Hvordan å roe menstruasjons kolikk

Hvis du aldri har hatt menstruell smerte, er du veldig heldig. Den mest alvorlige smerter er ofte de som er forårsaket av kolikk menstruasjons .

Det er derfor vi vil fortelle deg i denne artikkelen, rettsmidler som vil tillate deg å roe dem lett. Husk å ta kontakt med gynekolog hvis mensen er uregelmessig eller svært smertefullt.

PMS og menstruasjons kolikk

Premenstruelt syndrom er identifisert av et bredt spekter av symptomer, som vanligvis begynner i løpet av andre halvår . menstruasjons Disse symptomene inkluderer:

• hodepine
• Svimmelhet
• kramper
• Irritasjons
• abdominal hevelse
• økt følsomhet i bryst
• Kvalme
• oppkast
• mat cravings plutselig
• vektøkning
• Depresjon
• Fatigue

Disse symptomene opptrer vanligvis før menstruasjon begynner, og gradvis forsvinne.

i kontrast, menstruasjons kolikk kan forekomme gjennom hele varigheten av menstruasjonssyklusen.

Selv om mange faktorer som kan forårsake disse lidelser, hormoner er primært ansvarlig for opptreden av menstruasjons kolikk . Endringer i nivåene av østrogen og progesteron (hormonet produsert av eggstokkene) styrer menstruasjonssyklusen hos kvinner.

noen teorier hevder at disse hormonene kan samhandle med visse kjemikalier i hjernen, som forårsaker alle symptomene som vi har nevnt.

når disse hormonene er balansert, lidelser på grunn av menstruasjonssyklusen er milde eller ikke-eksisterende. problemene begynner når disse hormonene ikke er godt proporsjonert.
Dette kan skyldes kosthold, mangel på mosjon og livsstil generelt.

følgende metoder kan nytte for deg, hvis hver måned du lider av menstruasjons kolikk svært smertefullt og urovekkende.

Unngå inntak av flerumettet fett i store mengder

kroppen trenger fett for å regenerere celler og produsere hormoner, men det anvender bare noen av mellom dem for å utføre disse prosessene. Forbruker mye flerumettet fett får kroppen til å bruke.

Problemet er at flerumettet fett er ustabile , og oksiderer lett. Disse oksidert fett forårsaker betennelse og forandringer i cellene.

Når cellene blandes med reproduktive vev, kan det føre til en tilstand som kalles endometriose. Dette er en av de viktigste årsakene til menstruasjons kolikk

De fett som du bør unngå er :.

• Vegetabilske oljer
• Rapsolje
• Soyaolje
• The margarin

de anbefalte fett er:

• peanøttolje
• smør
• olivenolje
• fisk som inneholder omega 3

Unngå mat som inflame din kropps

matvarer, slik som frø eller oljer, kan skape betennelse i kroppen og øke hormonelle problemer.

slik de opptrer er avhengig av hver enkelt person. Imidlertid det er bevist at steinfrie tilførsel unngår å lide av menstruasjons kolikk

Den beste løsningen er å konsumere.

• hjemmelaget vegetabilske broths
• supper
• kjøtt
• sunt fett

Få nok søvn

sove er noe veldig viktig å balansere hormonene dine. Dette vil bidra til å øke forventet levealder, for å nyte en ideell vekt, og å redusere menstrual kolikk.

Hvis du har problemer med å sove, prøv en veldig lett middag, meditere i en halv time, gjør en avslappende aktivitet før du går til sengs, og drikk en infusjon, varm helst.

mer trening i det daglige liv

Hvis du lider av en hormonell ubalanse, lett fysisk aktivitet du kan være til stor hjelp. de beste øvelsene for dette går og svømming, idealer praksis under menstruasjonssyklusen

Men vær forsiktig, fordi altfor slitsom øvelser kan gjøre problemet verre. Øvelsen vil bidra til å regulere glukose i blodet, en annen faktor som kan føre til menstruasjons kolikk.

Drikk en infusjon

En te eller infusjon, kan være den perfekte løsningen for å berolige menstruasjons kolikk. Velg den du liker mest, og legg til litt kjære. Blant de mest egnede alternativer er:

• The Cinnamon ingefær infusjons
• anis infusjons
• Grønn te

Ta ibuprofen

Mange leger anbefale å ta en dose av ibuprofen dagen før starten av menstruasjonssyklusen. Dette legemidlet bidrar til å avlaste stress i bekken-området, og å bytte disse dager en mer rolig måte.

Hvis Problemet er overskudd av spenning i dette nøyaktige området av kroppen, ibuprofen vil hjelpe deg med å unngå kolikk i menstruasjonssyklusen.

Hvis menstruasjons ubehag fortsetter, så du har fulgt alle disse anbefalingene, bør du kontakte legen din.

Alltid huske på at menstrual kolikk kan varsle oss mer alvorlige helseproblemer

Vær så oppmerksom på alle endringer i kroppen din hvis problemer vedvarer.

11 Fordelene med havre og en frokost oppskrift

Havre en kornblanding rik på protein, umettede fettsyrer og vitamin B. det er korn som inneholder den høyeste konsentrasjon av vitaminer og mineraler . dens gode egenskaper for huden er svært kjente , akkurat som sine ypperlige krefter for å regulere vår intestinale transitt. Dette frokostblandingen har mange helsemessige fordeler, og kan konsumeres av alle .

(Naturlig rettsmidler)

Kast magefett med en hjemmelaget sirup

Et av de viktigste målene vi alle har de siste årene er å miste vekt og redusere de små støtene vi kan ha på magen, for å få en finere silhuett. Det er imidlertid svært vanskelig å oppnå akkurat det vi ønsker. For å bli bedre i huden vår, må vi drastisk endre vårt kosthold og vedta en rekke sunne rutiner som hjelper fremskynde vår metabolisme.

(Naturlig rettsmidler)