6 Tips for å styrke immunforsvaret ditt
Immunsystemet er kroppens forsvar mot infeksjoner, bakterier eller annet som kan være skadelig.
Derfor må styrking av immunforsvaret være en av våre toppprioriteter hvis vi ønsker å holde oss i toppform.
Til tross for sin betydning har vi blitt lært å ta vare på tennene våre eller vår hud som vaner som kan hjelpe oss med å styrke immunforsvaret.
Derfor vil vi snakke om det i denne artikkelen. Du vil oppdage at disse -tipsene er svært enkle og sterkt anbefalt for å få en bedre livskvalitet generelt.
1. Sleeping well
Sleeping er mer enn en glede, det er en forpliktelse for kroppen din til å holde seg frisk .
Når du sover, regenererer cellene dine og kroppen din healer. Dette skyldes antistoffene i systemet som bekjemper smerter, skader og andre sykdommer.
Når du ikke sover nok, frar du kroppen din mulighet og tid til foryngelse og
Nå, som du vet, i listen over ting å gjøre for å bli frisk, må du sove minst 8 timer hver natt for å styrke immunforsvaret.
Les også: 7 konsekvenser av søvnmangel
2. Spis mer sitrusfrukter og rå grønnsaker og mindre kjøtt- og meieriprodukter.
Frukt og grønnsaker inneholder generelt høye nivåer av antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret.
Når du bruker en balansert dose Med sitrusfrukter eller bær kan du være sikker på at du får C-vitamin og antioksidanter du trenger. Ved å holde en diett rik på rå frukt og grønnsaker, sørg for at kroppen din er forberedt på å unngå sykdommer som sirkulerer i miljøet. Ditt immunsystem er avhengig av en sunn tarm
, og hvis du bruker mye proteinrik mat som kjøtt, Egg eller meieriprodukter, vil du legge merke til en dramatisk nedgang i immunforsvaret.
Takket være rask fordøyelse av matvarer som frukt og grønnsaker, fjernes protein raskere. 3. Daglig øvelse
Øvelse er en stor hjelp for å redusere sjansene for å fange kroniske sykdommer og epidemier.
Hvis du klager fordi du ikke har tid til å trene,
Du bør vite at det ikke vil ta deg mye tid eller penger.
. Tenk på det: du har 24 timer i døgnet, hvorav 8 er til å sove. Resten av tiden kan du sikkert finne et øyeblikk å gjøre det du vil og bestille minst 30 minutter. Planlegg bare en time om dagen for å gjøre det du elsker: dans, gjør yoga, gå, gjør sykling eller kjøring.
Enhver aktivitet vil bidra til å styrke ditt
immunsystem, og få deg til å føle deg godt og full av energi.
I tillegg er treningen direkte knyttet til reduksjon av stress. Av denne grunn vil du ikke bare forbedre helsen din, men du vil bli lykkeligere. Se etter mulighet til å trene litt. Om 30 minutter kontinuerlig eller 10 minutter i tre ganger.
4. Bliv hydrert
Husk å drikke, minst åtte glass vann om dagen hjelper oss å holde oss hydrert og styrke immunforsvaret.
Dette beløpet er utrolig lite hvis vi tar hensyn til at vi består av ca 80% vann.
Til tross for den store betydningen at vann har i våre liv, er mange dehydrert permanent, og dette har en betydelig effekt på immunsystemet.
Uten tilstrekkelig vann i kroppen kan vi ikke effektivt eliminere toksiner
og andre urenheter som akkumuleres i løpet av dagen.
Hvis de ikke eliminere giftstoffer tas opp i blodet vårt og svekke vårt immunsystem. dehydrering fører til at organene fungerer ikke ordentlig og dette lar døren stå åpen for sykdommer.
Vår anbefaling er å konsumere minst 2 liter vann om dagen. For å unngå mangel på vann som en unnskyldning, anbefaler vi at du alltid har en flaske vann med deg.
5. Hold riktig hygiene
Dette er advarselen vi har fått siden barndommen som bidrar til å styrke immunforsvaret. Bakterier, virus og alle faktorer som kan påvirke vår helse fokus rundt
Av denne grunn, holder perfekt hygiene er viktig for å avverge sykdommer
De viktigste anbefalingene er: ..
Bruk en gel antibakteriell
Ikke legg hendene i munnen din
- Vask deg hver dag
- Husk når du kjøper
- skjønnhetsprodukter, ikke velg farlige eller skadelige kjemikalier
Det vil alltid være bedre å velge naturlige produkter. Les denne artikkelen: Behandlinger for de vanligste munnproblemer
6. Si "nei" til sigaretter
Smoking eller bare puste røyk,
påvirker alle kroppens organer og svekker immunforsvaret
. Flere og flere byer forby røyking i de fleste offentlige områder på grunn av den toksiske og skadelige virkning at tobakksprodukt. tobakk er en av de årsakene til høyt blodtrykk
, og flere typer kreft, spesielt de som er knyttet til luftveiene.
Videre, hvis du forsøker å styrke immunforsvaret ditt, har tobakk motsatt effekt og ødelegger all din innsats.
Fordelene og persille Egenskaper
Persille er en aromatisk plante med mange egenskaper som bringer oss utrolige fordeler. Blant de viktigste er dens evne til å rense de vitale organene. det kan også bidra til å behandle og kontrollere høyt blodtrykk, samtidig som det gir oss egenskaper av dens antioksidanteffekt. i denne artikkelen, vil vi fokuserer primært på egenskapene til denne planten på mange bruksområder at vi kan gjøre, fordelene det kan gi for kroppen vår og hvordan best å konsumere, for å gjøre det mest aktuelle stedet mulig i vårt kosthold.
Finn ut hvordan du rengjør og desinfiserer madrassen din for å være frisk!
Vet du at i dag i madrassen din kan leve mellom 100 000 og 10 000 000 kvaler i henhold til deres alder? Dette representerer en direkte risiko for helsen vår. Det er mulig at du for øyeblikket lider av allergi og søvnløshetsproblemer uten å vite at det virkelige problemet er å "sove" hver dag i madrassen din.
