6 Tips for å styrke immunforsvaret ditt
Immunsystemet er kroppens forsvar mot infeksjoner, bakterier eller annet som kan være skadelig.
Derfor må styrking av immunforsvaret være en av våre toppprioriteter hvis vi ønsker å holde oss i toppform.
Til tross for sin betydning har vi blitt lært å ta vare på tennene våre eller vår hud som vaner som kan hjelpe oss med å styrke immunforsvaret.
Derfor vil vi snakke om det i denne artikkelen. Du vil oppdage at disse -tipsene er svært enkle og sterkt anbefalt for å få en bedre livskvalitet generelt.
1. Sleeping well
Sleeping er mer enn en glede, det er en forpliktelse for kroppen din til å holde seg frisk .
Når du sover, regenererer cellene dine og kroppen din healer. Dette skyldes antistoffene i systemet som bekjemper smerter, skader og andre sykdommer.
Når du ikke sover nok, frar du kroppen din mulighet og tid til foryngelse og
Nå, som du vet, i listen over ting å gjøre for å bli frisk, må du sove minst 8 timer hver natt for å styrke immunforsvaret.
Les også: 7 konsekvenser av søvnmangel
2. Spis mer sitrusfrukter og rå grønnsaker og mindre kjøtt- og meieriprodukter.
Frukt og grønnsaker inneholder generelt høye nivåer av antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret.
Når du bruker en balansert dose Med sitrusfrukter eller bær kan du være sikker på at du får C-vitamin og antioksidanter du trenger. Ved å holde en diett rik på rå frukt og grønnsaker, sørg for at kroppen din er forberedt på å unngå sykdommer som sirkulerer i miljøet. Ditt immunsystem er avhengig av en sunn tarm
, og hvis du bruker mye proteinrik mat som kjøtt, Egg eller meieriprodukter, vil du legge merke til en dramatisk nedgang i immunforsvaret.
Takket være rask fordøyelse av matvarer som frukt og grønnsaker, fjernes protein raskere. 3. Daglig øvelse
Øvelse er en stor hjelp for å redusere sjansene for å fange kroniske sykdommer og epidemier.
Hvis du klager fordi du ikke har tid til å trene,
Du bør vite at det ikke vil ta deg mye tid eller penger.
. Tenk på det: du har 24 timer i døgnet, hvorav 8 er til å sove. Resten av tiden kan du sikkert finne et øyeblikk å gjøre det du vil og bestille minst 30 minutter. Planlegg bare en time om dagen for å gjøre det du elsker: dans, gjør yoga, gå, gjør sykling eller kjøring.
Enhver aktivitet vil bidra til å styrke ditt
immunsystem, og få deg til å føle deg godt og full av energi.
I tillegg er treningen direkte knyttet til reduksjon av stress. Av denne grunn vil du ikke bare forbedre helsen din, men du vil bli lykkeligere. Se etter mulighet til å trene litt. Om 30 minutter kontinuerlig eller 10 minutter i tre ganger.
4. Bliv hydrert
Husk å drikke, minst åtte glass vann om dagen hjelper oss å holde oss hydrert og styrke immunforsvaret.
Dette beløpet er utrolig lite hvis vi tar hensyn til at vi består av ca 80% vann.
Til tross for den store betydningen at vann har i våre liv, er mange dehydrert permanent, og dette har en betydelig effekt på immunsystemet.
Uten tilstrekkelig vann i kroppen kan vi ikke effektivt eliminere toksiner
og andre urenheter som akkumuleres i løpet av dagen.
Hvis de ikke eliminere giftstoffer tas opp i blodet vårt og svekke vårt immunsystem. dehydrering fører til at organene fungerer ikke ordentlig og dette lar døren stå åpen for sykdommer.
Vår anbefaling er å konsumere minst 2 liter vann om dagen. For å unngå mangel på vann som en unnskyldning, anbefaler vi at du alltid har en flaske vann med deg.
5. Hold riktig hygiene
Dette er advarselen vi har fått siden barndommen som bidrar til å styrke immunforsvaret. Bakterier, virus og alle faktorer som kan påvirke vår helse fokus rundt
Av denne grunn, holder perfekt hygiene er viktig for å avverge sykdommer
De viktigste anbefalingene er: ..
Bruk en gel antibakteriell
Ikke legg hendene i munnen din
- Vask deg hver dag
- Husk når du kjøper
- skjønnhetsprodukter, ikke velg farlige eller skadelige kjemikalier
Det vil alltid være bedre å velge naturlige produkter. Les denne artikkelen: Behandlinger for de vanligste munnproblemer
6. Si "nei" til sigaretter
Smoking eller bare puste røyk,
påvirker alle kroppens organer og svekker immunforsvaret
. Flere og flere byer forby røyking i de fleste offentlige områder på grunn av den toksiske og skadelige virkning at tobakksprodukt. tobakk er en av de årsakene til høyt blodtrykk
, og flere typer kreft, spesielt de som er knyttet til luftveiene.
Videre, hvis du forsøker å styrke immunforsvaret ditt, har tobakk motsatt effekt og ødelegger all din innsats.
10 Tips for skinnende objekter som er vanskelige å rengjøre
Rengjøring av huset er ikke en veldig hyggelig oppgave, men er nødvendig, akkurat som hygiene av kroppen. I vårt hjem kan vi se at støv samler seg daglig og at noen gjenstander forverres på grunn av smuss og andre miljøpartikler. Den gode nyheten er at kan gjøre husstanden enklere, med tanke på et stort antall tips som gjør denne prosessen enklere og gir svært gode resultater.
7 Måter å forbedre humøret naturlig: du vil elske
Emosjonelle tretthet, utmattelse og denne interne gradvis tap av vår moralske drift svært ofte de fysiske spenninger kjent om denne grensen både vår livskvalitet. Forbedre vår moral er ikke enkel når vi blir utsatt for høyt stressnivå, ikke i stand til å prioritere, eller når vår sosiale og personlige kontekst er for undertrykkende.
