6 Tips for å øke levetiden din ... Og en hemmelig oppskrift
Vi har alle lurt på minst en gang hva er hemmeligheten til lang levetid.
Mer enn bare en hemmelighet, Det handler om å sette i gang gode vaner som hjelper vår kropp til å opprettholde sin helse slik at vi kan leve lenger.
Hva spiser du hver dag? Trener du noen fysisk aktivitet? Er du generelt i godt humør? Kjenner du den sunneste maten til kroppen din?
Hvis du aldri har spurt deg selv om disse spørsmålene, er det sjansene for at du ennå ikke vet hemmeligheten om lang levetid eller hva du kan konsumere regelmessig for å legge til noen år på måleren.
Tips for å øke din levetid
Følg et sunt kosthold
En av de viktigste tipsene for god helse og et par års liv er å følge et sunt kosthold.
Det er spesielt viktig at du øker din konsum av matvarer som er rike på antioksidanter, frukt, grønnsaker, kornkorn og magert kjøtt.
I tillegg bør du unngå å spise overflødig kalori og sukker, mel og andre raffinerte matvarer.
Ta en god frokost
Selv om vi allerede har rådet deg til å følge et sunt kosthold, vi vil fokusere på frokost som er en av dagens viktigste måltider.
Ulike studier har vist at en sunn frokost er nøkkelen til å forebygge fedme og diabetes.
Dette første måltidet på dagen aktiverer metabolisme, forbedrer fordøyelsen og gir energi nødvendig for å få dagen til en god start.
Utfør en fysisk aktivitet.
Dette er absolutt ikke første gang du anbefales å trene regelmessig for å opprettholde god helse og opprettholde en balansert vekt
Fysisk aktivitet er nøkkelen til å øke levetiden fordi det bringer ikke bare fysisk, men følelsesmessig velvære.
Det er ikke verdt å tilbringe timer i treningsstudioet for fordeler, som eksperter anbefaler at du blir vant til å spille tretti minutter med sport hver dag for å leve opptil tre år mer.
sove nok
mangel på søvn kan påvirker livskvaliteten din negativt Du kan gjøre det uten å kunne gjøre noe med det. Det er viktig å lære å optimalisere søvnvanene dine for å forebygge helseproblemer, både fysisk og følelsesmessig.
Flere studier hevder at personer som ikke får nok søvn, er mer sannsynlig å lide av kreft, hjertesykdom, diabetes eller fedme.
Opprettholde god munnhygiene
Dr. Michael Roizen forklarer i sin bok
The real age makeover at opprettholde god munnhygiene kan leve 6,4 år mer. Årsaken er at dårlig oral hygiene kan føre til utvikling av tannkjøttsykdom, slik som gingivitt og periodontitt.
Dette kan i sin tur føre til innsnevring av arteriene som er en av årsakene kardiovaskulære sykdommer
Derfor er det viktig at du børster tennene flere ganger om dagen og bruker floss.
Øv en mental aktivitet
Nyt et langt liv Det er viktig å stimulere minnet slik at du kan opprettholde en god livskvalitet.
For å gjøre dette, må du bare trene minnet gjennom intellektuelle aktiviteter og oppgaver som motiverer nysgjerrighet og aktivitet. mental
. Hemmeligheten cocktail for holdbarhet
I tillegg til å ta hensyn til de rådene vi har gitt deg å leve lenger, kan du også forberede
denne drinken som inneholder egenskaper gunstig for helsen . kan du drikke dette potent cocktail alle faste dager for å beskytte hjertet og blodårene til å forebygge mange hjerte-problemer.
denne drinken er svært enkel å tilberede, og
du må konsumere så mye som mulig for å hjelpe kroppen din bli frisk og leve lenger. Ingredienser
2 liter rødvin
- 200 g honning.
- 100 g fersk nesle blader
- 100 g mallow blader.
- Hvordan lage denne blandingen?
i en krukke eller beholder, hell vin, legg deretter til nesle blader og mallow.
- La stå dette bland 24 timer, filtrer deretter væsken før du gjør den topp over middels varme
- Når blandingen begynner å koke, legg til honningen. Når den er oppløst, fjernes fra varmen umiddelbart.
- Hell væsken i en flaske og drikke av en kopp hver morgen med tom mage.
- Smaken er delikate, og ukene Jo mer du observerer endringer i kroppen din, og jo sunnere du føler.
Effektene av mørk sjokolade på kroppen din
Mørk sjokolade er en av verdens mest konsumerte matvarer, takket være den behagelige aromaen og deilige smaken, men også til Mange helsefordeler, både fysisk og følelsesmessig. Å spise sjokolade kan skape en følelse av skyld hos folk som ikke er kjent med alle sine egenskaper, og som tror på det falske Legenden som gjør denne maten til en av årsakene til overdreven vektøkning.
6 Matvarer som astmatikere bør unngå
Personer med astma ofte ser til å konsumere hjemmelagde oppskrifter eller mat for å redusere episoder, men få av dem vet hvilke produkter som 'de bør unngå. det er matvarer som kan øke symptomer på astma. Hvis du vil vite mer, kan du lese følgende artikkel. kosten forhindrer astma Dette utsagnet kan resonere litt "pretensiøs", siden måltider ikke er den eneste oppskriften til astmatikere.
