Hva skal du gjøre for tynnere bein?
Ben er en viktig del av kroppen som mange av oss ofte vil styrke eller styrke. En ting som noen ganger er vanskelig nok til å oppnå, siden fettene som samler seg i dette området, blir ikke lett fjernet! Men det er heldigvis noen naturlige måter og løsninger på Behandle løsninger som du vil oppdage i denne artikkelen. Anbefalte øvelser
Det første trinnet er å følge følgende tips som består av enkle øvelser å gjøre daglig:
Kort spaserturer hver dag :
- Det er en komplett sport som ikke bare er gunstig for beina, men også for luftveiene og sirkulasjonssystemet. Du kan bruke spesielle sko og en skritteller som lar deg stoppe når du har nådd 10 000 trinn, for eksempel Kjør:
- for å bruke energi og brenne fett. Det er en god øvelse å gjøre minst 3 ganger i uka. I løpet av de første dagene må du velge en sti som er flat og ikke tilbøyelig, så velg de som er vanskeligere å gjøre for å bedre jobbe quads og kalvene dine! Sykling:
- denne øvelsen kan hjelpe deg med å brenne mye kalorier (nesten 600 per time), eliminere benfett og få hjertet til å virke. Baneøvelser:
- du kan ligge på ryggen og løfte bena til de er vinkelrett på bakken, senker du dem uten å røre bakken. Du kan gjøre opptil 60 repetisjoner om dagen. Det andre alternativet er å ligge på siden og løfte et enkelt ben, som et par saks som åpner og lukker. Pilates:
- det regnes som en av de beste øvelser for å unngå fett på beina. Det ville være best å lage tau og skivebevegelser. Ikke glem å hydrere deg selv fra tid til annen. Svømming:
- Denne komplette sporten hjelper deg til å jobbe på flere områder av kroppen, det være seg beina, lungene eller hjertet. L bruk av balanse ball:
- mange treningsstudioer har disse gigantiske ballongene hvor du kan ligge eller hvile bena, løfte hoftene eller rulle ballen opp til gluten. Denne øvelsen kan gi deg litt svimmelhet i begynnelsen, men de er kortvarige. Elliptisk trener eller tredemølle:
- To gode øvelser for å eliminere benfett og gjøre dem tynnere, og for den saks skyld , alle gymnaster gjør det! Mat er viktig for tynnere bein
Den beste måten å fastgjøre bena dine er uten tvil å følge et sunt og balansert kosthold.
For det må du spise mer protein, som vil hjelpe deg med å opprettholde muskeltonen din. I tillegg kan du finne dem i kylling eller fisk. På den annen side er frukt og grønnsaker viktig i kostholdet, siden de inneholder kostfiber og de reduserer mengden i kroppen.
Drikk rikelig med vann, mellom 8 og 10 glass om dagen, da dette eliminerer alle giftstoffer fra kroppen din gjennom urinen og holder huden hydrert og myk selv når du trener
Unngå matvarer som allerede er klare og pakket, med mye fett og sukker eller hermetikk, med salt, tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler.
Kaker, iskrem, sjokolade, bakverk og hurtigmat er fylt med kalorier som blir til fett og deretter akkumuleres senere i beina! Noen endelige anbefalinger
Du bør vite at det ikke er noen mirakelkure for å gjøre beina perfekt i blinkende øye;
du må være oppmerksom på hva du spiser og gjør de riktige øvelsene for dette kroppsområde, praktisere de fysiske aktivitetene som er nevnt tidligere i denne artikkelen. Vær også oppmerksom på at disse anbefalingene ikke bare er gyldige for beina, men også for alle de andre områdene i kroppen du vil styrke. Ikke stole på dietter som frarøver deg og forbyder mye fordi det ikke er en god løsning.
Det er best å følge en balansert diettplan hvor du kan konsumere alt, men bare det som er sunt for deg. Avstå fra å spise n er ikke løsningen på problemet hvis du vil gå ned i vekt, fordi en organisme som ikke mottar mat, vil senke dens metabolisme for å holde energi. Det er derfor bedre å konsumere magert mat i stedet for fett (kroppen ikke liker fett for mye).
Vet også at resultatene sikkert kommer før. Så du må forsterke deg med din vilje og tålmodighet for å nå ditt endelige mål, og prøv ikke å få resultater for fort! Prøv å akseptere kroppen din som den er i målene Når det er mulig, ikke drep deg selv i disse oppgavene bare for å gjøre beina perfekt.
Genetikk har mye å gjøre med alt og kosthold fungerer ikke for alle. Nyt kroppen din som den er, og du vil allerede føle deg bedre. Fysisk aktivitet gir deg også mulighet til å føle deg godt om kroppen din, og unngå enda mer overvekt som kan true helsen din.
Fotografier av Ed Yourdon, Emelec, Michael Cannon, Sally, Stan Dalone og Miran Rijavec.
6 Matvarer for å unngå i tilfelle av diaré
Diaré er en av de forholdene som kan oppstå når som helst i livet ditt, selv om du tar godt vare på deg selv. Selv om det er et relativt enkelt problem diaré kan føre til betydelige komplikasjoner i hverdagen. for å unngå å forverre situasjonen, er det lurt å vite hvilke matvarer for å unngå når du har diaré.
Massasje, eller massasje terapi, har blitt brukt i århundrer og gir oss mange fordeler! Så vi foreslår at du oppdager dem og bruker en enkel massasje for å bekjempe stress og effekter Negative effekter det forårsaker på hele kroppen. Fordelene ved en massasje Massasje reduserer fysisk og følelsesmessig stress og slapper av muskler, fordi de forbedrer sirkulasjonen ved å eliminere avfallet som akkumuleres i kroppen.
