbrenne fett lettere
og bidra til å forhindre at De absorberes av tarmen.
På den annen side inneholder avokado plantestoffer som kalles stanoler og steroler, som forhindrer opphopning av lipider i kroppen. 4. Blå fisk
Olje eller blå fisk er gode allierte for
bekjempelse av hyperkolesterolemi og høyt triglyseridnivå.
Høyomega-3 flerumettede fettsyrer og deres rikdom antioksidanter, forbedrer elasticiteten til arteriene samtidig som de eliminerer platene som kan danne seg på veggene. Disse ferske fettene virker som virkelige rensemidler av blodet, fordi de eliminerer de lipider kroppen vår trenger ikke og øker arteriell vasodilatasjon. Blant de mest anbefalte fiskene for å senke kolesterol anbefaler vi:
Sardiner
Tuna lakse
Makrell
- Ansjos
- Torsken Herring
- Hestmakrell
- 5. Grønne grønnsaker
- Grønne grønnsaker ble berømt over hele verden fordi de er blant våre beste allierte til å gå ned i vekt.
- Den lave kaloriverdi og eksepsjonell innhold i viktige næringsstoffer hjelp
- bedre metabolsk aktivitet i kroppen, for å optimalt utnytte de kaloriene vi spiser.
Men det er ikke alt! Grønne grønnsaker inneholder også fiber og antioksidanter, som fremmer lavere dårlige kolesterolet (LDL), et element som truer vår kardiovaskulær helse.
Deres innhold av stanols og steroler tillater
bremse intestinal absorpsjon av lipider og opprettholde en sunn arteries
Les også :. 8 enkle måter å brenne 100 kalorier i minutter
6. Pulser regelmessig inntak av pulser kan forebygge og kontrollere nivået av dårlig kolesterol (LDL) via sitt diettfiberinnholdet. Dette essensielt næringsstoff i forbindelse med egenskapene til antioksidanter pulser lar
forsinke absorpsjonen av fett av tarmen.
Disse legemer beholde bare den mengde som er nødvendig for normal funksjon av kroppen.
pulser derfor er gode venner å bekjempe overvekt og fedme
, to tilstander som kan ha innvirkning på økningen av kolesterolnivået Blant de mest anbefalte belgfrukter inneholder :.
bønner linser erter chick
soya
- 7. Blåbær
- Blåbær er små frukter rik på antioksidanter og kostfiber, hvis inntak kan bidra til en betydelig reduksjon i kolesterolnivåer.
- forbruk av naturlige blåbær, helt eller i det juice form,
- for å rense blodårene og fjerne plakk som øker risikoen for blokkering.
Dette reduserer risikoen for hjerte- og sirkulasjonsforstyrrelser, er å fremme den trivsel av kroppen vår.
for å konkludere, er det viktig å merke seg at selv om disse matvarene redusere kolesterolet
du må forbruke dem som en del av et sunt kosthold. Hvis du spiser disse matvarene regelmessig, men ikke redusere inntaket av fett, kolesterolnivået vil ikke slippe.
Hvitløk som base for medisinske preparater
Hvitløk har utallige helbredende egenskaper. Vi trenger å vite hvilken form det tar for hvert tilfelle, som hver tilstand krever spesiell forberedelse! Vi tilbyr så mange oppskrifter som lar deg kjempe mot ulike plager naturlig, men effektivt! Hvordan on spise hvitløk? hvitløk kan spises rå, og det er sterkt anbefalt å spise to eller tre fedd hvitløk i morgen.
Å Spise ananas bringer inn store mengder fiber og vitamin C, noe som gjør det til det mest anbefalte alternativet for å avslutte forstoppelse. Har du noen gang lurt på er fordelene med ananas? Denne frukten har mange særegenheter. Selv om dens eksteriør er ganske rart med sine torner, er det hardt og grovt utseende, når du har kuttet det, det er umulig å Ikke vær overrasket - e.
