De fleste kvinner drømmer om faste, definerte balder fordi de er viktige egenskaper ved skjønnhet.
Men mange vet ikke det for å få dem, Det er viktig å vedta en sunn livsstil og ha et balansert kosthold.
Hvis du blander disse to komponentene, taler du musklene og reduserer forekomsten av cellulitt, slørhet og streker.
Siden mange av dere ikke kan gå på treningsstudioet Regelmessig vil vi foreslå 6 raske øvelser for å jobbe baken hjemme, på kort tid. Sett dem i praksis!
Trinnet er en enkel øvelse å tone og øke størrelsen på baken. Dette er en bevegelse som gjøres daglig, for eksempel når du går opp og ned trappene.
Men for å trene, vil du fokusere på muskelgruppene i baken.
Les også: Hvordan forbedre dårlig sirkulasjon i armene og bena?
Hip elevation er en veldig enkel øvelse i alle områder og er ideell for å stramme baken, bena og magen.
Utøvelsen av valget for perfekte rumpe. Denne bevegelsen bidrar til å brenne fett og bidrar til gevinst muskelmasse
I denne lite kjente bevegelsen, må du bevege hoftene og holde ryggraden rett.
Klassiske skritt kan stimuleres med et par dumbbells for trening for å utføre bedre.
Se denne artikkelen: Er kneet vondt? Årsaker og rettsmidler
I mange sportsbutikker er det elastiske band som brukes mye i et treningsprogram.
Selv om det ikke er det kraftigste verktøyet, Det er et godt alternativ for å gjøre bevegelsen lettere.
Her vil du trives med lår og skinker, takket være en enkel aktivitet som bare tar noen minutter om dagen.
Som du ser, er det mange trekk du kan gjøre i et spørsmål om minutter å skaffe perfekte balder.
Husk at resultatene avhenger av det meste av kostholdet og den regelmessigheten som du utfører dem på.
Accelerate metabolisme for enkelt å gå ned i vekt
Metabolisme er en serie av kjemiske reaksjoner som gjør den energien vi forbruker gjennom mat blir til en slags drivstoff som gjør at hver celle og organ i kroppen vår skal fungere ordentlig. å ha en metabolisme "aktiv" fremmer vekttap, fordi det tillater kroppen å forbrenne effektivt kalorier vi forbruker.
Hvor mange ganger har du faktisk gjør sporten per uke
De fysiske øvelsene er en fin måte å holde en sunn livsstil og slitesterk samtidig som den tilbyr deg fordelen av å ha silhuetten deg alltid drømt. Men hvor ofte må du spille sport? Hvor mange ganger i uken er nødvendige? Response avhenger av type oppgave utført, intensitet og fart som er progresjon til høyere nivåer.