7 Matvarer som bidrar til å senke blodtrykket om 15 dager
Vi vet at hypertensjonen avhenger av mange faktorer. Alt som kommer inn i munnen din er alltid en determinant for helse, spesielt blodtrykk.
Vi er ansvarlige for vår helse og vi må ta vare på en av de farligste sykdommene for kardiovaskulær helse, denne fienden som vi ofte overser, og som alltid viser de første alarmerende symptomene.
Det er aldri for sent å begynne å endre sitt tempo, å flytte litt mer og å kjempe mot en stillesittende livsstil, for å klare seg litt bedre
Her foreslår vi følgende: Forbud saltforbruk og introdusere disse 7 matvarer i ditt daglige kosthold.
Hvis, I tillegg motiverer du deg selv til å utføre øvelser, vi er sikre på at i løpet av 15 dager vil du få et mye lavere blodtrykk.
Og det er verdt å prøve!
1. Beet
Om nitrater eller nitritt finnes i rødbeter, de er grunnleggende forbindelser for vårt metabolske system og spesielt for å regulere blodtrykket.
- Nitrogenoksyd forbedrer vasodilatasjon Derfor er nitratrike matvarer fantastiske for å ta vare på vår kardiovaskulære helse.
- Beet er uten tvil vår beste allierte for en diett som søker å balansere blodtrykket.
N Ikke nøl med å konsumere det rå i salater eller i juice, blandet med andre frukter som epler eller druer. Deilig!
Les mer: Rødjuice til å ta vare på hjernen din. Spektakulær!
2. Hvitløk
Denne data er nysgjerrig: Før hvitløk ble en viktig ingrediens i kjøkkenet, ble den brukt som medisin.
- Hakket hvitløk ble brukt utelukkende i det gamle Hellas, for For å helbrede sår og å redusere blodtrykket
- I tillegg, siden hvitløk reduserer kolesterol og mer spesifikt LDD (low density lipoprotein), forstår vi hvorfor det er en viktig ingrediens å ta vare på av vårt velvære
Spis det hver dag og spesielt om morgenen Det er ikke noe sunnere enn å spise en hvitløksklove på tom mage!
3. Omega-3 fettsyre
Fiskeolje, avokado eller ekstra jomfruolje er mat som er rik på naturlige fettsyrer omega-3. Denne typen "sunt" fett er
Det hjelper oss å få sterkere og mer elastiske blodkar,
- forbedre blodsirkulasjonen for å unngå de topper som forårsaker hypertensjon. Vi vet at Omega-3 langkjedet dokosahexaensyre (DHA) er uunnværlig i diett hos hypertensive personer.
- Så unnlater ikke laksen til middag, krydder med linfrø eller olivenolje og en håndfull nøtter til frokost
4. Kale mot hypertensjon
Dens smak er intens, den må tygges og alle liker ikke å spise. Men vet at det inneholder mer vitaminer, mineraler og antioksidanter enn spinat.
- Kale kan imidlertid redusere høyt blodtrykk på grunn av næringsprofilen: den er rik på magnesium, kalium og Vitamin C.
- Alle disse komponentene bidrar til å regulere vår hypertensjon.
- Oppdag: Er du trøtt? Kanskje du trenger disse næringsstoffene
5. Havre
Havre er en fabelaktig korn, rik på fiber, lite fett og
inneholder svært lite natrium, et mineral som øker blodtrykket. Havre, så vel som melet, er fantastisk for hverdagen. Du kan innlemme den i frokosten din eller legge den til ditt brød, patties ...
- Bland det med honning og frukt. Du vil bli sunnere!
6. Bananer
En enkelt banan har et høyt nivå av kalium. Faktisk, hvis vi spiser en hver dag, vil vi ha nesten 10% av den anbefalte daglige verdien av dette mineral.
Som du vet, er kalium avgjørende for god nyrehelse
- Mens natrium tenner oss og øker nivået av akkumulerte væsker, fremmer kalium en god blodsirkulasjon og gir en god vanndrivende effekt. Det bør ikke glemmes at bananene gir energi, da ...
- hvorfor ikke spise mer?
7. Naturlig yoghurt Yoghurt, til overraskelse for mange, har to ideelle komponenter for behandling av hypertensjon: kalsium og probiotika.
Kalsiummangel kan øke blodtrykket på kort sikt, så en yoghurt kan gi oss kalsium og probiotika.
Vi må ikke glemme at en sterk og sunn tarmflora hjelper oss til å absorbere næringsstoffene bedre og å ha et blod uten toksisk, for å favorisere en god sirkulasjon.
- N Følg disse tipsene for å se resultatene på 15 minutter.
- Integrer disse matene i kostholdet ditt, og husk å gjøre regelmessige kontroller for å bekjempe denne stille morderen: hypertensjon.
De 6 beste alkaliske matvarer i verden
Visste du at blodets pH må holdes i likevekt for ikke å utvikle alvorlige sykdommer? Selv om du ikke visste, er de fleste forstyrrelser som påvirker helsen, relatert til overflødig surhet som kommer fra et dårlig kosthold. Dessverre er markedet i dag overfylt med et stort antall syrefrembringende retter fylt med kalorier.
De beste øvelsene for å lindre smerte hoftenervene
The isjiasnerven er en stor nerve som strekker seg fra den nedre del av ryggen opp benet. isjias er en tilstand som påvirker isjiasnerven og fører til en sterk smerte i den bakre del av ryggen og benene. Dette problemet oppstår når nervesystemet er knust eller irritert på grunn av kompresjon av to disker.
