Cervikal smerte er en av de vanligste
fordi musklene er ansvarlige for å støtte hodet I denne artikkelen tilbyr vi deg en serie
med øvelser som vil hjelpe deg å redusere ubehag i dette området så problematisk. Stress + dårlig stilling = nakkesmerter
Det er også forhold som forårsaker disse symptomene, men
i de fleste I noen tilfeller skyldes de vaner. Opphopningen av spenning i sonen innebærer en ubalanse mellom bein, sener, nerver og muskler.
Jo mer vi står overfor ansiktet av Situasjonen, jo vanskeligere blir det å bli kvitt det. Kroppen kompenserer for ubalansen, slik at flere og flere sener, bein og muskler er involvert for å støtte hodet (som normalt er nakkefunksjonen)
Den gode nyheten er
at man kan strekke cervikalområdet og unngå smerter man føler i nakken, men også i skuldrene, hodet eller
Det er viktig å være mer oppmerksom på stillingen din når du sitter ved skrivebordet ditt mot datamaskinen, ser på TV eller bærer handbags. Se også: 6 vaner som har skadet nakken din
Øvelser for å redusere nakkesmerter
Disse strekkene kan utføres når som helst. av dagen og det er ikke nødvendig å ha en sår hals for dette. Dette betyr at de tjener som en palliativ, men også forebyggende.
Før du strekker, bør du vite at
at alle Bevegelser er treg og tvinge ikke nakken.
Det er bedre for området å være varmt (du kan bruke varmeputer eller varmt vann) og gjøre opptil 5 gjentakelser av hver øvelse. Vri hodet på hver side
Sitt med ryggen rett mot stolens bakside. Sett hendene på knærne dine.
Øv et lite trykk i 5 sekunder og hold hodet oppreist i et øyeblikk før du lener det til venstre.
bøyer fremover og bakover Denne øvelsen er ferdig sitter på en stol (ikke mot veggen, slik at bevegelser blir enklere å utføre)
og løft begge skuldrene oppover slik at de berører ørene dine.
Vi anbefaler at du leser: De 6 beste øvelsene for å bekjempe stress i hverdagen
Hold ryggen rett og hold nede i noen minutter. I begynnelsen vil det skade deg litt, men du vil bli vant til det.
I denne posisjonen kan du gjøre alle tidligere øvelser (unntatt sommerfuglen) og legg til en mer: fullstendig rotasjon av hodet
Lag en imaginær sirkel med nakken. Bevegelsen må være veldig treg
Husk å åpne kjeften når hodet er bakover.
Tips for å unngå cervikal smerte
I tillegg til at disse øvelsene skal utføres daglig eller regelmessig ta hensyn til disse tipsene, som vil hjelpe deg med å redusere smerte:
Når du snakker i telefonen, hold enheten i hånden og ikke mellom skulderen og hodet.
Sett skjermene på øynivå
Hvordan redusere rynker under øynene
ØYnene er sjelens speil, poenget med konsentrasjon når vi snakker med noen ... Kollagen og elastin er proteinfibre som finnes i hudceller som gir den styrke og elastisitet. Disse fibrene danner deretter et nettverk På hele ansiktet tillater det når man presser eller trekker på en ung hud; og derfor rik på kollagen, for å gjenopprette raskt og enkelt.
6 Grunner til å drikke agurk vann hver dag
Agurkvann kan være den perfekte drikken for hele familien . Det er en sunn og naturlig snack. Hvis du er ute etter alternativer til kalori drikke og ikke sunt i det hele tatt, gå videre! Vi gir deg fem grunner til å spise dette utmerket drikke. Husk at vannet agurk er effektiv og gir deg alle fordelene du vil, du må innta minst to eller tre ganger i uken.